Michał Polniak

Michał Polniak 🍷 Château de Millenials wyborny rocznik ’89
🩼 Powrót do formy po operacji kolana
📖 Wiedza treningowa na lekko
😵‍💫 Codzienność męża i rodzica

08/09/2026

Po operacji kolana nawet przeniesienie krzesła z kuchni do łazienki potrafi być osobną misją 😅

Najprościej?

Poprosić kogoś o pomoc.

Ale jeśli mieszkasz sam(a) albo jesteś taką Zosią Samosią jak ja, to zaczyna się kombinowanie.

Bo teoretycznie powinno wyglądać to tak:

podchodzisz o kulach → odkładasz kule → przesuwasz krzesło → bierzesz kule → znowu podchodzisz → znowu odkładasz kule…

I można dostać pierdolca.

Dlatego właśnie wcześniej mówiłem, że dużo wygodniejsze są kule z ruchomą obejmą na przedramieniu. Puszczasz uchwyt, a kula dalej sobie przy Tobie wisi.

Ja takich nie mam, więc radzę sobie inaczej.

Przesuwam hoker kawałek, podpieram się na nim, doskakuję zdrową nogą, znowu przesuwam i tak powoli lecę do łazienki.

Czy jest to najbardziej elegancki sposób świata?

Nie.

Czy działa?

Działa 😂

Najlepiej oczywiście zostawić sobie takie krzesło czy hoker w łazience na stałe.

Chyba że masz tak mikroskopijną łazienkę jak ja i po wstawieniu hokera trzeba już wychodzić przez wentylację.

Ale to już osobny problem 😅

08/09/2026

Jak się poruszać po kuchni po operacji kolana?

Najgorszy pomysł?

Odstawić kule i skakać na jednej nodze od lodówki do zlewu, od zlewu do kuchenki, potem do zmywarki i jeszcze z talerzem do salonu.

A dokładnie to będzie Cię kusiło robić 😅

Ja zrobiłem dużo prostszą rzecz.

Postawiłem sobie hoker w takim miejscu, żebym siedząc miał pod ręką:
lodówkę, zlew, blat, kuchenkę, zmywarkę i kosz.

I nagle większość rzeczy mogę zrobić na siedząco.

Wyciągam jedzenie.
Myję.
Kroję.
Gotuję.

Bez stania przez 10 minut na jednej nodze i bez ryzyka, że się zachwieję i odruchowo podeprę nogą operowaną.

Nie masz hokera?

Krzesło.
Stołek.
Pufa.
Cokolwiek stabilnego, na czym możesz usiąść.

Naprawdę nie musisz zgrywać bohatera.

I jeszcze jedno:

jak już zrobiłeś jedzenie, to może przez te kilka tygodni po prostu zjedz je w kuchni.

Nie musisz za wszelką cenę transportować talerza do salonu, bo chcesz obejrzeć serial.

Odpal go sobie na telefonie.

Bo jak zaczniesz skakać na jednej nodze z talerzem w ręku i się wypieprzysz, to ani nie pojesz, ani nie wyzdrowiejesz.

Pytanie: po co? 😅

03/09/2026

Nikt nie pytał, każdy potrzebował. Czyli jak siąść na kibel 🚽 po operacji kolana?

U mnie na szczęście kolano praktycznie nie bolało, więc miałem trochę łatwiej. Dużo gorzej było świeżo po samym urazie.

Ale schemat jest prosty (w teorii):

✅ Jeśli masz obok coś stabilnego — pralkę, szafkę, poręcz — wykorzystaj to.

❌ Jeśli nie masz, zostają kule.

Operowaną nogę wysuwasz lekko do przodu, większość roboty przejmuje zdrowa noga i ręce, a Ty powoli się opuszczasz.

Przy wstawaniu dokładnie odwrotnie.

I jedna ważna rzecz.

Jeśli jesteś starszy(a), słabszy(a) albo po prostu po operacji nie czujesz się pewnie — nie zgrywaj bohatera(ki).

Poproś kogoś o pomoc.

Serio.

Czasem trzeba schować dumę do kieszeni. Lepsze to niż wyj€b@ć się w łazience i zostawić zęby na umywalce…

A wersja bez majtek 🔞 pojawi się na OnlyFans, jak mnie przyciśnie z kasą. 💸💸💸

01/09/2026

O jak ja kurw@ bałem spania po operacji kolana…

Pamiętam spanie po urazie kolana. Nie polecam… myślałem, że po operacji będzie podobnie.

