Crossfit Kłodzko

23/12/2025

Zdrowych, spokojnych Świąt Bożego Narodzenia spędzonych w gronie rodziny i bliskich, pełnych radości, nadziei i miłości życzy Ekipa CrossFit Kłodzko!

PS Smacznego barszczyku a w sobotę widzimy się na treningu 😉

18/11/2025

Aktywność fizyczna wpływa na układ kostno-stawowy! Co daje?
1. Bodziec dla komórek kościotwórczych- osteoblastów do produkcji macierzy kostnej.
2. Stabilizacja sylwetki- lepsza koordynacja, zapobieganie upadkom.
3. Zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy.
4. Wzmocnione mięśnie- odciążają kości i stawy.
5. Zwiększona gęstość i masa kostna.

kostno-stawowy

03/11/2025

Challenge listopad 2025!
Wyzwanie miesiąca polega na: wykonaniu jak największej liczby wall ball shots z piłką 6kg dla kobiet i 9kg dla mężczyzn, w ciągu minuty.
Powodzenia!

31/10/2025

WOD 31.10.2025:

Pre-workout strength
On a 10:00 clock:
Build to a heavy 3-rep power sn**ch
– Perform touch-and-go reps.
– Rest 1:00-2:00 between lifts.

Wynik: Ciężar

For time with a partner:
90 sn**ches (43/61 kg)

Wynik: Czas

30/10/2025

Sobota 8.11. godz. 11:00 CHAD 1000 wejść na boxa w CrossFit Kłodzko!
Przyprowadź przyjaciela (lub kogoś bliskiego rodzica, rodzeństwo, kolegę, żonę, współpracownika itd) i zrób z nami HERO WOD w teamie.
For time with a partner:
1000 box step ups (50cm)
RX: 15kg/20kg
Obciążenie znajduje się w plecaku.
Zapisy na recepcji, przez social media i pod nr tel. 793669662.

27/10/2025

Challenge wrzesień zakończony!
Wyzwanie:
For time: 40 air squats, 30 shuttle runs, 20 push ups.
Zwycięzcy:
3:36 RX
3:10 Scal
2:50 RX

17/10/2025

WOD 17.10.2025r.:

AMRAP 30:
3 wall walks
200-m run
1 deadlift
– Deadlift load is 80-90% of 1-rep max.

Wynik: Powtórzenia

09/10/2025

Fundamentals ukończone!
Z nami nabędziesz podstawy do świadomych i bezpiecznych treningów. Fundamentals pozwoli Ci na zbudowanie bazy ruchów funkcjonalnych (wykorzystywanych w codziennym życiu), które są stałym elementem w treningu CrossFit. Dodatkowo dowiesz się czym jest CrossFit, jakie efekty możesz osiągnąć trenując regularnie oraz jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe w codzienne życie.
Dołącz do nas już dziś.
Tel. 793669662

08/10/2025

07/10/2025

Challenge październik!
30 cal row + 15 burpees
Wynik: Czas
Zasady:
- Challenge wykonujemy pod okiem trenera (dotyczy każdego)
- Ergometr wioślarski: najpierw prostujemy ręce, później wracają nogi, rączka dotyka do mostka, zachowujemy płynność, opór według uznania
- Burpees: Ręce blisko stóp, wyrzut nóg w tył, całe ciało leży na podłożu, powrót- wskakujemy na pełną stopę, wyskok do góry (przy każdym powtórzeniu). Osoby robiące niepełne burpeesy (brak klatki do do podłoża) i wskakujące na palce, będą miały nieuznane powtórzenia-noreps.
- Miłej zabawy! 😘

03/10/2025

3.10.2025 WOD:

80 alternating DB sn**ches (15/22.5 kg)
80 sit-ups
80 lateral burpees over the DB
800-m run

Wynik: Czas

29/09/2025

Challenge sierpień zakończony!
Wyzwanie: największa liczba powtórzeń, sit-ups z abmatą za plecami w ciągu minuty.

Zwycięzcy:
Kasia Piskorz 39 powtórzeń swidzinski 38 powtórzeń dycha.dyszkiewicz 38 powtórzeń 95 38 powtórzeń
Gratulację!