25/06/2026
📢 Premiera, na którą czekaliście! 📱👀
Masz czasem wrażenie, że smartfon rządzi Twoim czasem, a oczy odmawiają posłuszeństwa po całym dniu przed ekranem? Mamy coś, co pomoże Ci odzyskać równowagę!
Z radością ogłaszamy wydanie nowej, całkowicie bezpłatnej publikacji edukacyjnej: „Higiena cyfrowa: Jak korzystać z technologii zdrowo i bezpiecznie — dla oczu, prywatności i spokoju ducha”.
👥 Dla kogo jest ten poradnik?
Materiał został przygotowany z myślą o każdym użytkowniku technologii – od młodzieży po seniorów. Niezależnie od tego, czy scrollujesz rolki, pracujesz na komputerze, czy dopiero odkrywasz cyfrowy świat, ten poradnik jest dla Ciebie! Publikacja jest dystrybuowana bezpłatnie i dedykowana w szczególności mieszkańcom Powiatu Wrocławskiego.
📘 Co znajdziesz w środku?
W przystępny i prosty sposób opisaliśmy kluczowe zasady dbania o siebie w erze ekranów:
👁️ Ergonomia i komfort fizyczny: Poznasz m.in. słynną zasadę 20-20-20 dla odpoczynku oczu oraz dowiesz się, jak ustawić ekran, by nie męczyć kręgosłupa.
🛡️ Bezpieczeństwo danych („Czerwona lista”): Dowiesz się, jakich informacji i dokumentów medycznych nigdy nie wrzucać do sieci.
🧠 Uważność w social mediach i zdrowie psychiczne: Podpowiadamy, jak chronić swoją prywatność, jak reagować na cyberprzemoc oraz gdzie szukać wsparcia (w tym lista bezpłatnych telefonów zaufania).
📲 Aplikacje medyczne i ułatwienia: Praktyczny przegląd e-usług (IKP, mObywatel) oraz funkcji asystujących dla osób z dysfunkcjami wzroku, słuchu i ruchu.
🤝 O projekcie
Poradnik powstał w ramach projektu „Oczy w przyszłość”, który jest prowadzony przez Fundację Optomaestro i współfinansowany z budżetu Powiatu Wrocławskiego.
🔗 Więcej informacji oraz materiały znajdziesz na stronie: https://oczywprzyszlosc.optomaestro.pl/
💡 Pamiętaj: Higiena cyfrowa to nie całkowita rezygnacja z technologii. To korzystanie z niej w taki sposób, aby wspierała Twoje zdrowie, a nie mu szkodziła!
