Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:00 - 21:00 Wtorek 06:00 - 21:00 Środa 06:00 - 21:00 Czwartek 06:00 - 21:00 Piątek 06:00 - 21:00 Sobota 08:30 - 14:00 Niedziela 10:00 - 14:00

Hussars Academy

Strona główna
Polska
Katowice
Hussars Academy

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Hussars Academy to więcej niż siłownia.
(254)

To przestrzeń
🏋️na trening
🗣️na rozmowę
🤝na wspólny rozwój
Oferujemy treningi personalne, grupowe, strefę chill i atmosferę, której nie znajdziesz nigdzie indziej.
📍Znajdziesz nas w Katowicach przy ul. Żyznej 2.

08/10/2026

🔥 PIĄTEK 🔥

Piątek kończymy tak, jak lubimy najbardziej — SIŁOWO. 🏋️🔥

Deadlift do 85%, praca góry ciała, a później 16-minutowy EMOM, który pięknie domknie cały tydzień. 😎

1️⃣ WARM UP | 10’

2️⃣ STRENGTH | 20’

PREP
THEN:

🔥 3 SETS

3 DEADLIFT @ 65% / 75% / 85%
6 MB INCLINE 2DB CHEST PRESS
BANDED LAT PULL DOWNS — close to failure

⏱ REST 3’

3️⃣ EMOM | 16’

A) 6–8 EACH LEG BACK RACK LUNGES @ 3/5 BW
B) 2DB HAMMER CURLS
C) 2DB RENEGADE ROW
D) 40” PLANK

4️⃣ ABS — TRAINER’S CHOICE

07/10/2026

🔥 CZWARTEK🔥

Czwartek = GYMNASTICS DAY 🤸🔥

100 Hollow to L-Sit.
100 Pull Ups.
A każda przerwa ma swoją małą „nagrodę”. 😈🏃

1️⃣ WARM UP | 10’

2️⃣ ACCESSORY | 8’

40” SISSY SQUAT
40” ACTIVE HANG
40” HOLLOW HOLD

3️⃣ GYMNASTICS | 20’

🔥 TC 20’

100 HOLLOW TO L-SIT
100 PULL UPS

⚠️ EVERY BREAK = 2 LAPS RUN

4️⃣ METCON | 15’

🔥 AMRAP 12’

2-4-6-8-10-… ETC.

🏋️ HANG POWER CLEANS
🔥 BOTB

➕ 30 DOUBLE UNDERS AFTER EACH SET

Kto pierwszy zacznie negocjować z trenerem przy Pull Upach?

06/10/2026

🔥 ŚRODA🔥

Środek tygodnia i czas popracować nad techniką nad głową. 🏋️
Push Press, Push Jerk i Split Jerk — a później spokojniej… ale tylko z nazwy. 😏

1️⃣ WARM UP | 10’

2️⃣ JERK | 20’

PREP
THEN:

⏱ E2MOM

3 PUSH PRESS
2 PUSH JERK
1 SPLIT JERK

3️⃣ METCON | 20’

🔥 AMRAP 18’ — FOR QUALITY

25 SIT UPS
1/1 TURKISH GET UP
1 LAP FARMER WALK

Dzisiaj nie gonimy za wynikiem za wszelką cenę.
Liczy się jakość, kontrola i dobre wykonanie każdego powtórzenia. 👊

05/10/2026

🔥 WTOREK 🔥

Dzisiaj dużo gimnastyki, pracy nad kontrolą własnego ciała i… oczywiście burpees. 😎
A jakby jednego AMRAP-u było mało, mamy dla Was dwa.

1️⃣ WARM UP | 10’

2️⃣ EMOM | 6’

🤸 40” HS HOLD
💪 40” CHIN UP HOLD
🔥 40” WALL SIT

3️⃣ SKILL ENDURANCE | 15’

🔥 AMRAP 12’

1-2-3-… WALL CLIMBS
3-6-9-… BURPEES
30 DOUBLE UNDERS

4️⃣ ENDURANCE PART 2

🔥 AMRAP 12’

5 BURPEES TO PULL UP
10 WALL BALLS
3 LAPS RUN

5️⃣ ABS — TRAINER’S CHOICE

Wtorek sprawdzi nie tylko kondycję, ale też charakter. 👀🔥

04/10/2026

🔥 PONIEDZIAŁEK 🔥

Nowy tydzień zaczynamy od konkretnej pracy siłowej 💪
Back Squaty lecą dziś aż do 85%, a później czeka Was solidny METCON z biegiem i Burpee Box Step Over. 😈

1️⃣ WARM UP | 10’

2️⃣ STRENGTH | 20’

PREP
THEN:

🏋️ 3 BACK SQUATS @ 65% / 75% / 85%
🏋️ 6 2DB/KB SHOULDER PRESS @ slightly more than last week
💪 MAX DIPS OR PUSH UPS — close to failure
⏱ REST 3’

3️⃣ METCON | 20’

🔥 FOR TIME | TC 18’

10 LAPS RUN
30 BURPEE 2DB BOX STEP OVER

8 LAPS RUN
20 BURPEE BOX STEP OVER

6 LAPS RUN
10 BURPEE BOX STEP OVER

Poniedziałek zdecydowanie nie będzie dniem regeneracyjnym.

