Joga Ashtanga Katowice Bartłomiej Konopelski

Joga Ashtanga Katowice Bartłomiej Konopelski zajecia jogi, masaż, akupunktura

12/06/2026

Jeśli szukasz w Katowicach konkretnej ASHTANGI, to tutaj.

Po prostu zadzwoń, umów się i wpadnij – nie musisz mieć własnej maty, wystarczy wygodny strój.

​Widzimy się w studio:

• ​Poniedziałek – Czwartek: 20:00'
• ​Piątek: 19:30

Dzwoń ➡️ +48 501 408 819

​Ashtanga | Yoga | Joga | Katowice | Trening | SurowaJoga

10/06/2026

Najtrudniej jest zacząć.

Przestań czekać na lepszy moment.

Wpadnij na matę, zrób swoje i pozbądź się sztywności.

​Widzimy się w Katowicach:

poniedziałek – czwartek: 20:00

piątek: 19:30

​Rezerwacje telefoniczne ➡️ +48 501 408 819

​joga | katowice | działanie | ashtanga | yoga | ruch | motywacja | bodycare | zdrowie | mobilność | elastyczny kręgosłup

30/05/2026

Wygląda jak dobra zabawa z piłką?

Trochę tak, trochę nie.

Piłka bosu wypełniona piaskiem to narzędzie do nauki kontroli, poprawy balansu, stabilizacji stawów i głębokiej siły, której nie zbudujesz na płaskiej podłodze.

Jeśli chcesz poczuć, co oznacza świadoma praca z ciałem, wpadaj na zajęcia.

​Bosu Balance Ball | Balans | Stabilizacja | Joga | Siła | Równowaga | Strength | Core | Ashtanga | Yoga | Crossfit

22/05/2026

Uddiyana Bandha – ćwiczenie, które robi różnicę w core i trawieniu.

​⚠️ Rób TYLKO na czczo. Najlepiej rano przed śniadaniem.

​Co to jest:

Szybkie wciągnięcie brzucha pod żebra na wydechu. Wygląda dziwnie, działa brutalnie.

​Co daje:

​Aktywuje mięsień poprzeczny brzucha – głęboki core, którego nie ruszy żaden klasyczny plank.

​Zwiększa stabilizację kręgosłupa przy martwym ciągu i przysiadach.

​Pobudza trawienie i pracę jelit przez bezpośredni masaż narządów wewnętrznych.

​Poprawia kontrolę oddechu i świadomość ciała.

​Dlaczego warto:

W CrossFicie i mocnych odmianach jogi mnóstwo ludzi ma słaby core mimo widocznego sześciopaka. To ćwiczenie łata tę dziurę.

​Chcesz nauczyć się tego na żywo?

Prowadzę zajęcia na Śląsku. Napisz w wiadomości prywatnej słowo „BANDHA”, a odeślę Ci szczegóły i wolne terminy.

​ashtanga | mobility | core | crossfit | uddiyanabandha | surowajoga

20/05/2026

Znowu nie wyszło.
I wiesz co? Jest mi z tym zupełnie dobrze. :)

​Nie rób sobie w głowie obrazu idealnego ruchu. Możesz się spinać, kląć pod nosem i tracić nerwy, albo po prostu się śmiać, wstać i spróbować jeszcze raz. Wybieram tę drugą opcję.

​Joga to nie wyścig. To miejsce, w którym sprawdzasz, gdzie masz dzisiaj swoje granice.

A Ty? Jak reagujesz, kiedy coś nie klika – zaciskasz zęby i próbujesz jeszcze raz czy odpuszczasz?

​joga | ruch | mobilność | luz | dystans | ashtanga

20/05/2026

Znowu nie wyszło.
I wiesz co? Jest mi z tym zupełnie dobrze. :)

​Nie rób sobie w głowie obrazu idealnego ruchu. Możesz się spinać, kląć pod nosem i tracić nerwy, albo po prostu się śmiać, wstać i spróbować jeszcze raz. Wybieram tę drugą opcję.

​Joga to nie wyścig. To miejsce, w którym sprawdzasz, gdzie masz dzisiaj swoje granice.

A Ty? Jak reagujesz, kiedy coś nie klika – zaciskasz zęby i próbujesz jeszcze raz czy odpuszczasz?
I
​joga | ruch | mobilność | luz | dystans | ashtanga

08/05/2026

Bolą Cię nadgarstki przy podporach?

Zrób te kilka rzeczy:

1. Przestań kłaść dłonie na matę na płasko.

2. Skieruj palce wskazujące prosto przed siebie.

3. ​Mocno dociśnij nasadę kciuka i palca wskazującego.

4. ​Aktywuj opuszki palców, wbijając je w podłoże.

​Zmień to ustawienie i poczuj różnicę.

​Zapisz na później, żeby nie zapomnieć o tym przy kolejnym treningu.

​surowa joga | nadgarstki | technika | dłonie | trening | joga | mobilność | ruch | ashtanga yoga

04/05/2026

Jak poprawić skłon w przód?
Przestań go robić plecami. Użyj bioder.

​Zrób to tak:

1️⃣ Zgięcie w biodrach.

2️⃣ Brzuch do ud.

3️⃣ Luźna głowa.

​Rób to mądrze.

​skłon | biodra | surowajoga | mobilność | lędźwie | joga | ruch | yoga ashtanga | trening

28/04/2026

Masz piłeczkę tenisową? To masz domowe fizjo.

Zobacz jak uwolnić stopy, biodra i łydki, inwestując tylko 10 PLN.

Zapisz ten post na później i zacznij rolować:
1️⃣ Stopy.
2️⃣ Biodra.
3️⃣ Łydki.

Tylko 3 minuty dziennie dla lepszego samopoczucia 🙌

surowa joga | fizjoterapia w domu | zdrowy kręgosłup | patent na plecy | mobilność | ashtanga | jak masować

24/04/2026

Dorosły śmieje się średnio 15 razy dziennie. Dziecko – nawet 400. Gdzieś po drodze daliśmy sobie wmówić, że progres wymaga kamiennej twarzy i zaciskania zębów.

​Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Loma Linda wykazały, że szczery śmiech obniża poziom kortyzolu we krwi o blisko połowę. To fakt – śmiech wyłącza tryb walki w Twoim układzie nerwowym. Kiedy stres odpuszcza, ciało przestaje stawiać opór, a mięśnie w końcu pozwalają na głębszy zakres ruchu.

​Jeśli nie masz do siebie dystansu – nie przychodź. Tutaj nikt Cię nie ocenia, bo każdy z nas kiedyś zaliczył glebę. Jest miejsce na błąd i naukę na własnych potknięciach. Puszczamy napięcie w głowie, żeby całą uwagę oddać ciału.

​Surowość to nie powaga.

Dystans to Twoja siła.

​Surowość zostaw technice.

​joga | ashtanga | technika | śmiech | ruch | ja | stres | dystans

Adres

Kossak Szczuckiej 41
Katowice
40-578

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 18:00 - 22:00
Wtorek 18:00 - 22:00
Środa 18:00 - 22:00
Czwartek 18:00 - 22:00
Piątek 18:00 - 22:00
Niedziela 20:00 - 22:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joga Ashtanga Katowice Bartłomiej Konopelski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria