JARGA studio aktywności ruchowej

JARGA studio aktywności ruchowej Zadbaj o siebie w przyjaznej atmosferze! ✨
(1)

JARGA STUDIO – Twoje miejsce zdrowia i harmonii! 💕
Studio stworzone z myślą o kobietach:
- EMS, pilates, joga, ABT, Zumba, fizjoterapia, osteopatia, dietetyka oraz relaks przy koncertach mis i gongów.

Wypróbuj poradę na najbliższym treningu.Umów się na zajęcia już dziś - czas na Twój ruch. Zadzwoń 733 178 680,aplikacja:...
10/06/2026

Wypróbuj poradę na najbliższym treningu.
Umów się na zajęcia już dziś - czas na Twój ruch. Zadzwoń 733 178 680,
aplikacja: https://app.fitssey.com/JARGASTUDIO
Zrób coś dla siebie – Twoje ciało Ci podziękuje

1. Jaka jest Twoja filozofia treningu?Ruch ma wspierać, a nie męczyć. Lubię, gdy kobiety wychodzą z zajęć silniejsze, al...
09/06/2026

1. Jaka jest Twoja filozofia treningu?
Ruch ma wspierać, a nie męczyć. Lubię, gdy kobiety wychodzą z zajęć silniejsze, ale jednocześnie
bardziej uważne na swoje ciało. Trening to dialog, nie walka.
2. Co jest dla Ciebie najważniejsze w pracy z kobietami?
Indywidualność. Każda z nas ma inną historię i inne potrzeby. Moją rolą jest słuchać i dostosować
trening tak, żeby dawał efekty, ale też radość.
3. Twój ulubiony sposób na regenerację?
Krótki stretching przy spokojnej muzyce i kubek ciepłej herbaty z szałwii. To mój mały rytuał
wyciszający po intensywnym dniu.
Trzy pytania, ale dużo inspiracji — bo za każdą trenerką stoi jej własna, piękna filozofia ruchu.
Zajęcia z Allą Oranską w Jarga Studio: w poniedziałki 19.00 trening całego ciała (FBW), 20.00 Zdrowy
kręgosłup oraz w środy 19.00 brzuch, uda, pośladki, 20.00 Zdrowy kręgosłup. Zapraszamy.
Umów się na zajęcia już dziś - czas na Twój ruch. Zadzwoń 733 178 680,
aplikacja: https://app.fitssey.com/JARGASTUDIO
Zrób coś dla siebie – Twoje ciało Ci podziękuje

Przyjdź na zajęcia, by poczuć atmosferę naszego studia.Umów się na zajęcia już dziś - czas na Twój ruch. Zadzwoń 733 178...
05/06/2026

Przyjdź na zajęcia, by poczuć atmosferę naszego studia.
Umów się na zajęcia już dziś - czas na Twój ruch. Zadzwoń 733 178 680,

aplikacja: https://app.fitssey.com/JARGASTUDIO
Zrób coś dla siebie – Twoje ciało Ci podziękuje

Po treningu ciało najlepiej pamięta, że zrobiłaś dla siebie coś dobrego — warto ten momentprzedłużyć krótkim rytuałem.Na...
03/06/2026

Po treningu ciało najlepiej pamięta, że zrobiłaś dla siebie coś dobrego — warto ten moment
przedłużyć krótkim rytuałem.
Najpierw kilka spokojnych oddechów i łagodny stretch: otwarcie klatki, długi skłon, rozluźnienie bioder.
Bez pośpiechu. To chwila, w której napięcie schodzi z mięśni, a myśli łagodnieją.
Potem zdrowy napój — lekka woda kokosowa, sok z cytryny i odrobina imbiru albo zielony koktajl,
który przywraca energię i nawilża po wysiłku.
Ten rytuał nie zajmuje więcej niż kilka minut, a sprawia, że trening naprawdę „zamyka się” w ciele.
Mała, kobieca chwila tylko dla Ciebie, zanim wrócisz do reszty dnia.
Wypróbuj rytuał po każdym treningu w Jarga Studio.
Umów się na zajęcia już dziś - czas na Twój ruch. Zadzwoń 733 178 680,
aplikacja: https://app.fitssey.com/JARGASTUDIO
Zrób coś dla siebie – Twoje ciało Ci podziękuje

Poranek zaczynaj jak najspokojniej. Popatrz na miękkie światło, które wpada przez otwarte okna ipoczuj w powietrzu tę sz...
02/06/2026

Poranek zaczynaj jak najspokojniej. Popatrz na miękkie światło, które wpada przez otwarte okna i
poczuj w powietrzu tę szczególną ciszę, która zapowiada dobry dzień.
To moment, w którym ciało budzi się do ruchu, a głowa łapie oddech, zanim tempo dnia zdąży się
rozpędzić. Delikatne się rozciągnij, zrób kilka świadomych oddechów i pierwsze kroki do własnej
energii.
Jeśli lubisz zaczynać dzień spokojnie, niech to będzie chwila tylko dla Ciebie, spokojny, kobiecy rytuał,
który ustawi cały dzień w dobrym kierunku.
Poranek za Tobą, a popołudnie spędź w Jarga Studio.
Umów się na zajęcia już dziś - czas na Twój ruch. Zadzwoń 733 178 680,
aplikacja: https://app.fitssey.com/JARGASTUDIO
Zrób coś dla siebie – Twoje ciało Ci podziękuje

Czy trening full body work czy jest efektywny?Tak, trening Full Body Workout (FBW) jest uznawany za jeden z najefektywni...
29/05/2026

Czy trening full body work czy jest efektywny?
Tak, trening Full Body Workout (FBW) jest uznawany za jeden z najefektywniejszych
systemów treningowych, szczególnie dla osób początkujących i średniozaawansowanych.
Pozwala na harmonijny rozwój sylwetki, szybkie spalanie kalorii oraz wzrost siły, angażując
wszystkie główne partie mięśniowe w trakcie jednej sesji.
Kluczowe zalety i efektywność FBW
Trenując 2-3 razy w tygodniu, stymulujesz mięśnie częściej niż w treningach dzielonyc,
co lepiej wpływa na syntezę białek.
Jest to sprawdzona i skuteczna metoda kształtowania sylwetki – zarówno na masę, jak ina redukcję tkanki tłuszczowej.
FBW zapobiega dysproporcjom w budowie ciała, ponieważ każda partia mięśniowa
otrzymuje bodziec 2-3 razy w tygodniu.
Opiera się na ćwiczeniach wielostawowych jak przysiady, martwe ciągi czy wyciskania,
które angażują najwięcej mięśni jednocześnie.
W Jarga Studio treningi FBW prowadzi doświadczona, certyfikowana trenerka. Zapraszamy
w poniedziałki i czwartki o 19.00. Czas na Twój ruch. Zadzwoń 733 178 680, aplikacja:
https://app.fitssey.com/JARGASTUDIO
Zrób coś dla siebie – Twoje ciało Ci podziękuje

Czy pomijanie posiłków przyspieszy chudnięcie?Pomijanie posiłków nie jest skuteczną metodą na szybsze chudnięcie i częst...
27/05/2026

Czy pomijanie posiłków przyspieszy chudnięcie?
Pomijanie posiłków nie jest skuteczną metodą na szybsze chudnięcie i często prowadzi do
efektu przeciwnego do zamierzonego. Choć redukuje kalorie, zazwyczaj wywołuje głód,
skutkując przejadaniem się w ciągu dnia. Kluczem jest deficyt kaloryczny, a nie częstotliwość
jedzenia.
W czasie, gdy nie jesz, Twoje ciało przechodzi w „tryb postu”, spaść też może tempo
metabolizmu, aby zaoszczędzić energię. Spowolniony metabolizm oznacza, że nie spalasz
należytej ilości energii i istnieje prawdopodobieństwo, że zamiast spalać istniejące zapasy
tkanki tłuszczowej, będziesz magazynować energię, pod postacią tłuszczu. Dla osób
pragnących schudnąć najważniejszym jest spożywanie trzech do czterech (w zależności od
poziomu aktywności) małych, regularnych posiłków zawierających odpowiednie ilości białka i
błonnika.
Najważniejsza jest suma kalorii w ciągu całego dnia, a nie liczba posiłków. Jedzenie
regularnych posiłków pomaga kontrolować głód i utrzymywać lepszą formę. Zamiast pomijać
posiłki, skup się na ich jakości i wielkości porcji.
Kalorie spalisz także podczas aktywności fizycznej. Zapraszamy do Jarga Studio w Kórniku.
Ruch w małych grupach i zajęcia indywidulane dla Pań, a do wyboru najróżniejsze
aktywności: pilates, barre, joga, liczne zajęcia taneczne jak salsa, czy solo latino, treningi
intensywne jak FBW i ABT, zdrowy kręgosłup oraz ćwiczenia z elektrostymulacja mięśni
(EMS), znajdziesz coś dla siebie. Czas na Twój ruch. Zadzwoń 733 178 680, aplikacja:
https://app.fitssey.com/JARGASTUDIO

Zrób coś dla siebie – Twoje ciało Ci podziękuje

Czy joga to sport?Zasadnicza różnica pomiędzy aktywnością fizyczną a jogą polega na skupieniu uwagi i brakurywalizacji. ...
25/05/2026

Czy joga to sport?
Zasadnicza różnica pomiędzy aktywnością fizyczną a jogą polega na skupieniu uwagi i braku
rywalizacji. Często do jogi porównuje się gimnastykę, ale nawet w niej ćwiczący skupia się
na precyzji ruchu, a nie reakcji swojego ciała, organów wewnętrznych i ducha. W sporcie i
wszelkiego rodzaju aktywnościach nasza uwaga skupiona jest na zewnątrz: na przeciwniku,
czasie, poprzeczce, wytrzymałości, wyścigu czy biciu rekordu.
Natomiast praktykując jogę, staramy się jak najbardziej wyłączyć i odizolować od otoczenia.
Wszystkie nasze zmysły skupiają się do wewnątrz. Nie ma tutaj mowy o współzawodnictwie,
nie można nawet mówić o ściganiu się ze sobą samym czy biciu rekordów. Nie chodzi o
zewnętrzny efekt, ale o to, co się dzieje w środku. Jesteśmy przyzwyczajeni do wyścigu, do
ulepszania siebie, do udowadniania innym, do podnoszenia poprzeczki i do bicia własnych
rekordów – dlatego tego samego zaczynamy szukać w jodze. Niesłusznie.
Spróbuj jogi w Jarga Studio. Joga dla początkujących w piątki o 15.00, joga vinyasa we
wtorki o 17.00 oraz w czwartki o 20.00. Porusz z nami każdy mięsień i ukształtuj sylwetkę
marzeń. Czas na Twój ruch. Zadzwoń 733 178 680, aplikacja:
https://app.fitssey.com/JARGASTUDIO
Zrób coś dla siebie – Twoje ciało Ci podziękuje

Korzyści zdrowotne kawyKawa najbardziej słynie z zawartej w niej kofeiny, która ma właściwości pobudzające. Jednakgłówne...
22/05/2026

Korzyści zdrowotne kawy
Kawa najbardziej słynie z zawartej w niej kofeiny, która ma właściwości pobudzające. Jednak
główne właściwości zdrowotne kawy są związane są z jej wysoką zawartością kwasów
chlorogenowych, polifenoli i kwasów hydrocynamonowych, które pełnią rolę fitoskładników i
antyoksydantów.
Z badań wynika, że spożywanie kawy przyczynia się do zmniejszenia ryzyka takich
schorzeń, jak neurodegeneracyjne choroby mózgu i utrata pamięci, zaburzenia ośrodkowego
układu nerwowego, choroby pęcherzyka żółciowego i choroba Parkinsona. Poprawia też
zdrowie wątroby, pomaga wyrównać poziom glukozy, lepiej kontrolować cukrzycę typu II, a
ponadto łagodzi lekkie stany depresyjne i polepsza skład masy ciała. Istnieją również liczne
badania, które sugerują, że spożywanie kawy zmniejsza też ryzyko udaru i chorób serca.
Kawa przed treningiem to doskonałe wsparcie, zwiększające wydolność, koncentrację i
spalanie tkanki tłuszczowej. Spożywana 30-60 minut przed ćwiczeniami (najlepiej czarna)
pobudza organizm, opóźnia zmęczenie i poprawia wyniki, szczególnie w treningach
wytrzymałościowych i siłowych. Warto jednak zachować umiar (3-6 mg kofeiny na kg masy
ciała).
W Jarga Studio masz dwa w jednym – pyszną kawę i szeroki wybór treningów w małych
kameralnych grupach i indywidualnych. Czas na Twój ruch. Zadzwoń 733 178 680,
aplikacja: https://app.fitssey.com/JARGASTUDIO
Zrób coś dla siebie – Twoje ciało Ci podziękuje

Po co nam kwas foliowy?Kwas foliowy jest niezbędny dla organizmu do tworzenia DNA i RNA oraz dometabolizowania aminokwas...
20/05/2026

Po co nam kwas foliowy?
Kwas foliowy jest niezbędny dla organizmu do tworzenia DNA i RNA oraz do
metabolizowania aminokwasów niezbędnych do podziału komórek. Komórki dzielą się z kilku
powodów, w tym w celu zastąpienia martwych i uszkodzonych komórek oraz do wzrostu.
Kwas ten uczestniczy w ekspresji genów i różnicowaniu komórek odgrywając rolę w
zapobieganiu rozwojowi nowotworów. Funkcja kwasu foliowego jest ściśle związana z
funkcją witaminy B12.
Kwas foliowy występuje naturalnie w szerokiej gamie produktów spożywczych pochodzenia
roślinnego i zwierzęcego; jego doskonałymi źródłami są warzywa zielone, strączkowe,

drożdże, wołowina, drób, wątróbka, otręby pszenne i inne produkty pełnoziarniste oraz
pomarańcze.
Objawy niedoboru to zmęczenie, kołatanie serca, duszność, ból języka, zmianę koloru skóry
lub włosów, drażliwość i potencjalnie zmiany w zachowaniu, szczególnie u dzieci. Jego
właściwy poziom w naszym organizmie zapewni nam lepsze zdrowie, samopoczucie oraz
zmniejszy podatność na wiele groźnych chorób.
Zalecana dzienna dawka kwasu foliowego waha się od 0,4 mg do nawet 5 mg na dobę, w
zależności od sytuacji zdrowotnej oraz zapotrzebowania na tę witaminę danej osoby. Warto
także wiedzieć, że kwas foliowy jest witaminą, która rozpuszcza się w wodzie, a jej nadmiar
jest usuwany z naszego organizmu wraz z moczem. Nie ma więc ryzyka jego
przedawkowania i może być zażywany w podstawowej dawce 0,4 mg dziennie nawet przez
wiele lat.
Ćwicz w Jarga Studio - czas na Twój ruch. Zadzwoń 733 178 680, aplikacja:
https://app.fitssey.com/JARGASTUDIO
Zrób coś dla siebie – Twoje ciało Ci podziękuje

Adres

Dworcowa 13
Kórnik
62-035

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy JARGA studio aktywności ruchowej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do JARGA studio aktywności ruchowej:

Skróty

Udostępnij

Kategoria