01/10/2026

PIĄTEK | STRENGTH + 18’ CHALLENGE

Zaczynamy od progresji siłowej:

🏋️ 3 SETS

4 DEADLIFTS @ 60% / 70% / 80%
8 2DB INCLINE MB PUSH UPS – ciężej niż w zeszłym tygodniu
6–10 PULL UPS – jeśli możesz, WEIGHTED
⏱️ 2–3’ REST

A później mamy 18 minut na wykonanie całego zadania:

🔥 18’ WINDOW

🏃 10 LAPS RUN
50 DB SQUATS

🏃 8 LAPS RUN
40 DB SN**CHES

🏃 6 LAPS RUN
30 DB HANG CLEAN & JERKS

🏃 4 LAPS RUN
20 SA DEVIL PRESS

🏃 2 LAPS RUN
10 SA OH SQUATS

A jeśli zostanie Ci czas…

😈 MAX BURPEES OVER DB

Im szybciej uporasz się z pierwszą częścią, tym więcej czasu zostawiasz sobie na… burpees. Czy to nagroda? Oceńcie sami. 😂🔥

30/09/2026

🟩 CZWARTEK | GYMNASTICS + METCON

Najpierw trochę gimnastycznej zabawy:

🔥 FOR TIME | TC 12’

100 PUSH UPS
50 DIPS

⚠️ EVERY BREAK = 2 LAPS RUN

Czyli… dobrze przemyśl każdą przerwę. 😈🏃

A później:

🔥 AMRAP 12’

2-4-6-8-10…

DB SN**CH
BURPEE BOX JUMP OVER

➕ 10 SIT UPS po każdym secie

Czwartek będzie prosty w założeniach, ale zdecydowanie nie łatwy w wykonaniu.

Góra ciała, dynamika i coraz więcej powtórzeń.

29/09/2026

ŚRODA | SN**CH + PARTNER WOD 🤝

Najpierw technika:

🏋️ E2MOM 10’

3 HANG POWER SN**CH
2 OVERHEAD SQUATS
4 BOX JUMPS

A później dobieramy się w pary!

🔥 AMRAP 20’ | WORK IN PAIRS

🏃 2 LAPS RUN
3 CLUSTERS @ 60/40
5 WALL BALLS
10 LUNGES
20” HOLLOW HOLD

REST 1:1

Jedna osoba pracuje, druga łapie oddech — i zmiana. 🔄

Masz tylko jeden problem: kiedy partner patrzy, trochę głupio odpuszczać. 😂

Dobierz swoją osobę i wpadajcie razem na środowy trening! 🤝🔥

28/09/2026

🟧 WTOREK | ENDURANCE x3

Dzisiaj mamy trzy rundy spotkania z zegarem. ⏱️🔥

PART 1 | AMRAP 10’

🏃 2 LAPS RUN
10 T2B
10 THRUSTERS @ 40/25

PART 2 | AMRAP 10’

🏃 2 LAPS RUN
10 PULL UPS
10 THRUSTERS @ 40/25

I na koniec:

PART 3 | AMRAP 8’

🏃 2 LAPS RUN
10 BURPEES TO TARGET
🪢 20 DOUBLE UNDERS

Bieganie zostaje. Reszta się zmienia. 😉

To będzie trening, na którym warto pilnować tempa od samego początku. Nie chodzi o jedną szybką rundę — chodzi o to, żeby kolejne wyglądały równie dobrze. 💪

27/09/2026

Pierwszy tydzień nowego cyklu za nami. Teraz dokładamy kolejną cegiełkę.

Trochę więcej ciężaru, sporo pracy nad kondycją, technika na sztandze i solidne metcony. Sprawdź, co czeka nas w WEEK 2! 👇

🟥 PONIEDZIAŁEK | STRENGTH + AMRAP

Zaczynamy od siły:

🏋️ 3 SETS

4 BACK SQUATS @ 60% / 70% / 80%
8 2DB/2KB SHOULDER PRESS – nieco ciężej niż w zeszłym tygodniu
MAX DIPS lub PUSH UPS CLOSE TO FAILURE
⏱️ 2’ REST

A później ruszamy w teren:

🔥 AMRAP 15’

🏃 3 LAPS RUN
10 KB DRACULA’S WAKE UPS
💪 80 M FARMER CARRY
15 KB SWINGS

Biegasz, nosisz, podnosisz i zaczynasz od nowa.

Poniedziałek to siła całego ciała i 15 minut pracy, w której grip też będzie miał coś do powiedzenia.

Adres

Żyzna 2
Katowice
40-314

Godziny otwarcia

Poniedziałek	06:00 - 21:00
Wtorek	06:00 - 21:00
Środa	06:00 - 21:00
Czwartek	06:00 - 21:00
Piątek	06:00 - 21:00
Sobota	08:30 - 14:00
Niedziela	10:00 - 14:00

Strona internetowa

https://www.hussarsacademy.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Hussars Academy opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.