Zbiórka pod teatrem w każdy poniedziałek o 18:00 oraz w środę o 17:30. Działamy 7.07-27.08.2025.Zabierz matę:) Co to jest Fitness PARK? To wspólne ćwiczenia dla Kobiet na terenie Parku Miejskiego w Kaliszu z trenerką, organizowane dwa razy w tygodniu. Treningi prowadzone są przez doświadczoną trenerkę. Kiedy organizowany jest wspólny trening? Od 7.07-27.08.2025 w każdy poniedziałek o 18:00 oraz śr
odę o 17:30. Wszelkie zmiany podawane są na bieżąco a w przypadku odwołania treningu informacja opublikowana będzie wcześniej na stronie https://www.facebook.com/FitnessPARKKalisz/
Gdzie organizowany jest trening? Miejsce organizacji treningu to Park Miejski w Kaliszu. Szczegółowe informacje nt. miejsca zbiórki i godziny rozpoczęcia zajęć, umieszczane są kilka dni przed wydarzeniem na stronie https://www.facebook.com/FitnessPARKKalisz/ Zazwyczaj jest to zbiórka pod Teatrem. Ile kosztuje udział w treningu? Udział w treningu jest bezpłatny. Jaka musi być moja kondycja, żebym wzięła udział w treningu (czy sobie poradzę)? W ramach Fitness PARK wszyscy ćwiczymy dla własnej satysfakcji oraz zdrowia, dlatego każdy wykonuje ćwiczenia we własnym tempie. Bez względu na to, jakie ono jest – zapraszamy! Jak wyglądają treningi? Oczywiście w treningu plenerowym oprócz ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała stosowany jest sprzęt, tj.: taśmy TRX, ekspandery, taśmy fitness, liny, gumy. Treningi projektowane są w różnorodny sposób: obwodowe, stacyjne, interwałowe, funkcjonalne (zestaw ćwiczeń podobnych do czynności, jakie wykonujemy codziennie), itp. Niektóre treningi mają określony charakter, np. nacisk na pośladki, brzuch, trening wojskowy. Charakter tym treningom nadaje trenerka, która mocno motywuje do działania, jak przystało np. Zadania polegają zarówno na wykonywaniu zadań samodzielnie, jak i w parach lub większych grupach. MOTYW PRZEWODNI: ZDROWE SPĘDZANIE CZASU NA ŚWIEŻYM POWIETRZU,
mowa o:
- przysiadach,
- wykrokach,
- pompkach (tutaj wykorzystywane są zwalone pnie lub ławki w parku),
- wskokach, przeskokach (wykorzystujemy to, co spotkamy na swojej drodze; użyjemy wyobraźni :)),
- podciąganiu na gałęzi lub innym bezpiecznym sprzęcie (drążki znajdziemy np. w plenerowych siłowniach),
- biegach ‒ jeśli mamy możliwość, wykorzystujemy do treningu biegowego schody, na których dodatkowo możemy wykonać inne ćwiczenia,
- jeśli nie boisz się trochę ubrudzić – stawiamy także na ćwiczenia w podporze. Co zyskujesz biorąc udział w treningu? Przede wszystkim prowadząca trening dopilnuje, abyś wykonywała ćwiczenia z odpowiednią techniką, ponadto zapewni odpowiedni dobór ćwiczeń dostosowany do Twoich możliwości. Trening outdoorowy często niesie ze sobą więcej korzyści niż trening w sali fitness czy siłowni. To świetna metoda nie tylko na smukłą sylwetkę, ale też na zapobieganie chandrze, która czai się wraz z deficytem światła. Według badań przeciętnie spędzamy w pracy około 10 godzin dziennie. Najczęściej są to zamknięte pomieszczenia, w których pracujemy w pozycji siedzącej. Słońce widzimy zza szyby. Jeśli potem wsiadamy do samochodu i mkniemy prosto do domu, na zewnątrz w ogóle nie przebywamy. Dlatego warto trening zaplanować w plenerze. Zalety treningu w plenerze:
* Ćwiczenia na świeżym powietrzu pobudzają wytwarzanie serotoniny (hormonu szczęścia), system nerwowy działa sprawniej i jesteś naładowana naturalną pozytywną energią;
* Aktywność fizyczna w słoneczne popołudnie zwiększa wydzielanie witaminy D, dzięki czemu wzmacniasz układ odpornościowy;
* Plenerowe treningi rozwijają wyobraźnię, co z kolei wpłynie korzystnie na Twoją kreatywność podczas codziennych obowiązków;
* Dzięki takiej formie treningu jesteś w stanie się wyciszyć oraz zapomnieć o stresie związanym z codzienną pracą. Jeśli zdecydujesz się na trening poranny, z pewnością znacznie sprawniej będziesz działała i myślała w ciągu dnia;
*Poprawisz kondycję, wzmocnisz mięśnie, stawy i więzadła, a dodatkowo taki rodzaj wysiłku przyspieszy metabolizm (innymi słowy ‒ przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej);
* Nauczysz się wykorzystywać naturalne przeszkody terenowe, a zdobyte umiejętności wykorzystasz na przykład podczas urlopu, kiedy będziesz chciała aktywnie spędzić czas. Fitness PARK powstał z inicjatywy promowania sportu i aktywności fizycznej wśród Kobiet w każdym wieku z Kalisza i okolic! Treningi odbywają się dzięki współpracy z POWER FIT Studio-Centrum treningu dla Kobiet w Kaliszu. Projekt realizowany jest w ramach BO na rok 2025.
