14/04/2021
Większość odchudzających się ludzi ma gdzieś swoje zdrowie, chcą tylko lepiej wyglądać. Stąd właśnie wynika popularność różnych głupich, radykalnych diet i kręcenia ogromnych ilości cardio. Do tego dochodzi też brak cierpliwości ale to temat na inny post.
Często ta piramida wygląda w fitświatku odwrotnie. Chłopaki kłują się towarem by tylko uzyskać te dwa dodatkowe centymetry w ramieniu. Dziewczyny kupują podejrzane specyfiki by tylko zrzucić te parę kilogramów. Zdrowie mają gdzieś.
Jeszcze inni specjalnie skracają sen do 5h po to by wstać wcześniej i skakać na macie zanim dzieci się obudzą bo przecież ,,trzeba być FIT". To nic, że przez resztę dnia samopoczucie jest kiepskie, nie ma na nic siły i nie potrafi się skoncentrować.
Zawsze miej na względzie najpierw zdrowie. Zrób sobie przegląd u lekarzy. Zadbaj o różnorodną, niskoprzetworzoną dietę najlepiej zbliżoną do śródziemnomorskiej, DASH lub fleksitariańskiej.
Po drugie zadbaj o samopoczucie. Postaraj się ograniczyć stresory, wysypiaj się, spędzaj czas z bliskimi ale zadbaj też o czas dla siebie.
Popraw sprawność. Porozciągaj się, poroluj, biegaj, jeździj na rowerze, wykonuj podstawowe ćwiczenia znane z WFu.
Na koniec wygląd. Dostosuj dietę do celu sylwetkowego czyli mały deficyt jeśli chcesz redukować lub mały surplus jeśli chcesz nabrać mięśni. Zadbaj o źródło białka w każdym posiłku. Do tego regularny trening siłowy, na którym będziesz się starać powoli progresować.
To tyle, dla 90% ludzi wystarczy.
