Ciałopomoc

21/06/2026

Dziś wypada Międzynarodowy Dzień Jogi.

I właśnie temat jogi chodził za mną od jakiegoś czasu, więc to chyba dobry dzień, żeby się przy nim zatrzymać.

Chciałabym się tutaj podzielić z Wami moją drugą pasją. Bo poza psychoterapią jestem również nauczycielką jogi. Część z Was pewnie o tym wie, ale dla innych osób będzie to nowa wiadomość. Niebawem miną 3 lata odkąd spotykam się z Wami na macie w tej roli.

Początkowo chciałam rozdzielać te dwie ścieżki, ale czas pokazał, że nie czuję już tego podziału. Obie te drogi mocno się ze sobą przeplatają. Jedna wspiera drugą, formalnie i nieformalnie.

Prawdę mówiąc, nigdy nie planowałam zostać nauczycielką jogi. Na tę ścieżkę przyciągnęła mnie własna praktyka, ciekawość i chęć sięgnięcia głębiej. I tak już zostało do dziś. Jednocześnie widząc i czując korzyści z niej płynące, chcę się nimi dzielić z innymi.

A więc zapraszam również Ciebie do tej podróży.
Spotkajmy się na macie i stwórzmy bezpieczną przestrzeń do eksploracji. Zapraszam Cię do praktyki, w której .. może odkryjesz, jak wspaniale jest poruszać się w harmonii z oddechem,.. może ponownie nauczysz się, jak czuć i jak słuchać swojego ciała – bez presji, bez porównań, bez oceniania,.. może poczujesz, że tutaj nie musisz być kimś innym – jesteś dokładnie taki/a, jaki/a masz być.

A później zabierzesz to doświadczenie, uważność i otwarte serce do swojego codziennego życia.

Przyjdź i odkryj, czym praktyka jogi może być dla Ciebie.

A z okazji jogowego święta mam dla Ciebie niespodziankę – w tym tygodniu zajęcia są za free! 🥳 Zapraszam do wspólnej praktyki!

09/02/2026

✨Jogowy reset – spokojna praktyka wprowadzająca ciało i umysł w stan rozluźnienia i relaksu.

Spotkania wypełnione są czułym i spokojnym ruchem, kojącym oddechem oraz ćwiczeniami pomagającymi rozluźnić napięcia.

✨Jeśli czujesz, że:
• żyjesz w ciągłym biegu, doświadczasz częstego stresu i napięcia, czujesz się przebodźcowana/przebodźcowany,
• Twoje ciało jest zmęczone i napięte,
• Twój umysł jest nieustająco zajęty kolejnymi zadaniami,
• potrzebujesz chwili dla siebie w spokoju i ciszy –
te zajęcia są zdecydowanie dla Ciebie.

Każda praktyka Jogowego resetu łączy w sobie elementy pracy z ciałem, oddechem i umysłem.
Spokojny ruch połączony z oddechem, uważna świadomość ciała, kierowane medytacje i ćwiczenia oddechowe, automasaż – wszystko połączone tak, aby odnaleźć własne tempo, poczucie bezpieczeństwa i przestrzeń na regenerację.

W trakcie praktyki wykorzystujemy różne sposoby pracy, pomagające pogłębiać doświadczenie spokoju i wyciszenia. Odpowiednie użycie pomocy do jogi wprowadza więcej przestrzeni i rozluźnienia na coraz głębszych poziomach.

W tej praktyce nieważne są zakresy ani to, jak wygląda dana pozycja. Najważniejsze jest to, co i jak czujesz w pozycji i jak się czujesz ze swoim ciałem.
To Twoja bezpieczna przystań i czas na spotkanie ze sobą.

To również reset dla Twojego układu nerwowego.
Rozluźnianie mięśni, regulacja oddechu i wchodzenie w stan odpoczynku wspierają proces wyciszenia oraz równoważenia napięcia. Codzienny nadmiar stresu zapisuje się w ciele w postaci chronicznych napięć – praktyka jogi pomaga je stopniowo rozpoznawać i uwalniać.

Te zajęcia są dla każdego – niezależnie od wieku, kondycji, wcześniejszej praktyki.

Czwartki, godz. 20:00
Katowice i online

29/12/2025

🌿 Praktyka na spokojną głowę - to krótkie ćwiczenie i automasaż, które pomogą Ci rozluźnić barki, szyję i głowę.

Spokojne i uważne ruchy pomogą rozluźnić napięcia w ciele i umyśle oraz pomogą Ci ukoić Twój układ nerwowy. Ćwiczenia możesz wykonywać w dowolnym miejscu i czasie - zawsze wtedy, kiedy potrzebujesz chwili dla siebie 💛

Zatrzymaj się na chwilę i zobacz, co się zmieni.

Daj znać w komentarzu, jak się czujesz po tej praktyce!
☺️

23/10/2025

📣📣 Uwaga, Uwaga!
Zmiana terminu rozpoczęcia zajęć - startujemy 30 października, w czwartek o 18:00.

A to oznacza, że można jeszcze dopisać się do grupy ☺️

Zapraszam 🙏

Link do zapisów w komentarzu 👇

18/10/2025

🍂 A może by tak tej jesieni spotkać się... ze sobą?

W coraz bardziej pędzącym świecie doświadczamy coraz więcej nadmiaru.
Za dużo bodźców.
Za dużo pracy.
Za dużo obowiązków.
Za dużo oczekiwań.
Za dużo presji.
Za dużo stresu...

Pracując z ludźmi najczęściej słyszę o ich niepokoju, zmęczeniu, chronicznym stresie. Nieosiągalne standardy i oczekiwania przytłaczają nas swoim ciężarem, uruchamiając niekończące się koło poczucia winy i samokrytyki, które sprawiają, że coraz bardziej utykamy w biegu i nieustannym działaniu.
Odrywamy się od swoich ciał, które przeżywają trudne emocje i zamykamy w głowie - w tych wszystkich myślach, planach, zamartwianiu się.

W takim świecie odpoczynek i relaks stają się sztuką, której potrzebujemy nauczyć się od nowa. Potrzebujemy doświadczyć, że czasem mniej znaczy więcej.

W swojej praktyce jogi szukam właśnie tego. Spokoju, ciszy i przestrzeni na spotkanie ze sobą. Bez presji i oczekiwań. Bez oceniania i przymusu.

Zamiast tego lekkość i miękkość poruszającego się ciała, ciekawość każdego doświadczenia, pozwalanie sobie na zabawę i eksplorowanie.

Odkrywanie na nowo przyjemności z ruchu, z głębokich oddechów i z kontaktu z ciałem. Naładowanie energii do cieszenia się życiem.

Dasz się zaprosić do takiego doświadczenia?

12/10/2025

Zastanawiasz się, czy joga jest dla Ciebie? 🤔

Zapraszam Cię na darmowe zajęcia jogi 🤩

🍂 Co możesz zyskać?
🔸 Zrelaksowane ciało
🔸 Spokojny umysł
🔸 Zastrzyk dobrej energii
🔸 Czas tylko dla siebie
🔸 Uważność i większą świadomość .. i wiele więcej ☺️

Przyjdź i przekonaj się na własnym ciele ☺️

📌 16 października
Czwartek, g. 17:45

👉🏼 Ilość miejsc ograniczona. Obowiązują zapisy:
skontaktuj się ze mną bezpośrednio lub zarezerwuj dla siebie miejsce przez aplikację Fitssey

Do zobaczenia na macie! 💛

12/01/2025

Dzisiaj kilka słów o tym, co się zadziewa na naszych spotkaniach na macie i do czego chcę Ciebie zaprosić 🌿
I to tylko kilka wybranych słów. Takich, które dzisiaj do mnie przychodzą, ale na pewno nie wyczerpują tego, czym może być praktyka jogi.

✨ Zapraszam Cię do tego, żeby nasza wspólna praktyka była spotkaniem ze sobą.
Czasem, który poświęcisz tylko sobie. Zatrzymasz się w całym pędzie świata, zostawisz za sobą myśli, zadania, terminy, oczekiwania swoje i innych. I po prostu będziesz. Chwila po chwili. Oddech za oddechem. To moment, w którym możesz poczuć się naprawdę obecna/obecny w swoim ciele.

Każdy oddech, każdy ruch, każda chwila spokoju są zaproszeniem, by zbliżyć się do siebie – z uważnością i łagodnością.

✨ Co mogą Ci przynieść zajęcia jogi? .. może odkryjesz, jak wspaniale jest poruszać się w harmonii z oddechem,.. może ponownie nauczysz się, jak czuć i jak słuchać swojego ciała – bez presji, bez porównań, bez oceniania,.. może poczujesz, że tutaj nie musisz być kimś innym – jesteś dokładnie taki/a, jaki/a masz być

A później zabierz to doświadczenie, uważność i otwarte serce do swojego codziennego życia i poczuj różnicę ☺️

Przyjdź i odkryj, czym praktyka jogi może być dla Ciebie 💛

Jeśli nigdy nie próbowałaś/łeś praktyki jogi możesz skorzystać z kursu jogi od podstaw:
https://app.fitssey.com/beata_cugowska/frontoffice/courses

Jeśli masz pytania, skontaktuj się ze mną przez DM lub telefonicznie:
📞 +48519873977

pssst.... piękne zdjęcie od wspaniałej 💛

17/11/2024

Ostatnie zajęcie kursu jogi od podstaw poświęcone były pracy z mula bandhą, a dokładnie skupiłyśmy się na nauce aktywacji mięśni dna miednicy. Było zaciekawienie, były pytania, było poruszenie, co ogromnie mnie cieszy, bo praca z tym obszarem jest bardzo ważna nie tylko dla naszej praktyki jogi, ale przede wszystkim dla dobrego i zdrowego funkcjonowania na co dzień.

Obszerne omówienie tematu i wskazówki do ćwiczeń znajdziecie w artykule od Agnieszka Wielobób - terapia jogą Polecam serdecznie do poczytania i praktykowania razem z Agnieszką:
https://agnieszkawielobob.pl/mula-bandha/

A jeśli chcesz rozpocząć świadomą i bezpieczną praktykę jogi to serdecznie zapraszam na nowy kurs jogi od podstaw, startujemy w styczniu 💛
Więcej informacji znajdziesz tutaj:
https://fb.me/e/2wGi7Aju1

Pewną specjalną kategorią praktyk, którą zawdzięczamy prawdopodobnie hatha joginom z tradycji tantrycznych, są mudry i bandhy, które tradycyjnie były swego rodzaju zaworami energetycznymi w naszym systemie ciało-umysł. O aspekcie świadomościowo-energetycznym bandh i mudr piszę mój m....

18/10/2024

Kolejne nagranie już gotowe do odsłuchu 😊💛

🍂 Zapraszam Was do wspólnej praktyki uważności oddechu 😌

Uważny oddech jest najczęściej jedną z pierwszych praktyk, od której rozpoczynamy zgłębianie uważności. Wiele jest powodów, dlaczego umiejętność skupienia na oddechu jest ważna i pomocna.

Oto kilka:
💨 Oddech mamy zawsze przy sobie! Dlatego ucząc się koncentracji na oddechu możemy do niego sięgnąć zawsze, kiedy tego potrzebujemy, w dowolnym miejscu i sytuacji

💨 Oddech dzieje się teraz - nie w przeszłości, nie w przyszłości. Dlatego świadomie koncentrując się na oddechu możemy nauczyć się powracać do uważnego bycia w bieżącym momencie i wyplątywania się z meandrów myślenia, które często generują stres i cierpienie

💨 Koncentracja na oddechu zwiększa świadomość odczuwania naszego ciała oraz wewnętrznych doświadczeń, dzięki czemu zwiększa się nasz kontakt z ciałem, emocjami, potrzebami

💨 Dzięki tej praktyce możemy wzmocnić swoją koncentrację oraz nauczyć się przyjmowania nieoceniającej, badawczej postawy wobec własnych doświadczeń, a dzięki temu również wobec świata zewnętrznego

🍂 W praktyce uważności kluczowa jest systematyczność, dlatego jeśli rozpoczynasz swoją przygodę z praktyką warto zacząć od krótkich sesji, ale za to sięgać po nie codziennie. W końcu każdy z nas jest w stanie znaleźć 7 minut w ciągu dnia, żeby zadbać o siebie i swój dobrostan 💛

🍂 Nie poddawaj się, jeśli napotkasz trudności. To normalne. Ćwiczenia uważności są proste, ale to wcale nie oznacza, że są łatwe! Cierpliwie kontynuuj i obserwuj ile przeszkód może wygenerować Twój mózg w ciągu minuty 😅 jeśli potrzebujesz, skontaktuj się z doświadczonym nauczycielem, który pomoże Ci poruszać się na ścieżce uważności 💛

https://open.spotify.com/episode/1rOHxlUKaJUIGsWnKpzwwB?si=xCfi9DBUQWeVU9oDoVvHfQ

Odetchnij - dla spokoju w ciele i umyśle · Episode