Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:00 - 22:00 Wtorek 06:00 - 22:00 Środa 06:00 - 22:00 Czwartek 06:00 - 22:00 Piątek 06:00 - 22:00 Sobota 06:00 - 22:00

Trener Adrian Sajdak

Motywacja również dla mnie, prowadzenie włąsnej strony pozwoli mi być jeszcze lepszym w tym, co robię. Przy tym luźne podejście do prowadzenia fanpage'a jak i do całego życia - bo uśmiech i pozytywne podejście do świata są najważniejsze! :)

ŻYCIE JEST ZBYT KRÓTKIE NA PRZECIĘTNOŚĆ

28/08/2026

Po co kupujesz kolejne suplementy, skoro nie zwracasz uwagi na podstawy? 💊

Równowagi kwasowo-zasadowej nie buduje się preparatami na „odkwaszanie”, lecz odpowiednimi proporcjami w diecie.

🥩 Zakwaszająco działają m.in.: mięso, ryby, sery, produkty zbożowe, strączki, orzechy i nasiona.

🥦 Odkwaszająco działają: warzywa i owoce.

Produkty kwasotwórcze nie są złe. Problem pojawia się wtedy, gdy dominują, a warzyw i owoców jest zbyt mało.

Najpierw spójrz na swój talerz. Dopiero później na półkę z suplementami.

Chcesz odzyskać równowagę? Napisz do mnie 📩

21/08/2026

Dlaczego jeden 80-latek ma coraz większe problemy z pamięcią, a jego rówieśnik zachowuje sprawność umysłową osoby młodszej o 20–30 lat?

Tego właśnie próbują dowiedzieć się naukowcy badający SuperAgerów.

W najnowszym badaniu porównano 142 SuperAgerów z 89 osobami w podobnym wieku. Szczególną uwagę zwrócono na gen APOE, który uczestniczy w transporcie cholesterolu i innych tłuszczów w organizmie oraz odgrywa ważną rolę w mózgu.

APOE występuje w kilku wariantach. Najczęstszy to APOE3. Wariant APOE4 wiąże się z większym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera, natomiast APOE2 zwykle z ryzykiem mniejszym.

Posiadanie APOE4 nie oznacza jednak, że dana osoba zachoruje. To czynnik ryzyka, a nie wyrok zapisany w DNA.

Badacze przeanalizowali również tysiące innych wariantów genetycznych związanych z Alzheimerem. Wynik był zaskakujący. Na podstawie badanego profilu genetycznego nie dało się przewidzieć, kto jest SuperAgerem.

Nie oznacza to, że geny nie mają znaczenia. Pokazuje jednak, że znane czynniki genetyczne nie wystarczają, aby wyjaśnić wyjątkowo dobrą pamięć niektórych osób.

W innym badaniu w mózgach SuperAgerów znaleziono więcej niedojrzałych neuronów oraz charakterystyczny profil związany z neurogenezą. Ponieważ analizowano mózgi po śmierci, nie można jednak powiedzieć, że osoby te produkowały dwa razy więcej nowych neuronów.

Nadal nie wiemy więc, co dokładnie pozwala zachować tak dobrą pamięć. Być może znaczenie mają inne geny i mechanizmy biologiczne. Być może również dziesiątki lat aktywności, nauki, relacji i regularnego stawiania mózgowi nowych wyzwań.

Nie jest to gwarancja zostania SuperAgerem. Jest to jednak dobry powód, żeby go próbować - uczyć się języków i nowych rzeczy - zamiast pozwalać mu przechodzić na emeryturę.

Kiedy ostatnio zrobiłeś coś, co naprawdę wymagało od Ciebie nauczenia się czegoś nowego?

13/08/2026

Większość tych zmian wprowadziliśmy w dobrej wierze.
Żeby było szybciej, łatwiej i wygodniej.

Samochód pozwolił nam mniej chodzić.
Telefon załatwiać sprawy bez wychodzenia z domu.
Technologia pracować z każdego miejsca.

Każde z tych rozwiązań miało ułatwić nam życie.
I ułatwiło.

Tylko gdzieś po drodze usunęliśmy z codzienności ruch, ciszę, prawdziwy odpoczynek.

Teraz próbujemy to odzyskać.

Planujemy spacery.
Mierzymy kroki.
Włączamy aplikacje, żeby się wyłączyć.
Wpisujemy odpoczynek i spotkania z bliskimi do kalendarza.
Wyjeżdżamy za miasto, żeby choć przez chwilę pobyć bliżej natury.

Paradoks polega na tym, że stworzyliśmy wygodniejsze życie, ale niekoniecznie takie, w którym lepiej się czujemy.

Bo nasz organizm nie potrzebuje wyłącznie wygody. Potrzebuje też ruchu, wysiłku, ciszy, relacji i odpoczynku.

Świat się zmienił. Potrzeby naszego organizmu nie.

Jeśli czujesz, że Twoja codzienność coraz bardziej się od nich oddala, napisz do mnie. Wspólnie zastanowimy się, jak na nowo zrobić w niej miejsce na to, co naprawdę Ci służy.

06/08/2026

Takie wiadomości cieszą najbardziej.
Możliwość pomocy fajnym ludziom w tym, żeby lepiej spali, mieli więcej energii i czuli się lepiej na co dzień - to jest ogromna satysfakcja.

Ale jest też druga strona.
Mój dzień też robi się lepszy, kiedy z rana dostaję taką wiadomość. 😄

Bo kto z nas nie lubi usłyszeć:
„Ej, dobra robota...” - niby proste, a potrafi dużo zmienić.

DLATEGO MAM DZIŚ DLA WAS MAŁE WYZWANIE:
👉 dajcie komuś jedną konkretną pochwałę.

Nie taką rzuconą z automatu: „super, fajnie”.
Tylko zauważcie coś konkretnego: czyjś wysiłek, zaangażowanie, dobrze wykonaną pracę, mały postęp.
Coś, w co ta osoba naprawdę włożyła starania.

I po prostu powiedzcie jej, że to widzicie.
Czasem jedno zdanie potrafi dać komuś więcej motywacji, niż nam się wydaje.

Dodajmy sobie dzisiaj trochę dobrej energii. 🙌

31/07/2026

Detoks Dopaminowy był w maju, czyli niby całkiem niedawno.

A ja już czuję, że przydałby mi się kolejny. 😄

Dla tych, którzy nie byli - Detoks Dopaminowy to 7 dni bez ekranów, scrollowania i ciągłych powiadomień.

W sercu Beskidu Żywieckiego.
W naturze.
W ciszy.
Wśród dobrych ludzi, którzy też chcą na chwilę zwolnić.

Każdy taki wyjazd wspominam trochę inaczej, bo każdy ma swój klimat, swoją energię i ludzi, którzy tworzą go w zupełnie inny sposób.

Tym razem też poznałem naprawdę super osoby. Takie, z którymi można było pogadać szczerze, pośmiać się, pomilczeć, pobyć w naturze i po prostu na chwilę wyjść z codziennego trybu.

Był czas na aktywność.
Był czas na naturę.
Był czas na oddech.
Był czas na odkrywanie siebie.
Nie było czasu na presję. :)

Dla mnie Detoks Dopaminowy to nie tylko wyjazd.
To czas, po którym wracasz do codzienności spokojniejszy, bardziej obecny i bardziej świadomy tego, czego naprawdę brakuje Ci na co dzień.

Majowy detoks już za nami.

Ale mam wrażenie, że kolejny będzie potrzebny szybciej, niż myślałem. 🌿

Kto chętny na następną edycję?

23/07/2026

😴
Ciągle budzisz się niewyspany?
To wyzwanie jest właśnie dla Ciebie.

Przez 6 dni wprowadzaj tylko jeden nowy nawyk dziennie, który pomoże Ci poprawić jakość snu.

To podstawy, od których warto zacząć, zanim sięgniesz po suplementy i zaawansowane metody.

Bez skomplikowanych metod.
Małe zmiany, które łatwo wdrożyć na co dzień.

Podejmij wyzwanie i sprawdź, jak będziesz czuć się za tydzień. 💪

A jeśli mimo zmian nadal masz trudności ze snem - napisz do mnie.

Pomagam przedsiębiorcom odzyskać energię, lepszą koncentrację i większą kontrolę nad codziennym funkcjonowaniem.

💾 Zapisz karuzelę i zacznij już dziś!

09/07/2026

Pokolenie Z ma dużo wartości, które mogą być ogromnym wsparciem dla firmy. ⚡

Trzeba tylko umieć je zauważyć, dobrze poprowadzić i stworzyć im środowisko, w którym naprawdę mogą działać.

Nazywam się Adrian Sajdak.
Od najmłodszych lat działam w biznesie, rozwijam własne projekty i buduję firmy w różnych obszarach. 💼

Znam codzienność właściciela firmy nie z teorii, ale z praktyki: ludzi, decyzje, napięcia, odpowiedzialność i momenty, w których firma zaczyna zabierać więcej energii, niż powinna.

Pomagam przedsiębiorcom odzyskać kontrolę nad firmą - diagnozuję to, co najbardziej ich przeciąża i wdrażam rozwiązania, które zdejmują presję z właściciela. 🧠

Jeśli prowadzisz firmę i czujesz, że chcesz lepiej zapanować nad ludźmi, komunikacją i codziennym chaosem - napisz do mnie. 📩

Pomogę Ci poukładać firmę tak, żebyś znowu miał większą kontrolę nad biznesem i własnym życiem.

06/07/2026

Ty wiesz, że za tym wyborem stoją pieniądze, ludzie, klienci, reputacja i przyszłość firmy.

I właśnie dlatego ciężar odpowiedzialności potrafi blokować rozwój.

Bo zaczynasz za długo analizować.
Odkładasz decyzje.
Szukasz jeszcze jednej opinii, jeszcze jednego scenariusza, jeszcze jednej gwarancji.

A w biznesie gwarancji często nie ma.

Jest decyzja, ryzyko i odpowiedzialność za konsekwencje.

Ten stres nie zostaje w biurze.

Wraca wieczorem, kiedy próbujesz odpocząć.
Pojawia się w domu, kiedy fizycznie jesteś z rodziną, ale głową nadal jesteś przy firmie.
Utrudnia regenerację, sen i normalne odcięcie się od pracy.

Problemem nie jest to, że boisz się decyzji.

Problemem jest moment, w którym ciężar odpowiedzialności zaczyna odbierać Ci sprawczość.

Jeśli czujesz, że stres przed złym wyborem coraz częściej blokuje Twój rozwój, spokój i decyzje w firmie - napisz do mnie na priv.

Podeślę Ci bezpłatny poradnik dzięki któremu będziesz lepiej radzić sobie z ciężarem odpowiedzialności w firmie. 📩

03/07/2026

Biohacking ludzi na szczycie to świadome zarządzanie organizmem tak, żeby właściciel firmy miał więcej energii, lepszą koncentrację i większą odporność na presję.

Co robią właściciele największych firm, żeby zwiększać swoją wydajność w 2026?

🫀 1. Monitorują układ nerwowy przez HRV
HRV, czyli zmienność rytmu serca, pokazuje, jak organizm reaguje na stres i regenerację. Pomaga ocenić, czy ciało jest gotowe na większe obciążenie, czy raczej potrzebuje odpoczynku.

🍽️ 2. Stabilizują energię przez glukozę
Sprawdzają, jak organizm reaguje na posiłki, stres, sen i aktywność. Cel nie jest „dietetyczny”. Cel jest biznesowy: mniej zjazdów energii, więcej koncentracji i jasnej głowy w ciągu dnia.

⚡ 3. Wspierają mitochondria
Mitochondria to małe elektrownie w komórkach. Odpowiadają za produkcję energii dla ciała i mózgu. Wspiera się je przez trening, sen, światło, odżywianie, regenerację i ograniczanie przewlekłego przeciążenia.

🔬 4. Monitorują ciche przeciążenie organizmu
Nie zawsze wygląda ono jak choroba. Czasem to mgła mózgowa, słaby sen, brak energii rano, wolniejsza regeneracja albo poczucie, że ciało „nie dowozi”.

🧠 Wydajność właściciela firmy nie zaczyna się tylko w kalendarzu czy strategii. Zaczyna się w organizmie.

Jeśli ciało działa na rezerwie, wcześniej czy później odbije się to na decyzjach, firmie i życiu prywatnym.

Jeśli czujesz, że firma zabiera Ci coraz więcej spokoju - napisz do mnie.

Sprawdzimy, co można usprawnić, żebyś odzyskał więcej kontroli i spokoju w biznesie oraz życiu prywatnym 💪

Adres

Brody 673
Kalwaria Zebrzydowska
34-130

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	06:00 - 22:00
Wtorek	06:00 - 22:00
Środa	06:00 - 22:00
Czwartek	06:00 - 22:00
Piątek	06:00 - 22:00
Sobota	06:00 - 22:00

Telefon

+48511103162

Strona Internetowa

http://www.adriansajdak.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Adrian Sajdak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.