Benskifit - Trening Personalny

Benskifit - Trening Personalny Prywatne studio treningu w Józefowie koło Legionowa. 🏋��🟢Treningi indywidualne�🟢Treningi w parze
🟢Treningi w mikrogrupie

13/05/2026

Nie musisz popełniać tych błędów 😉

Chyba, że lubisz wywalać pieniądze w błoto… 😅

Aaa mianowicie, możesz właśnie stać przed wyborem swoich pierwszych butów do biegania 🏃

Pomimo tego, że zrobiłeś ‘jakiś tam research’ to dalej czujesz się zielony w temacie i nie wiesz do końca jakie buty wybrać. 🤷‍♂️

Idealnego modelu dla Ciebie nie dobiorę, ale mogę podzielić się z Tobą błędami, które popełniłem podczas wybierania swoich pierwszych butów do biegania. 🙈

1️⃣ ROZMIAR!
👉 Ja as zdecydowałem się dobrać rozmiar buta tak jak kupowałbym buty do chodzenia na codzień. Nie rób tego!
✅ Dokładnie sprawdź swój rozmiar i pamiętaj, żeby kupić buty ciut większe tak, żeby uniknąć filetowych paznokci 😉

2️⃣ NIE KIERUJ SIĘ TRENDAMI!
👉 Moje pierwsze buty wyglądały jak milion dolarów jak je kupowałem, ale jak się później okazało nie były dla mnie optymalnym wyborem. 🙈
✅ Dobierz buty do Twoich indywidualnych celów i przede wszystkim do swojej wagi jeżeli tak jak u mnie Twoja waga oscyluje w granicach 85-90kg 💪

3️⃣ JAK JUŻ KUPUJESZ BUTY TO I SKARPETKI!
👉 Ja totalnie nie doceniłem tego jak dobre skarpetki mogą zwiększyć komfort biegania dlatego zainwestuj już na samym starcie. 🛫
✅ Skarpetki do biegania mogą pomóc Ci unikać niepotrzebnych odcinków czy otarć - jeszcze mi za to podziękujesz! 😄

No to ciśniesz! 🤘

*karta kredytowa może się tutaj przydać! 🤣

08/05/2026

Nic nie dzieję się przez przypadek 🪄

Z trzewikami do biegania mam tak samo. 👌��Każdy trzewik jest do innej roboty. 🏃��Na biegi bazowe (😴) zakładam takie:
👉 Nike Vomero Premium
👉 Brooks Ghost Max 3M

Na szybsze biegi jak interwały zakładam takie:
👉 Mizuno Wave Rebellion Flash 3M

Jeżeli chwilę już biegasz i chcesz progresować w bieganiu to warto wyposażyć się w przynajmniej dwie pary butów - jedne do spokojniejszych biegów, a drugie do szybszych i oczywiście startów. 🙌

Składam moją oficjalną prośbę o sponsoring po takiej pięknej recenzji prosto z głębi mojego serduszka 🤣🤝

24/04/2026

Debiut w HYROX Pro Solo 📣

Dobrze mieć to za sobą… 😅

Zupełnie inaczej podejdę do następnego startu wiedząc dokładnie ‘z czym to się je’, ale przechodząc do sedna! 🫡��Piękny start, jestem zadowolony z wyniku pomimo tego, że z tyłu głowy miałem ukończenie startu w 01:10:00, ale wall b***e zrobiły swoje na samym końcu! 🫨��1️⃣ Narciarz - można było zrobić go trochę szybciej 💨�2️⃣ Pchanie sanek - dobra strategia, nie było źle 👍�3️⃣ Ciągnięcie sanek - nóżki lekko z waty, ale podawały 😅�4️⃣ Burpee Broad Jump - dobra strategia, solidna stacja 👌��5️⃣ Wioślarz - tutaj można powiedzieć, że przespałem stację 😴�6️⃣ Spacer farmera - można było trochę podkręcić tempo, nie było źle 👀�7️⃣ Wykroki - tempo w miarę, kroczek po kroczku jakoś było 😉�8️⃣ Wall ball - 9-kilowa piłka rzucana na wysokość 3 metrów 100x może zabić, jestem tego żywym, chodzącym przykładem (o tej stacji najchętniej bym zapomniał od razu po skończeniu) ��Teraz oczy skierowane już na następny start w Berlinie 31 maja - tym razem w HYROX Doubles - trzymaj kciuki! 💪��A jeżeli Ty też startowałeś/-aś w HYROX w Warszawie podziel się swoim wynikiem i przemyśleniami w komentarzu. 🙌��

04/02/2026

Ból w lędźwiach. 😩

Bardzo często spotykam się z tym, że jak tylko się takowy pojawi to jedyne co robisz to rozciągasz, mobilizujesz, kładziesz się do wyra i czekasz, aż on magicznie zniknie. 🫥

Zazwyczaj ja to BenBen w rolce spłentował ’gówno pomaga’. Wiem bo sam byłem w takiej sytuacji. 🫣

Czas zmienić swoje nastawienie i przekonać się, że rozciąganie i mobilizację bez wzmocnienia mięśni odpowiedzialnych za stabilizację wspomnianego odcinka pleców to strata czasu. ⌛️

Ja wiem, że ja już plecki sądzą to ostatnie co masz w głowie na liście priorytetów to trening siłowy, ALE prawda jest taka, że to właśnie on ma największą szansę wyciągnięcia Cię z tej dziury. 🕳️

Prawda jest taka, że jak myślisz o treningu siłowym od razu w głowie masz pewnie ciężkie przysiady ze sztangą, martwe ciągi i inne fanaberie treningowe, które mogą być ja najbardziej zasadne dla osoby w pełni zdrowej, ale mogą nie być najlepszym wyborem dla Ciebie prezesie - zwłaszcza w tym niefortunnym momencie. 😉

No dobra, do rzeczy. Izometria, czyli krótko mówiąc przytrzymanie mięśnia w spięciu może być bardzo fajnym pierwszym krokiem do pozbycia się bólu. 🎯

Serdecznie zachęcam do wypróbowania ćwiczeń z rolki. 💪

Pierwszy start już za mną! 😇Piękna sprawa! Fajnie było przeżyć to na ’własnej skórze’ i spróbować swoich sił w czymś zup...
14/10/2025

Pierwszy start już za mną! 😇

Piękna sprawa! Fajnie było przeżyć to na ’własnej skórze’ i spróbować swoich sił w czymś zupełnie dla mnie nowym. 👌

Jeszcze lepsza lekcja pokory bo kiedy myślisz, że bieganie idzie Ci coraz lepiej i patrzysz na czasy pierwszej piątki to od razu wiesz, że jesteś w czarnej dupie i jeszcze wiele pracy przed Tobą! 🤣

Ale mega się cieszę bo wiem co robić dalej i już nie mogę doczekać się następnego startu, a jedno jest pewne - zrobimy piorunujący progres! 💪🔥

Do pracy rodacy - see you in the next one! 😎

Nie żartuję! 📣Zostały nam ostatnie wolne miejsca na treningi w mikrogrupie do 4 osób na pojedynczym treningu! 🤯Już ponad...
29/07/2025

Nie żartuję! 📣

Zostały nam ostatnie wolne miejsca na treningi w mikrogrupie do 4 osób na pojedynczym treningu! 🤯

Już ponad 10 osób zdecydowało się wykorzystać swój pierwszy DARMOWY i NIEZOBOWIĄZUJĄCY trening! 🥇

Wszyscy z nich zostali na dłużej i teraz RAZEM zaczynamy nasz, już drugi, 6-cio tygodniowy plan treningowy! 🥳

Ty też możesz dać sobie szansę i wpaść na Twój pierwszy DARMOWY trening! 😃

A nóż widelec Ci się spodoba tak jak pozostałym w naszej ekipie! 🏋️

Napisz do mnie, a ja powiem Ci w który dzień możesz się pojawić. 😇💪

Stało się! 👀Widząc jak dużym zainteresowaniem cieszą się treningi w mikrogrupie nie miałem innego wyboru…🙈Decyzja była p...
07/07/2025

Stało się! 👀
Widząc jak dużym zainteresowaniem cieszą się treningi w mikrogrupie nie miałem innego wyboru…🙈
Decyzja była prosta - dodajemy kolejne dwa sloty w tygodniu! 🥳
Teraz łącznie trenujemy w mikrogrupach aż 5 dni w tygodniu! 🫡
Skromnie tylko wspomnę, że jesteśmy blisko dołożenia kolejnych trzech dni w tygodniu na treningi poranne! 👊
Także wszystkich rannych ptaszków już teraz zapraszam do odzywania się do mnie w wiadomości prywatnej! 📥🤝
Jeżeli nie jesteś pewny/-a czy taka forma treningów jest dla Ciebie śmiało odezwij się do mnie i umów swój pierwszy DARMOWY trening. 🏋🏼‍♀️
To świetna okazja, żeby przyjść, potrenować razem z nami i poczuć tą atmosferę! 😇
P.S. Jeżeli szykujesz się na swój pierwszy DARMOWY trening to proszę upewnij się, że dasz mi znać przed tym jak zdecydujesz się wparować na trening! 😅

Adres

Główna 22M
Józefów
05-119

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:30
Wtorek 08:00 - 20:30
Środa 08:00 - 20:30
Czwartek 08:00 - 20:30
Piątek 08:00 - 20:30
Sobota 08:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Benskifit - Trening Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria