Kiecol

Kiecol Szukasz kogoś kto pomoże Ci wygrać walkę ze swoim wewnętrznym grubasem? Każdy z nich jest innych przypadkiem. Czy się da? Oczywiście, ze się da! POZDRO! 👊
(563)

Pomagam schudnąć bez restrykcyjnych diet 🍎
⭐ Napisz „FORMA” – pokażę Ci jak schudnąć bez głodówki 🔥
📈 3000+ metamorfoz klientów

Instagram: kiecol90
[email protected] Nie zrobi tego lepiej nikt od kogoś kto sam go zwalczył na własną rękę!😉

Zobacz moją własną metamorfozę - to pokaże Ci, że ja "nie urwałem się z choinki" - tylko doszedłem do tego gdzie jestem ciężką pracą!😉💪

Również zoba

cz setki metamorfoz moich podopiecznych. Inna praca, tryb życia, wiek, staż ze sportem lub całkowity jego brak. Wystarczy tylko chcieć!💪
Chętnie Ci pomogę i plan żywieniowy oraz treningowy dobiorę indywidualnie pod Ciebie. Wystarczy napisać i nie zwlekać!

17/04/2026

Szybko, prosto i skutecznie 👇🏻
Około 60 minut przed treningiem zjedz posiłek, który da Ci energię i wspomoże regenerację.

Przykład:
🥣 100 g kleiku ryżowego
💪 50 g odżywki białkowej
🍓 150 g owoców
🥜 10 g masła orzechowego

Dlaczego to działa:
✅ Węglowodany z kleiku utrzymują stabilny poziom energii i są lekkostrawne.
✅ Białko z odżywki jest szybko przyswajalne - wspiera regenerację i wzrost mięśni.
✅ Owoce dostarczają błonnika, witamin i cukrów prostych, które pomagają uzupełnić glikogen.
✅ Masło orzechowe zawiera zdrowe tłuszcze, które spowalniają trawienie - dzięki temu energia na treningu uwalnia się stopniowo, bez nagłych spadków.

Regularne stosowanie takiego schematu poprawi Twoją wydolność, regenerację i tempo progresu.

Obserwuj mój profil, jeśli chcesz wiedzieć co i kiedy jeść, żeby każdy trening przynosił efekty 💪🏻

16/04/2026

👇 A Ty - team „zero” czy „z umiarem”?
📲 Zaobserwuj, jeśli chcesz wiedzieć, jak łączyć formę z normalnym życiem!🔥🥃

📚 • 1 kieliszek wina = ok. 120 kcal
• 0,5l piwa = 200 kcal
• Drink z sokiem + syropem = 300-400 kcal
• Alkohol obniża jakość snu i regeneracji nawet o 20-40%
• Wpływa negatywnie na testosteron, syntezę białka i nawodnienie
• Ale umiarkowane spożycie (1-2 drinki tygodniowo) nie wpływa znacząco na wyniki u osób aktywnych fizycznie (potwierdzone m.in. badaniem Barnes et al., 2021)

15/04/2026

Objętość jedzenia = 🔑 do redukcji i budowania masy!

Te produkty możesz jeść zarówno na masie, jak i na redukcji - ale pamiętaj o zasadzie, którą znali już mnisi Shaolin 🥋

➡️ Mniej objętości + większa kaloryka
= ulga dla trawienia przy dużej ilości kcal na masie.

➡️ Większa objętość + ta sama kaloryka
= pełniejszy żołądek i łatwiejsza redukcja.

Manipuluj objętością, nie tylko kaloriami 💡

👉 ZAOBSERWUJ po więcej porad o żywieniu🔥

13/04/2026

💬 Spróbowałbyś czy raczej „pass”? 😂 Daj znać w komentarzu!
📲 Zaobserwuj profil, jeśli chcesz więcej takich nietypowych, ale ciekawych faktów o jedzeniu.
Tutaj znajdziesz również więcej merytorycznych treści! 💪
TikTok: kiecol90
Instagram: kiecol90
YouTube: Kiecol
Facebook: Kiecol
Grupa Facebook: Byki Kiecola

13/04/2026

Noż kurcze… kto by pomyślał że tak się stanie! 💪🤣

Obserwuj po więcej! 😂🔥
Sceny w tym filmie są inscenizowane i odegrane przez profesjonalnych aktorów. Nie próbuj w domu! 😎

12/04/2026

Skomentuj „TERAZ”, a odezwę się do Ciebie👇🏻

Przez 20 tygodni poprowadzę Cię tak, żebyś zrobił realne efekty - bez ekstremalnych wytycznych, głodówek i zgadywania co dalej.

Dostaniesz plan treningowy pod Twoje możliwości, indywidualne makro i proste, szybkie posiłki, które da się utrzymać na co dzień.

W tym procesie masz moje pełne wsparcie: stały kontakt, kontrolę progresu i odpowiedzi na wszystkie pytania.
Ty robisz kroki - ja ogarniam całą resztę.

Jeśli jesteś gotowy zacząć działać, napisz „TERAZ” 🫵🏻

12/04/2026

Czym jest lek TELMISARTAN? ✅ ⬇️

Jeśli potrzebujesz pomocy przy układaniu cyklu I całej analizy badań wraz z kompleksową współpracą - napisz do mnie na priv „CYKL”

Odezwe się do Ciebie i wyśle Ci swoją ofertę prowadzenia! 😈🔥

Zaobserwuj - będzie jeszcze dużo ciekawych materiałów!😎🔥

*nie jestem lekarzem i film nie jest poradą medyczną, nie zachęcam nikogo do stosowania dopingu, a wszystko polecam konsultować z lekarzem, opowiadam to w formie ciekawostki i własnych doświadczeń 💪😉

11/04/2026

Małe zmiany, duże efekty - jeśli chcesz więcej takich prostych porównań, zostaw obserwację 👇🔥

Adres

Katowice

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kiecol umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria