Rehfresh

15/03/2015

23/07/2014

Piłka Szwedzka to prosty i wszechstronny sprzęt, który możemy wykorzystać na siłowni do pracy nad naszym ciałem , włączając w to dobrą zabawę i innowacyjne ruchy. Gumowa okrągła piłka to skuteczne narzędzie kształtowania równowagi, stabilność czy wytrzymałość.
Można ją znaleźć w większości klubów fitness. Za około 40 zł znajdziemy ją dużych marketach, na stoiskach sportowych. Równie prostym sposobem na zakup, są sklepy internetowe!
Korzyści
Oto niektóre z pozytywnych wyników:
Stabilność stawowa. Odpowiednia ćwiczenia poprawiają stabilność barków, bioder czy kręgosłupa. Przekłada się na to na mocne stawy co w efekcie zmniejsza ryzyko kontuzji.
Poprawa równowagi i koordynacji .Niestabilna powierzchnia piłki zmusza mięśnie do gotowość. Twoje ciało musi uruchamiać więcej mięśni do działania, aby pomóc ustabilizować ciało i kontrolować je na niestabilnej powierzchni.
Aktywacja kluczowych mięśni. Ćwiczenia stabilności pomagają uaktywnić mięśnie, które np. podczas kontuzji uległy osłabieniu czy wydłużeniu.
Lepsze wyniki sportowe. Ćwiczenia na piłkach kreują lepszą świadomość naszego ciała. To np. może prowadzić do obniżenia ryzyka kontuzji, będziesz miał/ miała mniejsze szanse na skręcenie kostkę czy kolana.

Zmierz się z mózgiem i ciałem.

By wykonać przysiad, jedyne czego potrzebujesz to odrobina siły. Jeżeli próbujesz robić przysiad na piłce, musisz do tego dodać niezłą równowagę, zwinność i koordynacje. Teraz Twoje musi utrzymywać się w miejscu mimo przeciwności jakim jest niestabilne podłoże. Twój centralny układ nerwowy musi zatrudnić więcej mięśni, dzięki czemu możemy pozostać symetryczne w prawidłowej pozycji. Kiedy nasze ciało wytrącane jest z równowagi , nasz system nerwowy musi podejmować szybkie działania by utrzymać równowagę. Dlatego ćwiczenia z piłka to nie tylko ćwiczenia mięśni ale również mózgu.


Nie martw się, początki zawsze są trudne. Nawet utalentowani sportowcy mają trudności, gdy po raz pierwszy korzystają z piłki. Przekonasz się, że szybko można nauczyć się takich ćwiczeń.

Ważne jest też wspaniałe uczucie spełnienia, jesteś w stanie wykonać konkretną figurę niestabilnej powierzchni. Możesz zwiększać stopień trudności, wtedy korzyści rosnąć będą wykładniczo
Fizjoterapeuta, Trener Personalny.
Wojciech Duras

https://www.youtube.com/watch?v=nfJwcgTwp8M&feature=youtu.be

Piłka Szwedzka to prosty wszechstronny sprzęt, który możemy wykorzystać na siłowni do pracy nad naszym ciałem , włączając w to dobrą zabawę i innowacyjne ruc...

15/06/2014

rehfresh na Mistrzostwach Polski w Triahtlonie!
Organizatorzy Mistrzostw poprosili nas organizacje stoiska Fizjio, gdzie zawodnicy mogli korzystać z naszych usług. Masaże startowe, regeneracyjne czy doradztwo w bólach kręgosłupa były głównymi tematami zawodów:)
Nasza Ekipa: (Fizjoterapeuci)Wojciech Duras, Adam Skowron, Piotr Iber, (Masażysta) Mikołaj Duras.(Przyjaciele) Patryk Słodkiewicz, Michał Gierz.
Krótka Fotorelacja.
Pozdrawiam
Wojciech Duras. Fizjoterapeuta, Trener Personalny. rehfresh

09/06/2014

Bóle pachwiny.
Ból pachwiny może być spowodowany przez wiele różnych jednostek, w tym tak prostej jak przeciążenie mięśnia przywodziciela. Bardziej poważne przypadki to złamanie wysiłkowe szyjki kości udowej. Ze względu na możliwość wystąpienia innych problemów w opisanym rejonie, z długotrwałym bólem powinnyśmy być zbadani przez ortopedę i mieć co najmniej wykonanie zdjęcia RTG.
Niektóre z innych problemów, które występują w okolicach pachwiny to m.in. Złuszczenie złamania nasady, oderwanie, chrząstek zapalenie kości, zapalenie kości i stawów i przepukliny.
Ból pachwiny spowodowany zespołem mięśnia biodrowo- lędźwiowego jest rozpoznanym klinicznie problemem w roku 1997 na przykładzie tancerzy baletowych. Problem ten występuje również w wielu innych dyscyplinach sportowych. Brak odpowiedniej diagnozy często powoduje podjęcie niewystarczających środków terapeutycznych, najczęstszym jest odpoczynek, który nie zawsze przynosi zamierzone efekty.

Najpierw rzućmy okiem na ten mięsień. W biodrowy lędźwiowy jest zbudowany z dwóch oddzielnie identyfikowalnych elementów: mm. lędźwiowego i biodrowego.

Funkcje mięśnia.
Zgięcie w stawie biodrowym.
Rotacja kręgosłupa.

Symptomy
Objawami najczęstszymi są bóle w okolicach pachwiny występujące podczas jazdy na rowerze, wchodzeniu po schodach lub spaceru. Czasami korelują one z bólami w dole pleców.
Leczenie
Zwykle zaleca się odpoczynek 2 -3 tygodniowy przerwy od sportu i działań, które powodują ból. Terapia tkanek miękkich czy kinesiotaping to nierozłączna część terapii
Ważnym jest, by powrót do aktywności przeprowadzany był stopniowo. Brak odpoczynku i terapii mogą spowodować trudny problem terapeutyczny i bóle utrzymujące się nawet przez kilka miesięcy
Prócz terapii specjalistycznej możemy wyróżnić dwie komponenty lecznice ,które możemy wykonywać sami. Pierwsza to rozciąganie, relaksacja mięśnia, ścięgien i struktur tym regionie. Druga to wzmocnienie mięśni, które wspomagają mm: biodrowo lędźwiowy w swojej pracy.
Wojciech Duras

29/04/2014

Do załogi rehfresh dołącza Mikołaj Duras. Trener personalny, miłośnik sportów walk i treningów siłowych. Już po weekendzie majowym spotkacie go w Condizione Fitness Kalisz. Dzięki jego pomocy dowiesz się jak skutecznie i bezpiecznie dobierać techniki treningu. Poznasz elementy anatomii, biomechaniki, żywienia czy fizjologii wysiłku, które pozwolą zrozumieć zasady efektywnego i bezpiecznego treningu.
Z Mikołaja pomocą zaoszczędzisz wiele błędów i sporo czasu w budowaniu swojej formy.

Na koniec o motywacji. Ten człowiek potrafi spowodować, że najcięższy kawał żelaza staje się lekki. Na ten temat mogą wypowiedzieć się Ci, którzy mieli przyjemność trenować z Mikołajem.( zapraszam do komentarzy:).

Ty też możesz się o tym przekonać.

Zapraszamy do korzystania z usług Mikołaja.
rehfresh , Condizione Kalisz.

04/04/2014

http://wkaliszu.pl/8027452/BYC_KOBIETA_Jak_zrzucic_zbedne_kilogramy_na_wiosne.html

Zbędny tłuszczyk, który osadził się na brzuchu czy pośladkach podczas zimy, to chyba odwieczny problem kobiet. Porównywalny do tego, których ubrań z szafy możemy pozbyć się podczas wiosennych porządków - jak pozbyć się zbędnych kilogramów na wiosnę pisze dziś w nowym cyklu ,,Być Kobietą'' Klaudia Ch...

24/03/2014

Vimeo is the home for high-quality videos and the people who love them.

12/01/2014

Szymon Sobczak z Górnika Zabrze w rehfresh. Rehabilitacja po urazie mięśnia dwugłowego uda. Pracujemy z najlepszymi. Zapraszamy!

09/01/2014

rehfresh- najlepsza rehabilitacja:)

29/12/2013

Łukasz Frąszczak w rehfresh. Rehabilitacja po szyciu łąkotki przyśrodkowej. Pracowicie ale radośnie:)

01/12/2013

http://www.faktykaliskie.pl/pilkarze-calisii-po-tescie

Miniony czwartek podopieczni Mirosława Dymka spędzili w pomieszczeniach trybuny Stadionu Miejskiego przy ulicy Łódzkiej. Tam uczestniczyli w teście FMS (Functional Movement System) oceniającym funkcjonalną sprawność fizyczną oraz weryfikującą poprawność i efektywność wzorca ruchowego. - Metoda ta je...