LIFT

15/04/2026

Zaczęło się od treningów w plenerze 11 lat temu, później były treningi na salce gimnastycznej w szkole podstawowej, znowu plener, Fitness Academy 3 Stawy przez niemal 4 lata. Później pandemia, wymuszony plener i na koniec, od ponad 5 lat Lift Strength & Conditioning. Miejsca się zmieniały, ale ludzie pozostali. Dziękuję ❤️
ETNH GRAVEL MAGAZINE Kasia Konecka-Bura Marek Kovaltschik Magdalena Kajda Tomasz Miąsko Nieruchomości Maja Miriam Ptak Karolina Grabowska no i ja, Dorian Rochowski

27/10/2025

Ostatnio Lift'owi stuknęło 5 lat działania. Z okazji okrągłych urodzin nieco "urósł" :).

11/01/2024

W grudniu zrobiliśmy spontaniczną akcję - "trenuj swojego trenera" - powiązaną ze zbiórką na Schronisko dla Bezdomnych Zwierząt w Katowicach.
Założenia były proste - nasi klubowicze licytowali możliwość zamiany miejsc ze swoimi trenerami, i okazję na "odwdzięczenie się" za lata męki wspólnej. Oprócz tego zbieraliśmy do skarbonki datki, za które kupiliśmy trochę karmy dla psów i kotów, drapaki i nawet jakaś zabawka się znalazła.
Przyjemność trenowania Karol Budziński wylicytowała Krystyna, a Dorian Rochowski został zmuszony do biegania przez triumwirat Sławek Adam i Agnieszka.

Dzięki za wsparcie :)

25/03/2023

https://liftsc.pl/kalistenika-efekty-dlaczego-warto/
Zaglądaliście już kiedyś na liftowego bloga?

Kalistenika to forma treningu oparta na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem własnej masy ciała. Zyskuje ona coraz większą popularność ze względu na swoją

06/10/2022

https://liftsc.pl/dni-otwarte-w-lift-strength-conditioning/
3 października Liftowi stuknęły 2 lata, z tej okazji zapraszamy na dni otwarte podczas których będzie okazja do skorzystania z darmowych konsultacji, przyjścia na trening grupowy kettlebells lub po prostu zobaczenia studia i zbicia z nami przysłowiowej "piątki". Zapraszamy!

Skorzystaj z nieodpłatnych konsultacji trenerskich lub darmowego treningu grupowego kettlebells podczas dni otwatych Lift Strength & Conditioning

05/05/2022

Sprawność to podstawa. Trenując z nami masz pewność, że dopasujemy trening do Twoich potrzeb i możliwości, a potem stopniowo wyprowadzimy Cię z miejsca, gdzie teraz jest Twoja strefa komfortu.

W maju darmowe konsultacje treningowe: https://liftsc.pl/darmowe-konsultacje-przez-caly-maj/

05/03/2022

Nasze pierwsze wewnętrzne zawody w podnoszeniu ciężarów. Jeśli u nas trenujesz lub trenowałeś/aś - zapraszamy! :)

W sobotę 12 marca odbędą się pierwsze wewnętrzne zawody w podnoszeniu ciężarów – dwuboju olimpijskim. Całkowity przychód z wpisowego na imprezę zostanie przekazany na cel pomocy uchodźcom z Ukrainy.

11/02/2022

Nowy wpis na Liftowym Blogu - tym razem na tapecie wiosłowanie z TRX. Enjoy :)

Wiosłowanie z wykorzystaniem TRX może być bardzo dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni pleców oraz bicepsa, przy jednoczesnej stałej pracy mięśni głębokich korpusu. Daje bardzo szerokie pole…

05/02/2022

Wiecie że na naszej stronie mamy też dział z poradami treningowymi? Dziś 3 ćwiczenia celujące w m. czworogłowy uda

Siła mięśnia czworogłowego jest kluczowa zarówno z punktu widzenia zawodników uprawiających wiele rodzajów sportów – zarówno gier zespołowych (piłkarze, koszykarze, siatkarze) jak i indywidualnych…

03/08/2021

"Starsza Pani z Menopauzą" - tak zwykła o sobie mówić Monia, której ktoś chyba to sformułowanie musi wybić z głowy :)
Od półtorej roku Monia trenuje pod opieką Dorian Rochowski, w tym czasie pozbyła się problemów z nadgarstkami, bólem pleców, szyi "przy okazji" stając się silną i sprawną, co widać między innymi po jednym z najgłębszych przysiadów na Lifcie:)

Na filmie skrót z przykładowego treningu Moniki - przysiady, bułgary, podciągania, wiosłowania, i brzuch na filmie; nie zmieściły się wyprosty bioder, wariacje Face Pulli i inne takie ;)