Na szczęście w moim przypadku było o dziwo dużo lepiej. Mogłem spać na boku!

Bo jeśli normalnie śpisz na boku, a nagle masz zalecone spanie w ortezie zablokowanej na 0°, to robi się ciekawie.

U mnie przez pierwsze 2 tygodnie opcje były dwie.

Pierwsza:
spanie na plecach, czyli klasyczny Drakula w trumnie 🧛‍♂️

Druga:
spanie na zdrowym boku.

I to mnie uratowało, bo na plecach po prostu nie lubię spać.

Operowaną nogę kładłem wtedy na poduszce tak, żeby była mniej więcej na wysokości biodra i żeby nie wisiała gdzieś bez podparcia.

I tak naprawdę to jest jedna z tych rzeczy, o które warto zapytać jeszcze w szpitalu:

W jakiej pozycji mogę spać po operacji?

Bo to będzie zależało od tego, co dokładnie miałeś/aś robione i jakie masz zalecenia.

Ja mogłem spać na boku praktycznie od początku.

Ale tylko na zdrowym boku i z odpowiednio podpartą nogą.

Niby detal.

Dopóki nie przychodzi pierwsza noc po operacji i nagle zdajesz sobie sprawę, że nawet przewrócenie się na bok wymaga instrukcji obsługi 😅

A jaka jest Twoja ulubiona pozycja… do spania? 🛌

01/09/2026

Jak po operacji bezpiecznie położyć się na kanapie albo łóżku i potem z niego wstać?

Ja robię to praktycznie zawsze według tego samego schematu.

Przy siadaniu albo podpieram się o oparcie/siedzisko, albo ustawiam kule po bokach i powoli schodzę na zdrowej nodze.

Potem odkładam kule, podnoszę operowaną nogę na kanapę, dokładam zdrową i gotowe.

Przy wstawaniu po prostu odwracam kolejność.

Najpierw zdrowa noga daje mi trochę wsparcia, potem delikatnie opuszczam operowaną, podpieram się rękami, przenoszę ciężar do przodu i dopiero łapię kule.

Niby banał.

Ale po operacji nawet takie rzeczy jak położenie się na kanapie potrafią przez pierwsze dni wymagać kombinowania 😅

Najważniejsze: nie rób niczego na szybko.

Podeprzyj się, wykorzystuj ręce, kule, meble i wszystko, co pozwala Ci odciążyć operowaną nogę.

Po kilku dniach ten cały schemat zaczyna już wchodzić automatycznie.

30/08/2026

Jeśli jesteś choć trochę sprawny/a, to po operacji szybko wpadnie Ci do głowy:

„Eee, po domu to ja sobie bez tych kul poradzę”.

I zaczniesz skakać na jednej nodze z pokoju do pokoju.

Tylko że ta zdrowa noga i tak już robi robotę za dwie.

U mnie przez 6 tygodni po szyciu łąkotki to właśnie ona przejmuje praktycznie całe obciążenie.

I serio — spróbuj sobie postać 2 minuty na jednej nodze podczas mycia zębów.

Brzmi banalnie.

A po chwili czujesz już stopę, łydkę, poślad stabilizujący biodro i zaczynasz rozumieć, ile ta noga dostaje po dupie.

Więc nie dokładaj jej roboty tylko dlatego, że „dasz radę”.

Robisz coś w kuchni? Siadaj.

Przemieszczasz się? Używaj kul.

Niech trochę popracują ręce i góra ciała.

Bo naprawdę bez sensu byłoby wyjść z jednej kontuzji i za chwilę zacząć ogarniać przeciążone kolano, biodro albo staw skokowy po drugiej stronie.

Zdrowa noga też potrzebuje trochę szacunku 😅

30/08/2026

Jakie kule 🩼 wybrać?

29/08/2026

Jak ustawiać nadgarstki chodząc o 🩼 kulach 🩼?

Adres

Francuska 184
Katowice

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 19:30
Wtorek 09:00 - 11:00
Środa 07:00 - 20:00
Piątek 07:00 - 20:30

Telefon

+48506237068

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Michał Polniak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Michał Polniak:

Skróty

Udostępnij