Dawid Drewicz - Trener Personalny

Dawid Drewicz - Trener Personalny Dla każdego sportowca jest ważny dobór odpowiedniego planu dietetyczno-treningowego dostosowanego dla każdego indywidualnie.

Zapraszam na trening wprowadzający który jest darmowy.

Zapraszam na treningi personalne w Kaliszu 🤪———————————————-Opieka Trenerska On-line ✔️-Indywidualne Plany Treningowe 💪🏻...
16/12/2021

Zapraszam na treningi personalne w Kaliszu 🤪

———————————————
-Opieka Trenerska On-line ✔️
-Indywidualne Plany Treningowe 💪🏻
-Plany żywieniowe 🥦🍣
-Treningi personalne
———————————————

Ogromne doświadczenie w sporcie,a dokładniej w pracy z własnym ciałem,postanowiłem jeszcze przenieść na pole siłowni,ale...
02/11/2021

Ogromne doświadczenie w sporcie,a dokładniej w pracy z własnym ciałem,postanowiłem jeszcze przenieść na pole siłowni,ale tym razem nie jako zwykły klient,ale jako trener personalny. Chętnie pomogę Ci w treningu byś szybciej osiągnęła/ął wymarzone wyniki.
Zapraszam Cię na moje treningi personalne w Extreme Gym Kalisz,po których zyskasz:
• szybszą drogę do wymarzonego celu
• rezultaty,które przekroczą twoje oczekiwania
• pewność siebie nie tylko na siłowni,ale i na codzień.

———————————————
-Opieka Trenerska On-line ✔️
-Indywidualne Plany Treningowe 💪🏻
-Treningi personalne w Kaliszu
-Rozpiski dietetyczne 📝
-Stały kontakt i monitoring efektów ✅
———————————————

Dzisiaj pochwale się widoczną zmianą mojej podopiecznej Darii z którą przeprowadzamy redukcje tkanki tłuszczowej 🔥 to ni...
09/07/2020

Dzisiaj pochwale się widoczną zmianą mojej podopiecznej Darii z którą przeprowadzamy redukcje tkanki tłuszczowej 🔥 to nie koniec bo teraz wskakujemy na wyższe obroty i robimy jeszcze lepsza formę 💪 A wasze formy już gotowe ? 😄

Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu napisz do mnie a ja napewno Ci w tym pomogę ✌🏼
———————————————
-Opieka Trenerska On-line ✔️
-Indywidualne Plany Treningowe 💪🏻
-Rozpiski dietetyczne 📝
-Stały kontakt i monitoring efektów ✅
———————————————

Dawno nic tutaj nie wrzucałem,ale to nie znaczy, że z podopiecznymi nic nie robiliśmy 🤪 Oto mała przemiana pod moim okie...
04/07/2020

Dawno nic tutaj nie wrzucałem,ale to nie znaczy, że z podopiecznymi nic nie robiliśmy 🤪 Oto mała przemiana pod moim okiem,ale nie zwalniamy tempa i robimy jeszcze lepsza formę. 💪🔥
Jeśli chcesz zmienić swoją sylwetkę a nie wiesz jak,odezwij się do mnie a ja napewno Ci w tym pomogę.

———————————————
-Opieka Trenerska On-line ✔️
-Indywidualne Plany Treningowe 💪🏻
-Rozpiski dietetyczne 📝
-Stały kontakt i monitoring efektów ✅
———————————————

„Zanim wypowiesz zaklęcie,ja rzucę spojrzenie na zachód...”
23/04/2020

„Zanim wypowiesz zaklęcie,ja rzucę spojrzenie na zachód...”

Cisza,spokój i relaks... A wy co robicie podczas tej całej pandemii 🤔😷
18/04/2020

Cisza,spokój i relaks...
A wy co robicie podczas tej całej pandemii 🤔😷

Z okazji zbliżającego się dnia kobiet promocja 🔥 więcej informacji na PW !———————————————-Opieka Trenerska On-line ✔️-In...
05/03/2020

Z okazji zbliżającego się dnia kobiet promocja 🔥 więcej informacji na PW !

