Arkadiusz Znajdek

Arkadiusz Znajdek Trener osobisty i motywator, dlatego cieszę się że tu jesteś. Wracaj na mój profil a zarażę Cię pasją

Większość osób zaczyna trenować, bo chce lepiej wyglądać.I nie ma w tym absolutnie nic złego. 💪Ale z czasem zaczynasz ro...
28/08/2026

Większość osób zaczyna trenować, bo chce lepiej wyglądać.
I nie ma w tym absolutnie nic złego. 💪

Ale z czasem zaczynasz rozumieć, że trening daje Ci coś znacznie ważniejszego niż sylwetkę.

Siłę, żeby być samodzielnym.
Kondycję, żeby ciało za Tobą nadążało.
Sprawność, żeby robić to, co lubisz.
Energię, żeby naprawdę korzystać z życia.

Bo to, co robisz ze swoim ciałem dzisiaj, ma znaczenie również za 10, 20 czy 30 lat.

Nie trenuj tylko dla tego, jak chcesz wyglądać.
Trenuj dla tego, jak chcesz żyć.

A jeśli chcesz zacząć dbać o swoją sprawność, ale nie wiesz, od czego - napisz do mnie. Zaczniemy mądrze. 🙌

25/08/2026

Codziennie widzę ten sam schemat 👀
Wchodzisz na siłownię, odkładasz torbę i… od razu zaczynasz trening. Bez rozgrzewki, bo przecież „szkoda czasu”.

A pamiętasz skipy, krążenia ramion i wymachy z WF-u? 😅 Uczyliśmy się tego dawno temu nie bez powodu.

Rozgrzewka to nie przesada ani zbędne 5 minut przed treningiem. Przygotowuje ciało do wysiłku, zwiększa zakres ruchu, podnosi temperaturę mięśni i pozwala wejść w trening stopniowo.

Nie musisz robić półgodzinnego cardio. Wystarczy kilka minut dobrze dobranych ćwiczeń.

Najpierw przygotuj ciało. Potem wymagaj od niego ciężkiej pracy. 💪

Zapisz tę rozgrzewkę i zrób ją przed następnym treningiem.

19/08/2026

Wiem, że często szukacie gotowych treningów, które można po prostu zapisać i zabrać ze sobą na siłownię więc proszę bardzo! 🔥

Tym razem przygotowałem dla Was trening ogólnokondycyjny, w którym pracuje praktycznie całe ciało: nogi, pośladki, plecy, klatka piersiowa i stabilizacja. 💪

Nie potrzebujesz kilkunastu ćwiczeń, żeby zrobić konkretną robotę. Tutaj mamy 6 ćwiczeń × 4 serie i naprawdę można się zmęczyć. 😅

Dopasuj ciężar i liczbę powtórzeń do siebie, skup się na technice i działaj w swoim tempie.

📌 Zapisz rolkę i przy następnym treningu po prostu odpal ją na siłowni. 🔥

Trenujesz regularnie, dajesz z siebie wszystko na siłowni, a efektów nadal nie widać? 🤔Zanim pomyślisz, że trzeba trenow...
16/08/2026

Trenujesz regularnie, dajesz z siebie wszystko na siłowni, a efektów nadal nie widać? 🤔

Zanim pomyślisz, że trzeba trenować częściej albo mocniej, spójrz na cały swój tydzień.

3 treningi po godzinie to tylko 3 godziny ze 168. A to, co dzieje się przez pozostały czas, ma ogromne znaczenie.

🚶 Ile ruszasz się w ciągu dnia?
🍽️ Jak naprawdę wygląda Twoje jedzenie?
🍕 Czy weekend nie zamienia się w dwa dni „bez limitu”?
😴 Ile śpisz i jak się regenerujesz?
📆 Czy jesteś konsekwentny przez kilka tygodni, czy oczekujesz efektów od razu?

Nie chodzi o życie pod linijkę, rezygnowanie ze wszystkiego, co lubisz, ani robienie 7 treningów w tygodniu.

Chodzi o to, żeby 3 godziny treningu współgrały z pozostałymi 165.

Bo czasem wcale nie potrzebujesz więcej treningów. Potrzebujesz przyjrzeć się temu, co dzieje się pomiędzy nimi.

A jak wyglądają Twoje pozostałe 165 godzin? 👀

11/08/2026

Nie zawsze jest motywacja.
Nie zawsze jest energia.
Nie zawsze jest dobry humor. 😅

Czasem jestem zmęczony, zestresowany, smutny albo sfrustrowany… ale są rzeczy, które robię niezależnie od tego, jaki mam dzień.

Bo motywacja przychodzi i odchodzi. A nawyki? To one robią robotę. 💪

Kto też ma taką jedną rzecz, której po prostu NIE ODPUSZCZA? 👇

Adres

Grochów

Telefon

+48798831078

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Arkadiusz Znajdek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Arkadiusz Znajdek:

Skróty

Udostępnij