Zdrowe Ciało - Studio Pilates

Zdrowe Ciało - Studio Pilates Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Zdrowe Ciało - Studio Pilates, Szkoła pilates, Rolna 59B, Katowice.

Pilates terapeutyczny / zdrowy kręgosłup / trening personalny / nauka poprawnego oddychania / nauka poprawnego i bezpiecznego ruchu na codzień / stretching i relaksacja

Lubimy zimę, ale kochamy wiosnę 🌸 pierwszy w tym roku trekking z córką na plecach zaliczony 🩷
10/03/2025

Lubimy zimę, ale kochamy wiosnę 🌸 pierwszy w tym roku trekking z córką na plecach zaliczony 🩷

Moja przygoda z Pilatesem zaczęła się kilkanaście lat temu, w tym czasie zdążyłam zauważyć jak bardzo zmieniło się środo...
12/02/2025

Moja przygoda z Pilatesem zaczęła się kilkanaście lat temu, w tym czasie zdążyłam zauważyć jak bardzo zmieniło się środowisko pilatesowe. Można dyskutować czy na lepsze czy na gorsze.

Kiedyś najważniejszą kwestią była edukacja ludzi, pokazanie tego w jak pozytywny sposób Pilates jest w stanie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie.

Aktualnie główną kartą przetargową są puste reklamy rzucające przynęty, przekonujące jak to trening na dużym sprzęcie jest wspaniały. Internet bombarduje nas pięknymi zdjęciami i rolkami z zajęć na reformerze. Reformer czyni cuda, a im piękniejsze studio, droższy sprzęt tym lepsze efekty i trening robi się sam..

Niestety muszę Cię zmartwić, jedynym sprawcą tego cudownego, efektywnego i wartościowego treningu jesteś Ty sam, niezależnie od tego w jak pięknym miejscu i na jak drogim sprzęcie ćwiczysz. W dodatku na początku nie będziesz w stanie wykonać 80% ćwiczeń, które widzisz w internecie (no chyba, że chcesz wyjść z napięciem i kontuzją z zajęć).
Statystyczny Kowalski ma problem z podstawowymi czynnościami w ciągu dnia takimi jak poprawny chód, stanie, w dodatku jego ciało jest przykurczone i spięte. Dlatego tak ważne jest indywidualne podejście do danego przypadku, tak żeby nie zaszkodzić, a POMÓC.
Oczywiście osiągalne jest to dzięki dobremu przewodnikowi - instruktorowi, który pozwoli Ci zrozumieć metodę i prawidłowo przeprowadzi przez cały proces. Najpierw wyprowadzi z bólu, wzmocni ciało, a potem pokaże zaawansowane ćwiczenia, które widzisz w internecie :)

Tak na marginesie dodam, ze duży sprzęt nie jest nowością. Reformer, cadillac i cała reszta została stworzona przez geniusza Jospeha Pilatesa ponad 100 lat temu.

To co zmieniło się na lepsze to na pewno, większa świadomość ludzi na temat metody Pilatesa. Moda na Pilates wniosła świeżość w sam proces nauczania. Bardzo cieszę się, że duży sprzęt został spopularyzowany i został pokochany przez ludzi. W końcu kiedy mówię Reformer nie patrzycie na mnie ze zdziwieniem :)

Tatrzański teaser ❤️Po 2 latach udało się wrócić na skitoury w ukochane Tatry :)Słonecznej niedzieli ❄️
19/01/2025

Tatrzański teaser ❤️

Po 2 latach udało się wrócić na skitoury w ukochane Tatry :)

Słonecznej niedzieli ❄️

Sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami 🙂 Aby uniknąć kontuzji, warto odpowiednio przygotować swoje ciało do szusow...
17/12/2024

Sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami 🙂

Aby uniknąć kontuzji, warto odpowiednio przygotować swoje ciało do szusowania. Pilates to idealna metoda treningowa, która uchroni ciało przed narciarskimi przeciążeniami poprzez:

❄️poprawę równowagi i koordynacji,
❄️wzmocnienie mięśni,
❄️zwiększenie elastyczności stawów,
❄️redukcję napięć mięśniowych.

Zima w tym roku nie rozpieszcza, ale udało się znaleźć trochę białego puchu ❤️

⛷

Rest day czyli Pilates jako trening regeneracyjny 🤸Pilates to wspaniała alternatywa na odpoczynek i regenerację od treni...
20/11/2024

Rest day czyli Pilates jako trening regeneracyjny 🤸

Pilates to wspaniała alternatywa na odpoczynek i regenerację od treningu podstawowego.

Wiele osób przetrenowuje się poprzez zbyt częsty trening, co może prowadzić do kontuzji, a także do długotrwałego osłabienia. Dlatego tak ważna jest regeneracja naszego ciała.

Pilates w dzień odpoczynku pozwala rozluźniać nasze ciało, wspomaga krążenie, co z kolei przygotowuje mięśnie do osiągania lepszych wyników w nadchodzących planach treningowych 🧗‍♂️🏋️🚴‍♀️

A ja dziś aktywnie restuję na plaży przed kolejnym dniem wspinaczkowym ❤️

Co robi Wasza trenerka podczas urlopu? Spędza aktywnie czas wolny w skałach 🧗‍♀️Moc uścisków ze słonecznego Leonidio ❤️ ...
19/11/2024

Co robi Wasza trenerka podczas urlopu?

Spędza aktywnie czas wolny w skałach 🧗‍♀️

Moc uścisków ze słonecznego Leonidio ❤️

Często podczas zajęć pytacie mnie dlaczego Pilates jest tak trudny?Metoda Pilatesa oparta jest aż o 8 fundamentalnych za...
05/11/2024

Często podczas zajęć pytacie mnie dlaczego Pilates jest tak trudny?

Metoda Pilatesa oparta jest aż o 8 fundamentalnych zasad takich jak:

KONCENTRACJA: 100% skupienia uwagi na wykonywanym ćwiczeniu, w Pilatesie każdy ruch jest procesem myślowym, podlegającym kontroli naszego umysłu;

ODDECH: połączenie ciała i umysłu, oddech nadaje rytm ćwiczeniom, oddychanie to podstawa aby ćwiczenie wykonać prawidłowo, wydaje się proste, ale może okazać się najtrudniejszym elementem treningu;

CENTROWANIE: w Pilatesie ruch rozpoczyna się od aktywacji środka czyli mięśni stabilizujących tzw. CORE do napięcia mięśni zapoczątkowujących ruch;

KONTROLA: angażowanie umysłu do kontroli nad wykonywanym ćwiczeniem, im wolniejszy ruch tym większa wytrzymałość mięśniowa;

PRECYZJA: zrozumienie poprawnej formy ułożenia i możliwość poprawnego wykonania ćwiczenia następuje z czasem, tylko dokładny trening Pilates ma sens, sekwencja ruchu prawidłowo skoordynowana zmniejsza ryzyko urazu i zapobiega przeciążeniom;

PŁYNNY RUCH: ćwiczenia wykonywane są w ciągłym ruchu, z czasem wykonywania regularnego treningu Pilates rozwijamy ciało w przestrzeni, wydłużamy i wyciągamy, a tym samym nasz ruch staje się płynniejszy;

ZRÓWNOWAŻONY ROZWÓJ MIĘŚNI: zrównoważony rozwój i harmonię mięśniową osięgniemy tylko poprzez słuchanie swojego ciała i dostosowaniu ćwiczeń do jego potrzeb, podczas treningu Pilates wzmacniamy osłabione partie ciała, przykurczone mięśnie rozciągamy, a nadmiernie napięte rozluźniamy;

RUTYNA: tylko systematyczność i regularność treningów umożliwi nam nabrania oczekiwanej siły i równowagi mięśniowej, wytrzymałości i ogólnej sprawności, rutyna prowadzi do poprawnego ustawienia ciała nie tylko podczas treningu, ale także podczas codzienności, nasze wzroce ruchowe stają się prawidłowe🤸‍♂️

Świat zwariował. Naszym życiem zawładnął internet. Co jakiś czas przeglądając media społecznościowe napotykam na puste h...
24/10/2024

Świat zwariował. Naszym życiem zawładnął internet.

Co jakiś czas przeglądając media społecznościowe napotykam na puste hasła typu „Super talia w 6 tygodni”, „Jak się wyrzeźbić w 4 tygodnie”, „Smukłe ciało w 8 tygodni”. Prawda, że chwytliwe? Niestety tak.

Pogubiliśmy się w żądzy idealnego ciała i często zamiast zamierzonych efektów jesteśmy z sfrustrowani i zawiedzeni. Cały czas chorobliwie porównujemy siebie do ideałów z Instagrama. Tylko nikt nie myśli o tym, że każdy z nas jest inny, ma inną budowę ciała i uwarunkowania genetyczne, inny tryb życia.

Jeśli ktoś nigdy nie trenował regularnie, to w jaki sposób ma dojść do wymarzonego ciała w te przysłowiowe kilka tygodni? Sylwetki, które widzimy w internecie to wytrenowane ciała, które pracowały na to długi czas.

Dlatego zamiast katowania siebie przez kilka tygodni wprowadźmy w życie zdrowe nawyki. Regularny trening raz w tygodniu przez dłuższy czas przyniesie lepsze efekty, niż te kilka tygodni ostrego wycisku.
Najważniejsza w życiu jest równowaga i zdrowe podejście.

Zacznijmy siebie akceptować to jakimi jesteśmy, bez ciągłego porównywania z innymi.

Miłego popołudnia 😘🤸

Dlaczego warto wprowadzić Pilates jako trening uzupełniający do innych sportów?System opracowany przez Josepha Pilatesa ...
18/10/2024

Dlaczego warto wprowadzić Pilates jako trening uzupełniający do innych sportów?

System opracowany przez Josepha Pilatesa obejmuje ćwiczenia na każdą partię ciała, oparte o wzmocnienie mięśni głębokich. To dzięki wzmocnieniu CORE nasze ciało staje się bardziej mobilne i elastyczne, a ruchy podczas uprawiania innych sportów są płynniejsze i pełne gracji. Oprócz wzmocnienia mięśni głębokich przywracamy balans mięśniowy w całym ciele, a tym samym zapobiegamy urazom oraz kontuzjom, wzmacniamy kręgosłup, poprawiamy równowagę i stabilizację.

Pilates w moim przypadku to idealne dopełnienie do wspinania 🙂

Drogie Mamy!Zapraszam Was na treningi wraz z pociechami. Wiem, że często pozostawienie dziecka pod opieką innej osoby by...
14/10/2024

Drogie Mamy!

Zapraszam Was na treningi wraz z pociechami. Wiem, że często pozostawienie dziecka pod opieką innej osoby bywa niemożliwe, jednak trzeba sobie jakoś radzić by nie odpuszczać!

Na wspólne ćwiczenia wybierzcie porę dnia najlepszą dla dziecka, tak aby było wyspane, najedzone i w dobrym humorze 🙂

Bądźcie dla siebie wyrozumiałe, sama po sobie wiem, że trening z dzieckiem to często trening przerywany, ale lepszy taki, niż trening w całości niezrobiony 💪 dlatego nie szukajcie wymówek, wszystko jest w Waszych rękach by zadbać o siebie 🙂

Cześć!Przyszedł czas na powitalny post 😃 Jestem Daria i jestem mamą rocznego bobasa, właśnie spełniam marzenie o własnej...
08/10/2024

Cześć!

Przyszedł czas na powitalny post 😃

Jestem Daria i jestem mamą rocznego bobasa, właśnie spełniam marzenie o własnej kameralnej pilatesowej przestrzeni.

Często pytacie mnie co to jest tak naprawdę ten PILATES?

Gdyby nie ogromne problemy z kręgosłupem, których nabawiłam się trenując sportowo taniec towarzyski, to pewnie nigdy nie trafiłabym na tą wspaniałą formę ruchu. Ryzyko operacji odcinka lędźwiowego zmotywowało mnie do szukania innych możliwości pozbycia się bólu. Dzięki Pilatesowi mogę normalnie funkcjonować w życiu codziennym. Kocham sport, a dzięki tej wspaniałej metodzie mogę uprawiać wspinaczkę, jeździć na nartach, chodzić po górach z dzieckiem w plecaku i wiele innych😃 Według lekarzy mój kręgosłup dyskwalifikował mnie z uprawiania jakiegokolwiek innego sportu oprócz pływania, więc jestem doskonałym przykładem, że operacja to ostateczność. To dzięki Pilatesowi udało mi się przejść ciążę bez bólu, a także wrócić szybko do formy po ciąży i porodzie.

Wszystkie zdrowotne doświadczenia wykształciły we mnie trenerkę dla której najważniejsza jest świadomość ciała i ruchu, nie ostry wycisk. Każdego dnia uczę się czego potrzebuje ciało i przenoszę to na zajęcia z moimi podopiecznymi ❤️

Zadbaj ze mną o swoje ciało, zapraszam do wspólnego treningu! 🥰

Adres

Rolna 59B
Katowice
40-553

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowe Ciało - Studio Pilates umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria