Good Vibes- Studio Treningu Katowice

Strona główna
Polska
Katowice
Good Vibes- Studio Treningu Katowice

Studio Treningu i Dietetyki Klinicznej w Katowicach. Ułańska 7
🌐 www.zdrowozyj.pl | 📞 731 796 666

Kameralna przestrzeń, indywidualna opieka, trening i dietetyka kliniczna dopasowana do potrzeb ciała.

📍 Katowice | ul.

18/06/2026

Kiedy ambicja wyprzedza plan treningowy… pojawiają się przeciążenia - shin splints. 😅

Cel: Górski Runmageddon i pierwszy półmaraton. Motywacja była tak duża, że wpadły nadprogramowe kilometry.
💡 Szybki tip: Gwałtowne skoki objętości to najszybsza droga do przeciążeń. Zaufaj procesowi i trzymaj się planu!
Treningi biegowe zamień na takie, które nie będą tak mocno obciążać przeciążonych struktur np. rower, ergometr wioślarski lub narciarski albo... zmiksuj je wszystkie ;-)

Wracając do biegania zamień asfalt na leśne ścieżki.

Błędy się zdarzają, ale wygrywa ten, kto wyciąga z nich wnioski. Nie zrażamy się i trenujemy dalej 🤟 mam nadzieję że te rady Ci się nie przydadzą... ale możesz je zapisać żeby nie szukać ich gdy będzie za późno 🤟

01/06/2026

Gdy widzisz dziecko, które biega, skacze i szaleje, widzisz dobrą zabawę. Ale okiem trenera? To jeden z najlepszych sposobów wspierania rozwoju ciała i mózgu.
Oto co dzieje się za kulisami:
Raczkowanie To nie tylko etap przejściowy. Ruch naprzemienny angażuje obie strony ciała i wspiera rozwój koordynacji oraz współpracę różnych obszarów mózgu. To ważny fundament dla późniejszych umiejętności ruchowych i szkolnych.
Bieganie, wspinanie, rower, tory przeszkód - każdy skok, lądowanie i walka z grawitacją wysyłają kościom sygnał: „Musimy być mocniejsze!”. To właśnie w dzieciństwie budujemy fundament zdrowego układu kostnego na całe życie.
Kółka gimnastyczne i huśtawki Bujanie i obracanie intensywnie stymulują układ przedsionkowy, nasz wewnętrzny system równowagi i orientacji w przestrzeni. Dla wielu dzieci taki ruch działa też wyciszająco i pomaga regulować poziom pobudzenia po pełnym wrażeń dniu.
Z okazji Dnia Dziecka życzymy dużo zdrowia dla Waszych pociech! I pamiętajcie ruch to najlepsza inwestycja w rozwój Waszych dzieci, która będzie procentować przez całe życie.
A jak jest u Was? Wasze dzieci to urodzone wiercipięty czy raczej trudno je odciągnąć od ekranu?

30/05/2026

Poznajcie Eugeniusza. Na co dzień cieszy się zasłużoną emeryturą, a w wolnych chwilach (których za dużo nie ma) biega. Swoją przygodę z regularną aktywnością zaczął dopiero przed sześćdziesiątką, udowadniając, że na życiową formę NIGDY nie jest za późno.

Dzisiaj rano odebrałem telefon ze wspaniałą informacją. Eugeniusz wystartował w lokalnych zawodach i pokonanie dystansu 10 km w rewelacyjnym czasie 56 minut pozwoliło mu na zajęcie 3. miejsca w swojej kategorii wiekowej! 🥉🏃‍♂️

Ten sukces smakuje jednak zupełnie inaczej, kiedy zna się kulisy.

Około dwa lata temu Eugeniusz przechodził ciężkie zakażenie. Sytuacja była dramatyczna – z powodu komplikacji o mały włos nie doszło do amputacji stopy. Wizja utraty sprawności była realna, a powrót do sportu wydawał się wręcz niemożliwy.

Ale nie dla niego.

W zeszłym roku ukończył upragniony maraton, a dzięki ogromnej determinacji, mądremu podejściu i krok po kroku odbudowywanej sprawności dzisiaj Eugeniusz nie tylko biega bez barier, ale staje na podium w swojej kategorii wiekowej! 🏆

Dla mnie, jako trenera (i prywatnie – zięcia), to najpiękniejszy dowód na to, że ruch potrafi dać drugie życie. Eugeniusz, jesteś gigantem i ogromną inspiracją dla nas wszystkich! ❤️

Zostawcie po sobie wirtualne brawa w komentarzach – Eugeniuszowi należą się dzisiaj gigantyczne gratulacje! 👏👏👇

28/05/2026

30 lat do setki i martwy ciąg? Poznajcie Elę!
Trening personalny to nie jest ślepe realizowanie tabelki z planu. Dla mnie mądry ruch to przede wszystkim elastyczność i słuchanie tego, z czym podopieczny wchodzi dziś do studia.
Kiedy Ela przyszła na dzisiejsze zajęcia w Katowicach, od razu widziałem, że jej organizm potrzebuje zupełnie innego bodźca. Zmęczenie było spore. Co robi wtedy trener? Reaguje na bieżąco.
1️⃣ Zaczęliśmy od pracy z oddechem – to genialne narzędzie, by wyciszyć układ nerwowy i delikatnie pobudzić zmęczone ciało (tego nie widać na filmie, ale to nasz fundament).
2️⃣ Przeszliśmy do mobilizacji, żeby przywrócić komfort w stawach i rozruszać kręgosłup.
3️⃣ Na koniec zrobiliśmy martwy ciąg – z symbolicznym ciężarem, idealnym na dziś. Dla Eli to był tylko ułamek jej realnych możliwości, ale na ten dzień wystarczyło.
Mądry trening siłowy seniora (i nie tylko!) ma dawać energię, a nie ją zabierać. Ela wyszła z Good Vibes z uśmiechem i lekkim ciałem. I dokładnie o to chodzi w pracy 1 na 1! 🤝
👇 A jak to wygląda u Ciebie? Słuchasz swojego ciała, czy zawsze ciśniesz na 100% bez względu na samopoczucie? Daj znać w komentarzu!

13/10/2025

Wielu ludzi próbuje poprawić sprawność czy sylwetkę,
używając tych samych metod, które już wcześniej zawiodły.

Czasem potrzebna jest nie nowa dieta,
ale nowy sposób myślenia o sobie.

To właśnie zmiana perspektywy — nie rygoru —
prowadzi do trwałych efektów.

07/01/2025

Kochani! Poniżej kilka zasad obowiązujących w naszym Studio, które funkcjonują od dawna natomiast czasami warto o nich przypominać 😊🧡
Jako, że do naszej społeczności dołączyły w ostatnim czasie nowe osoby prosimy o zapoznanie się z regulaminem długoletnich jak i nowych podopiecznych.

REGULAMIN:
1. Trening odwołujemy minimum 48h przed realizacją (w tym wypadku istnieje możliwość odrobienia treningu w tygodniu następnym- jako 2 w przypadku pakietu 1xtyg. lub jako 3 w przypadku pakietu 2xtyg.) Zasada ta obowiązuje wszystkich podopiecznych. Czas na odrobienie takiego treningu to maksymalnie 2 tygodnie. W innym przypadku trening uznaje się za zrealizowany.
Jeżeli trening zostanie odwołany na mniej niż 48h przed terminem realizacji- zostaje zaliczony jako odbyty.

2. W przypadku pakietów 4 treningowych okres wykorzystania pakietu to 4 tygodnie i okres ten nie podlega przedłużeniu.
W innym wypadku istnieje u nas możliwość wykupienia pojedynczych treningów, które również posiadamy w swojej ofercie.

3. W okresie wakacyjnym istnieje możliwość „zamrożenia” pakietu 8 treningów na okres 2 tygodni po wcześniejszym poinformowaniu.

4. Wszystkie obowiązujące pakiety można wykorzystać w czasie 4 tygodni od momentu rozpoczęcia pakietu i czas ten nie podlega wydłużeniu za wyjątkiem pakietu 8 treningowego w którym istnieje możliwość jednorazowego „zamrożenia” pakietu na 2 tygodnie w okresie wakacyjnym (trwającym od czerwca do sierpnia).

5. W dniu treningu oraz dzień przed nie ma możliwości przesunięcia godziny ani dnia treningu (wyjątkowe sytuacje rozpatrujemy indywidualnie- z naciskiem na słowo „wyjątkowe”.

6. Na treningi w nieregularnych godzinach zapisujemy się najpóźniej do czwartku w tygodniu poprzedzającym tydzień odbycia treningów.

7. Na sali ćwiczeniowej bezwzględnie obowiązuje obuwie zmienne, tak aby zadbać o własny komfort oraz podopiecznych, którzy odbywają treningi w kolejnych godzinach.

8. Po samodzielnym skorzystaniu z analizatora znajdującego się w szatni uprzejmie prosimy o jego oczyszczenie środkiem dezynfekującym znajdującym się obok analizatora ( prosimy nie pryskać środkiem bezpośrednio na analizator, a na ręcznik i następnie ręcznikiem oczyścić podest, aby nie uszkodzić urządzenia).

9. Treningi realizujemy od poniedziałku do czwartku w godzinach 8:00-19:00.

10. Na trening przychodzimy minimum 5min wcześniej aby się przebrać i odpowiednio przygotować. W przypadku spóźnienia trening zostaje skrócony o ten czas.

11. Na sali obowiązuje korzystanie z osobistego ręcznika podczas ćwiczeń.

12. Przy pierwszym pakiecie płatność obowiązuje na pierwszym treningu, natomiast w przypadku kolejnych pakietów płatność realizowana jest zawsze na ostatnim treningu aktualnego pakietu.

13. W przypadku zakończenia współpracy bądź zmiany pakietu na inny obowiązuje czas 2 tygodni (połowa aktualnego pakietu) na poinformowanie o tym fakcie.

Dzięki utrzymaniu powyższych zasad mamy możliwość stale realizować swoje usługi na najwyższym poziomie i nie wpływa to na ich jakość, a także na reorganizację czasu reszty podopiecznych w naszym Studio 😊

Wierzymy głęboko, że razem uda nam się zrealizować wszystkie punkty regulaminu i cieszyć się wspólnymi treningami jak najdłużej 🤸🏻‍♀️🥰🤩

02/01/2025

Tak się zaczyna rok! 🔥🏃‍♂️🏃‍♀️
Idealny czas na nowe wyzwania! 🎉
Nasi podopieczni nie próżnowali i weszli w 2025 z pełną mocą – noworoczny bieg, 7-kilometrowe pętle i zero wymówek. 💪

📍 Łukasz przebiegł półmaraton.
📍 Tomek poszedł za ciosem i dorzucił 9 km

To się nazywa wystrzałowe otwarcie roku! 🙌
Ale wiecie co? Każdy z nas może zacząć od swojej "pierwszej pętli". Nie musi być 7 km, wystarczy mały krok, żeby coś zmienić.

Nie czekaj na idealny moment - stwórz go ;-)

02/12/2024

🔥 Wielkie gratulacje dla Tomka naszego podopiecznego, który w miniony weekend ukończył Maraton Komandosa! 🏃‍♂️💪

To nie był zwykły maraton – to debiut na tym dystansie, z dodatkowym obciążeniem ponad 10 kg na plecach w ciężkim terenie.

Ogromna determinacja, siła i wytrwałość – to wszystko doprowadziło do tego niesamowitego osiągnięcia.

Twoja praca i zaangażowanie są inspiracją nie tylko dla mnie, ale także dla każdego, kto mierzy wysoko i nie boi się wyzwań.

Ale to jeszcze nie wszystko – ten niesamowity człowiek to także ojciec trójki dzieci, który mimo codziennych obowiązków znalazł przestrzeń, by przygotować się do tego biegu.

Brawo raz wielkie gratulacje !

Jak myślicie to koniec tego typu wyzwań przed nami ?

29/07/2024

🌟 Nowy tydzień, daje nowe możliwości jak to mawia AAdam Przemyk🌟

Cześć wszystkim! 🖐️

Poniedziałek to doskonały dzień, aby zacząć na nowo i podjąć wyzwania, które przybliżą nas do naszych celów. Niezależnie od tego, gdzie jesteś na swojej drodze do lepszej sprawności, każdy krok naprzód jest krokiem w dobrym kierunku.

Pamiętaj, że nie chodzi o perfekcję, ale o postęp. Małe, konsekwentne kroki prowadzą do wielkich zmian. 💪

🔹 Zacznij od małych celów: Nie musisz od razu przebiegać maratonu. Może to być dodatkowy spacer, kilka minut więcej na treningu, zdrowszy posiłek. Każdy mały krok się liczy.

🔹 Nie zapominaj o motywacji: Znajdź coś, co cię inspiruje. Może to być ulubiona muzyka, motywujące cytaty, czy wspólne ćwiczenia z przyjaciółmi.

🔹 Bądź dla siebie dobry: Daj sobie prawo do odpoczynku i regeneracji. Twoje ciało i umysł potrzebują tego, aby działać na pełnych obrotach.

🔹 Ciesz się procesem: Każdy trening, każda zdrowa decyzja to krok w stronę lepszego samopoczucia i większej radości z życia.

Dzisiaj jest idealny dzień, aby zrobić ten pierwszy krok. Wstań, rusz się i zacznij działać! Twoje zdrowie i samopoczucie są tego warte.

Razem możemy osiągnąć więcej! 🌟

Do zobaczenia na treningu! 🏋️‍♂️🏃‍♀️

Adres

Ułańska 7
Katowice
40-887

Telefon

+48731796666

Strona Internetowa

http://www.zdrowozyj.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Good Vibes- Studio Treningu Katowice umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.