———————————————
-Opieka Trenerska On-line ✔️
-Indywidualne Plany Treningowe 💪🏻
-Rozpiski dietetyczne 📝
-Stały kontakt i monitoring efektów ✅
———————————————

🍑🍑 HIP THRUST 🍑🍑Dzięki temu ćwiczeniu zyskamy:▪️ Jędrne pośladki ▪️ Zaokrągloną pupę Hip thrust, czyli unoszenie bioder ...
03/03/2020

🍑🍑 HIP THRUST 🍑🍑

Dzięki temu ćwiczeniu zyskamy:
▪️ Jędrne pośladki
▪️ Zaokrągloną pupę

Hip thrust, czyli unoszenie bioder z plecami umieszczonymi na podwyższeniu.
Jest to najlepsze ćwiczenie które angażuje mięsień pośladkowy wielki lecz możemy też zaangażować takie mięśnie jak:

👉 Mięsień dwugłowy uda
👉 Mięsień czworogłowy uda

Wszystko zależy od ustawienia nóg oraz stóp 👣

Teraz nauczymy się jak powinna wyglądać prawidłowa pozycja wyjściowa 🤓

1. Siad przed ławeczką prostą, z plecami opartymi o ławkę lub box na wysokości łopatek.
2. Nogi ugięte na podłożu, ustawione w lekkim rozkroku (nie szerzej niż szerokość bioder), stopy skierowane delikatnie na zewnątrz wtedy możemy zwiększyć napięcie mięśnia
3. Ciężar ułożony na biodrach, ramiona stabilizują sztangę.

Jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie ✅:

▪️ Wykonaj wdech do przepony, utrzymując prawidłową pozycję ciała, skieruj biodra wysoko w górę, kolana na zewnątrz, tułów w spięciu izometrycznym (sztywna bryła, żadnego ruchu).
▪️ Przytrzymaj biodra w skrajnym górnym położeniu przez 2-3sekundy oraz kolana niech idą na zewnątrz.
▪️ W powolnym tempie wróć do pozycji wyjściowej, obniżając biodra
w stronę ziemi

Jeśli chcecie więcej takich postów dajcie lajka i udostępnijcie ✌🏼

Ahoj,przygodo...😜
26/02/2020

Ahoj,przygodo...😜

Mocne treningi, odpowiednie odżywianie się oraz regeneracja to podstawowe czynniki każdego sportowca.Wiele osób zapomina...
23/02/2020

Mocne treningi, odpowiednie odżywianie się oraz regeneracja to podstawowe czynniki każdego sportowca.
Wiele osób zapomina jak ważna jest regeneracja. A wy kiedykolwiek zastanawialiście się jak ważną rolę odgrywa w naszym życiu sen ?😴

✅Sen posiada wiele korzyści:
* Poprawia skuteczność uzyskiwania efektów
* Podczas snu nasz organizm wytwarza spore ilości hormonu wzrostu ( 60%- 70% dziennej zawartości )🔝
* Wzmożony proces syntezy białek
* Redukcja zużycia energii
* Odbudowa wszelkich tkanek a także komórek mózgowych 🧠

Czy wiedzieliście,że sen dzieli się na 4 fazy:

👉 Faza pierwsza:Jest to etap non-REM wprowadzający nas do snu, kiedy to dopiero zaczynamy zasypiać. Trwa najkrócej, ponieważ zajmuje tylko od 2% do 5% z całego cyklu snu na dobę
👉 Faza druga: Uważa się ją za główną i podstawową fazę non-REM. Trwa on około 45% snu.
👉 Faza trzecia i czwarta:Trzeci i czwarty etap non-REM jest zwany również jako sen delta. Są to najgłębsze fazy snu i trwają około 30% – 40% czasu. Twój mózg najbardziej się wtedy regeneruje.
👉 REM (opis poniżej): Jest to najbardziej aktywna faza. REM liczy 20% – 25% całego czasu, gdy śpimy. Cechuje się tym, iż podczas tego etapu mózg wykazuję zwiększoną aktywność, a bicie serca oraz oddech są przyspieszone. To właśnie na tym etapie występują marzenia senne.

Jeśli macie problem z snem tutaj kilka rad żeby to poprawić ✌🏼:
• Nie przesypiaj więcej niż powinieneś
• Zwiększ intensywność cardio i rób ciężkie treningi 🏋🏻‍♂️
• Przed snem unikaj spożycia alkoholu oraz napoi zawierających kofeinę(pobudza) lub tyrozynę ( stymuluje i pobudza mózg do działania ) 🍺☕️
• Przed snem weź gorącą kąpiel
• Unikaj stresu 😡
• Przed snem poczytaj książkę zamiast oglądania telewizji 📕


🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ BACK SQUAT🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️W dzisiejszych czasach coraz więcej osób ma problem z wykonaniem prawidłowo ćwiczenia jak...
16/02/2020

🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ BACK SQUAT🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób ma problem z wykonaniem prawidłowo ćwiczenia jakim jest przysiad ze sztangą lub wykonują go nieprawidłowo.
Przychodzę tutaj wam z pomocą i postaram się przekazać jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie.
Pozycja wyjściowa:
1.Pozycja stojąca ze sztangą na plecach.
2.Stopy mniej więcej na szerokości barków (palce stóp na zewnątrz).
3.Klatka piersiowa wypchnięta do przodu, brzuch i pośladki mocno napięte.

Jak powinien wyglądać ruch podczas back squatu:
• Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową i naturalną krzywiznę kręgosłupa
• wykonaj płynny i powolny przysiad do pozycji mniej więcej kąta prostego,
• Wykonując wydech, wstań do pozycji wyjściowej. Nie wykonuj przeprostu w stawach kolanowych.

Przysiad ma wiele zalet i nie tylko angażuje mięśnie czworogłowe uda,ale także:
👉 mięsień pośladkowy 🦵🏼🦵🏼
👉 mięsień dwugłowy uda
👉 wzmacnia core
👉 spala dużą ilość kcal 🔥

Jeśli chcecie więcej takich postów dajcie lajka i udostępnijcie ✌🏼

❗️PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU❗️Z pozoru wydaje się, że jest to dość proste ćwiczenie. Cóż trudnego jest w chwyceniu się drążka...
11/02/2020

❗️PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU❗️
Z pozoru wydaje się, że jest to dość proste ćwiczenie. Cóż trudnego jest w chwyceniu się drążka i podciągnięciu? Może Was zdziwić fakt, że spora część ćwiczących ma problem z wykonaniem tej czynności. Co więcej, spora część osób nie jest w stanie ani razu udźwignąć ciężaru własnego ciała choć raz. Wbrew powszechnemu przekonaniu ćwiczenie to angażuje wiele grup mięśniowych oraz stawów.

👉Dzięki tej czynności jesteśmy w stanie zwiększyć:
• Wytrzymałość mięśni pleców
• Klatki piersiowej
• Ramion
• Brzucha

Pamiętajcie, nie od razu Rzym zbudowano. Jeśli nie jesteście w stanie podciągać się nachwytem, możecie wyrobić siłę podciągając się podchwytem. Podciąganie wykonujcie w seriach i starajcie się zwiększać liczbę powtórzeń. Najważniejsze w wykonywaniu tego ćwiczenia są równowaga oraz stabilizacja. Starajcie się utrzymać sztywną pozycję. Urozmaiceniem ćwiczenia może być zatrzymywanie się w różnych pozycjach. Może to być pozycja górna (przy drążku), pozycja w połowie (powyżej linii łokci) oraz dolna (pozycja wyjściowa). Pamiętajcie, że nie liczy się ilość, a jakość wykonywanych ćwiczeń.

✅ Prawidłowa technika podciągania się:
• Podczas zwisu nogi powinny być wyprostowane w kolanach oraz złączone.
• Pośladki oraz brzuch napięte aby ustabilizować kręgosłup
• Klatka piersiowa znajduję się nad miednicą, a głowa jest przedłużeniem kręgosłupa
• Łopatki są ściągnięte w dół ( tzw: Depresja łopatek)

Warto jest wyrobić u siebie prawidłową technikę podciągnięć. Będzie to bardziej efektowne.

❌ Jak w każdym ćwiczeniu tak też w podciąganiu zdążają się błędy:
• Niepełny zakres ruchu
• Wyginanie się w lędźwiach
• Brak kontroli przy opuszczaniu się
• Szarpnięcia i kopnięcia

Adres

Kalisz
62-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 22:00
Wtorek 07:00 - 22:00
Środa 07:00 - 22:00
Czwartek 07:00 - 22:00
Piątek 07:00 - 22:00
Sobota 07:00 - 22:00
Niedziela 07:00 - 22:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dawid Drewicz - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dawid Drewicz - Trener Personalny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria