MIX GYM

30/04/2026

Kto : Kacper ma 16 lat i od trzech lat trenuje koszykówkę na wózkach w drużynie Ks Pirat Olsztyn.
Urodził się z wrodzoną wadą kręgosłupa, która nie zatrzymała jego pasji do sportu.
Jest wesoły i pogodny, a najwięcej radości daje mu trening 🔥😁

Cel: zbudowanie siły i mocy kończyn górnych, zwiększenie świadomości ciała oraz główny cel dostanie się do kadry Polski koszykarzy u-23 oraz zagraniu Mistrzostwach Europy w

Gdzie : Siłownia Mix Gym - miejsce gdzie spotykają się wszyscy (mix) młodzi, starsi, początkujący, sportowcy i osoby z ograniczeniami ruchowymi.

Każdy ma tu swoje miejsce. Każdy ma swój cel. 0 podziałów. 100 % pracy 🔥Zapraszamy ! 💪

20/04/2026

Zestaw ćwiczeń na szybkie i mocne ciosy 💪

Każde powtórzenie wykonuj z maksymalną intencją przy zachowaniu pełnej kontroli i techniki✅

Landmine sn**ch - ćwiczenie do pracy nad transferem mocy z dołu do góry ⬆️
2/3 s 2-4 p

Plyometryczne pompki z podwyższenia - Szybkie zejście w dół , zero pauzy, szybkie wybicie 🧨- myśl i tym , że podłoga cię parzy 🔥
2/3 s 4-6 p

Rzut piłką lekarska o ścianę - rozwal ścianę ( zacznij od lżejszych piłek 2-3 kg w dalszym procesie treningowym używaj cięższych ❗️
2/3 s 4-6 p

Widzisz, że prędkość ruchu spada przerywasz ćwiczenie ❗️

Jeśli jesteś sportowcem, który chce poprawić swoje występy odezwij się w DM 🔥

17/04/2026

👩‍🦰 Piękna, ale i bardzo waleczna! 👊

🥊 Boks to znakomity dodatek do treningu w siłowni. Oczywiście – mamy na myśli trening na worku, nie w ringu, ale wybór należy i tak do Was. 😉 Dzięki zadawanym ciosom skutecznie spalamy tkankę tłuszczową, znacznie zwiększamy nasze zdolności cardio, a przy okazji – rzeźbimy brzuch, ramiona, barki i modelujemy w ten sposób swoją sylwetkę. A tak się składa, że w jednej z sal treningowych mamy właśnie „trochę” sprzętu, który aż prosi, aby się na nim wyszaleć.

Bądźcie jak Klaudia z tego nagrania – piękni, ale i waleczni! A Klaudii dziękujemy za sesję zdjęciową (fotki wkrótce).

MIX GYM ZAPRASZA!
🗺️ Niepodległości 11b, Iława, Poland
📱 +48 730 354 890
📩 [email protected]

15/04/2026

Gdybym znał te ćwiczenia wcześniej oglądałbyś mnie na Camp Nou na żywo a nie moje rolki z insta 🤪

split squat calf raise iso - Wzmacnia łydkę, kolano i stabilizację całej 🦵(mega pod sprint i zmianę kierunku🔥) 2s-20-40 sek

Copenhagen plank iso – chroni pachwiny i zapobiega urazom przywodzicieli. 2s -15-30 sek/ noga

Glute bridge one leg iso -Buduje siłę pośladka , m. dwugłowego uda oraz daje stabilizację miednicy. 2s-20-40 sek / noga

Ćwiczenia izometryczne są bardzo przydatne w trakcie sezonu, ponieważ dają :
- niskie zmęczenie a wysoką aktywacje mięśni
- Wzmacniają słabe ogniwa w tym wypadku ( łydka, przywodziciele, m. dwugłowe uda, pośladki)
- zmniejszają ryzyko kontuzji, bez zabijania „świeżości „ więc można je robić blisko meczu/ innego performance sportowego.

Jeśli jesteś sportowcem, który chce poprawić swoje występy odezwij się w DM 🔥

10/04/2026

Chcesz mieć w nogach 🧨 … Koniecznie wykonuj te 4 ćwiczenia jak Dominik🤛
- wall drill
- Wymach biegacza
- Wymach biegacza ze zmianą nogi
- Dynamiczne wejście na boxa

Pamiętaj,że pierwszy krok i przyspieszenie to fundament w piłce nożnej ⚡️

To właśnie one decydują, kto pierwszy dopadnie do piłki, wygra pojedynek 1 na 1 i stworzy przewagę na boisku. Nawet bez maksymalnej szybkości, dobry start daje ogromną przewagę nad przeciwnikiem.

Szybciej reagujesz = szybciej wygrywasz 💥

Jeśli jesteś sportowcem, który chce poprawić swoje występy odezwij się w DM 🔥

09/04/2026

🚪 Wpisujesz tajemny kod i wchodzisz do MIX GYM! 😎

👉 Od poniedziałku do piątku – od 7.00 do 22.00. W soboty i niedzielę – od 8.00 do 20.00.

W tych dniach i tych godzinach Klienci mogą korzystać z całego dobrodziejstwa MIX GYM. Aby ułatwić i ulepszyć korzystanie z naszej siłowni, już jakiś czas temu wprowadziliśmy system samoobsługowego wejścia. Wystarczy, że wprowadzisz dedykowany Tobie kod i wchodzisz bez problemu.

🎥 Na nagraniu Łukasz prezentuje, jakie to proste.

MIX GYM ZAPRASZA!
🗺️ Niepodległości 11b, Iława, Poland
📱 +48 730 354 890
📩 [email protected]

05/04/2026

05/04/2026

🐣 Pamiętajcie - majonez tylko w wersji light! 😉

Życzenia z okazji Świąt Wielkanocnych składa Łukasz Sękowski.

A PO ŚWIĘTACH MIX GYM ZAPRASZA TU👇👇👇
🗺️ Niepodległości 11b, Iława, Poland
📱 +48 730 354 890
📩 [email protected]

02/04/2026

📋 CENNIK MIX GYM – GRZECH NIE SKORZYSTAĆ! 🤭😉

🆕 Zapraszamy do zapoznania się z nowym cennikiem siłowni MIX GYM, który obowiązuje od początku kwietnia 2026. Chcieliśmy wrzucić to nasze „menu” wczoraj, ale wiecie, jak to jest z postami i informacjami publikowanymi 1 kwietnia. 😅

🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Poniżej cennik z podziałem na ogólny i ten dotyczący zajęć indywidualnych z trenerem. Sprawdźcie i wybierzcie coś dla siebie. Jednym słowem: bądźcie jak Maciek (na zdjęciu) – trenujecie w MIX GYM! 💪

Uwaga – karnety ulgowe dotyczą uczennic i uczniów szkół podstawowych i (dziennych) szkół ponadpodstawowych.

CENNIK OGÓLNY:

Karnet miesięczny normalny - 140 zł

Karnet miesięczny ulgowy - 120 zł

Karnet 2-tygodniowy normalny - 90 zł

Karnet 2-tygodniowy ulgowy - 70 zł

Karnet 10 wejść przez okres 2 miesięcy - 150 zł

Wejście jednorazowe - 30 zł

Dopłata za kardio sala - 20 zł

CENNIK TRENINGU PERSONALNEGO:

Trening personalny 1 h – 140 zł

Pakiet 4 treningów - 500 zł / miesiąc

Pakiet 8 treningów - 800 zł / miesiąc (w tym indywidualny plan treningowy + doradztwo żywieniowe)

Pakiet dla 2 osób (8 treningów) - 1400 zł (w tym plan treningowy + doradztwo żywieniowe)

Indywidualny plan treningowy - 200 zł (w tym 2 godziny na omówienie)

MIX GYM ZAPRASZA!
🗺️ Niepodległości 11b, Iława, Poland
📱 +48 730 354 890
📩 [email protected]

16/03/2026

🏐 Młode siatkarki też szlifują formę w MIX-GYM!💪

🤝 Jak już wspomnieliśmy – nasza siłownia jest także otwarta dla młodych sportowców. Nie tak dawno gościliśmy, nie po raz pierwszy zresztą, drużynę siatkarek z klubu Zryw Volley Iława.

👉 Iławski Zryw, który już od 40 lat szkoli kolejne pokolenia siatkarek i siatkarzy, tak relacjonuje pobyt w MIX-GYM:
📰 „Ciężka, lecz bardzo potrzebna praca nad kształtowaniem i poprawą zdolności motorycznych pod okiem doświadczonego i pełnego pasji trenera personalnego i przygotowania motorycznego w Iławie Łukasza Sękowskiego. To kolejne zajęcia z trenerem Łukaszem, podczas których nabieramy prawidłowych nawyków pracy nad motoryką, uczymy się nowych postaw oraz poprawnego wykonywania ćwiczeń, które tak naprawdę są wstępem do treningu nad kształtowaniem mocy.”

🧐 Wasza grupa też potrzebuje wsparcia? A może trenujesz dyscyplinę indywidualną i także chcesz się wzmocnić? Zapraszamy w obu przypadkach.

MIX GYM ZAPRASZA!
🗺️ Niepodległości 11b, Iława, Poland
📱 +48 730 354 890
📩 [email protected]

11/03/2026

🎨 Kolejne dzieła pojawiły się na naszej Mix-tablicy! 👍

🖍️ O króliku, który niespodziewanie pojawił się na naszej tablicy, już było – autor dalej jest nieznany. Co ciekawe jednak, pojawiają się na niej kolejne „wrzuty”. Siłowania MIX GYM miejscem kultury i sztuki?🤔 A czemu nie! 😉

Pozdrawiamy i zapraszamy na treningi 🤝

MIX GYM ZAPRASZA!
🗺️ Niepodległości 11b, Iława, Poland
📱 +48 730 354 890
📩 [email protected]