Edyta Grębska - pilates & therapy trainer

Edyta Grębska - pilates & therapy trainer Jeśli cierpisz - umiem Ci pomóc Trening i jego wpływ na nasze zdrowie są moją pasją tak naprawdę od zawsze.

Treningi personalne, treningi medyczne, pilates, terapia ruchem, masaże terapeutyczne, manualna terapia bólu, głębokie masaże twarzy, masaż transbukalny, bańki. Musiało jednak minąć sporo czasu, setki słów znajomych i namawiania żebym zaczęła to robić zawodowo. Zdałam sobie sprawę, że rzeczywiście mam sporą wiedzę dotyczącą treningu, rehabilitacji, żywienia i anatomii układu ruchu, którą zdobyłam

nie tylko na kursach, szkoleniach, ale właśnie przede wszystkim przez lata pasji do ćwiczeń i zainteresowania tematem – anatomią człowieka, rehabilitacją, wpływie odpowiedniego treningu i terapii na ciało. Jestem certyfikowanym instruktorem fitness, instruktorem zdrowy kręgosłup, nauczycielem pilates, trenerem personalnym. Swoją szeroką wiedzę fizjoterapeutyczną wykorzystuję w pracy indywidualnej - masaż tkanek głębokich, masaż mięśniowo-powięziowy, terapia bańką. Specjalizuję się w treningach wzmacniających i prozdrowotnych - treningi funkcjonalne, korygujące postawę ciała, wzmacniające kręgosłup, treningi rehabilitacyjne, pilates. Łączę trening z terapią manualną. Moi klienci pozbywają się dolegliwości bólowych kręgosłupa i cieszą się życiem bez bólu. Pracuję z osobami z dyskopatią, wadami postawy i innymi dolegliwościami układu ruchu. Ponadto wykonuję masaże twarzy - liftingujące, kobido, terapeutyczne, transbukalny, terapia bruksizmu. Zapraszam Cię na treningi personalne, zajęcia grupowe, pilates, treningi rehabilitacyjne, medyczne, treningi dla kobiet w ciąży, treningi online, masaże, warsztaty i weekendowe wyjazdy dla kobiet. Strona poświęcona zdrowiu, dobremu samopoczuciu, dbaniu o siebie holistycznie by doświadczać z życia jak najwięcej ;)

Jeśli nie bardzo wychodzi Ci spożycie odpowiedniej ilości białka, kup sobie odżywkę białkową, żeby zwiększyć spożycie. J...
13/06/2026

Jeśli nie bardzo wychodzi Ci spożycie odpowiedniej ilości białka, kup sobie odżywkę białkową, żeby zwiększyć spożycie.
Jest tego mnóstwo na rynku. Najpopularniejsze to serwatkowe (koncentrat, izolat, hydrolat), ale są również wołowe, z jaj czy roślinne vege.

Odżywki białkowe nie są tylko dla kulturystów, jak jeszcze większość sądzi. Możesz je spożywać wymieszane z wodą/mlekiem lub dodawać do jogurtu, owsianki czy smoothie.
Są słodkie (słodzone słodzikami) o różnych pysznych smakach, dzięki czemu możesz zrobić z nich wspaniałe desery, ciasta, batony lub bezsmakowe, czyli bez zbędnych dodatków (serwatkowe bezsmakowe smakują jak mleko w proszku).
Jak zawsze w necie kopalnia pomysłów!

Ja osobiście używam smakowych. Obecnie mam smakową słodzoną stewią podobno z mleka szczęsliwych krów :)
Zwracam Wam na to uwagę, bo niestety odżywki białkowe w większości słodzone są sukralozą (słodzik dodawany m.in. do odżywek, ale też nawet do syropów na kaszel czy pastylek do ssania na gardło i innych leków! który może wpływać negatywnie na jelita).

Wolę normalne prawdziwe jedzenie, wiadomo. Jednak nie lubię jeść codziennie mięsa, a jajka czasami się nudzą :P Gdy wiem, że zbyt mało spożywam białka – odżywka mnie ratuje. Ja osobiście dodaję do jogurtu czy kefiru, muszę mieć gęste jedzenie – nie lubię shake’ów.
I nie, nie chodzi o chodzenie z kalkulatorem w ręku, życie jest zbyt piękne, żeby robić wszystko idealnie i się stresować z tego powodu (moje osobiste zdanie, za co niektórzy mogą mnie skrytykowac), spróbuj po prostu zwracać uwagę na ilość białka w diecie.
Tylko tyle i AŻ TYLE

BĘDZIE TROCHĘ OSTRO :)(komu się nie podoba niech nie czyta haha)Ostatnio często wokoło nawija mi się narzekanie…więc ula...
13/06/2026

BĘDZIE TROCHĘ OSTRO :)
(komu się nie podoba niech nie czyta haha)

Ostatnio często wokoło nawija mi się narzekanie…więc ulało mi się chyba trochę..zanieczyszczone powietrze, co ja mam jeść, wszystko zanieczyszczone, kurczaki z antybiotykami i hormonami, arsen, metale ciężkie, pestycydy, jak żyć, jak być zdrowym, jakie ceny, ci lekarze nic się nie znają, same konowały, kolejki do lekarza, na NFZ nie ma szans etc…
Tak, to prawda
Tak, też tego doświadczam
Tak, też się wkurzam
Tak, też wolałabym żyć w idealnym świecie :P
Tak, wszystkie wizyty lekarskie odbywam prywatnie, bo szkoda mi zdrowia i cennego czasu na NFZ
Itd.
Ale!
Co Ci do diabła daje narzekanie na świat?
Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie, zobacz na co masz wpływ i zmień to.
Nie narzekaj na świat, chemię w jedzeniu, system…sprawdź, jak żyjesz i…co możesz poprawić. Tu i teraz. Na wiele rzeczy nie mamy wpływu, jasne, ale myślę, że milion rzeczy możemy poprawić (nie wierzę, że jesteś „ideałem”)

- czy nie jesz „śmieci”, bezwartościowych produktów? (ta cola, drożdżówka, alko w weekend, chipsiki w sobotę?)
- ruszasz się? czy autem do paczkomatu, a windą na 3 piętro?
- ile godzin dziennie siedzisz?
- jak mają się Twoje biodra? Jesteś w stanie zrobić siad płotkarski, przysiad głęboki? (czy nawet nie wiesz co to jest)
- jak z Twoim snem? Dwudziesta druga w łóżku czy netflix do 2 nad ranem?
- słońce, świeże powietrze, park, las, natura? – wyprowadzasz się regularnie na spacer?
- jak dbasz o redukcję stresu, reset głowy? medytacja, oddech?
- umiesz prawdziwie odpoczywać, regenerować ciało?
- suplementujesz niezbędne podstawy?
- jesz odpowiednią ilość białka, błonnika?
- wystawiasz się na różne bodźce czy „żyjesz w inkubatorze”, żeby tylko się nie ubrudzić ani broń boże nie zmęczyć? – mam na myśli zimno, ciepło, boso, sapanie, męczenie się, chodzenie po górach etc.
……i mogłabym tak dalej wymieniać

Jest wiele rzeczy, na które mamy wpływ, codziennie!
Codziennie mamy wpływ na swoje życie i zdrowie.
A może wtedy nie będzie trzeba tak często „po lekarzach”?

Nie moralizuję, bo u mnie też wiele rzeczy jest do poprawy w życiu. Ciągle próbuję, potykam się i znów próbuję, ale biorę za to odpowiedzialność, wiem czego nie powinnam robić a robię :)
co powinnam zmienić, a nie chce mi się, ale biorę to na klatę, a jak krytykuję i obwiniam to…tylko siebie.

Do przemyślenia…
I wiadomo – daj znać w komentarzu, jakie masz zdanie na ten temat
E.
(fotka chyba sprzed roku, z mojej zielonej krainy)

🅣🅦🅞🅙🅐 🅞🅟🅘🅝🅘🅐 🅙🅔🅢🅣 🅓🅛🅐 🅜🅝🅘🅔 🅦🅐🅩🅝🅐𝗧𝗪𝗢𝗝𝗔 𝗢𝗣𝗜𝗡𝗜𝗔 𝗝𝗘𝗦𝗧 𝗗𝗟𝗔 𝗠𝗡𝗜𝗘 𝗪𝗔𝗭̇𝗡𝗔 Chciałabym Cię prosić o poświęcenie chwili czas...
13/06/2026

🅣🅦🅞🅙🅐 🅞🅟🅘🅝🅘🅐 🅙🅔🅢🅣 🅓🅛🅐 🅜🅝🅘🅔 🅦🅐🅩🅝🅐
𝗧𝗪𝗢𝗝𝗔 𝗢𝗣𝗜𝗡𝗜𝗔 𝗝𝗘𝗦𝗧 𝗗𝗟𝗔 𝗠𝗡𝗜𝗘 𝗪𝗔𝗭̇𝗡𝗔
Chciałabym Cię prosić o poświęcenie chwili czasu na wystawienie opinii o mnie, mojej pracy i moich usługach.

Jeśli jesteś zadowolona/y ze współpracy ze mną, z treningów, terapii, masaży, wiedzy którą przekazuję, korzystasz z zajęc grupowych ze mną lub z materiałów udostępnianych (kiedyś) na YouTube, 𝗯𝗲̨𝗱𝗲̨ 𝗼𝗴𝗿𝗼𝗺𝗻𝗶𝗲 𝘄𝗱𝘇𝗶𝗲̨𝗰𝘇𝗻𝗮 𝘇𝗮 𝘄𝘆𝘀𝘁𝗮𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗼𝗽𝗶𝗻𝗶𝗶.

Pozwoli mi to rozwijać swoją markę, a jednocześnie potencjalnym klientom podjąć decyzję o ewentualnej współpracy.

(tak, wiem, że w obecnych czasach opinie się kupuje, jestem jednak staroświecka i wierzę, że dobra robota i prawdziwe opinie mają sens)

:) 𝗭 𝗴𝗼́𝗿𝘆 𝗽𝗶𝗲̨𝗸𝗻𝗶𝗲 𝗱𝘇𝗶𝗲̨𝗸𝘂𝗷𝗲̨ :)
𝖳 𝖶 𝖮 𝖩 𝖠 𝖮 𝖯 𝖨 𝖭 𝖨 𝖠 𝖩 𝖤 𝖲 𝖳 𝖣 𝖫 𝖠 𝖬 𝖭 𝖨 𝖤 𝖶 𝖠 𝖹̇ 𝖭 𝖠

Link do opinii google i tutaj na fb:
https://g.page/r/CRjzmemPPzUPEB0/review
https://www.facebook.com/edytagrebskatrener/

OSTEOPOROZAWiek między 40 a 50 rokiem życia to czas, kiedy my kobiety musimy bardziej zadbać o swoje kości (a najlepiej ...
07/06/2026

OSTEOPOROZA
Wiek między 40 a 50 rokiem życia to czas, kiedy my kobiety musimy bardziej zadbać o swoje kości (a najlepiej zacząc dbac wcześniej).
Niestety spadek estrogenów znacząco przyspiesza utratę masy kostnej (i rodzi wiele innych przykrych dla nas zmian).

Jak ustrzec się przed osteoporozą?
• Dostarczamy wapnia (nabiał, migdały, sezam, brokuły, sardynki)
• Dostarczamy witaminy D3 i K2 (mądra suplementacja)
• Dostarczamy magnezu (gorzka czekolada, migdały, suplementacja)

No i chyba najważniejszy lek – RUCH

Tak tylko chciałabym przypomnieć, że współpracować ze mną można również online z każdego miejsca na Ziemi.Tak, jeśli jes...
07/06/2026

Tak tylko chciałabym przypomnieć, że współpracować ze mną można również online z każdego miejsca na Ziemi.

Tak, jeśli jesteś choćby raz na żywo – mogę dodatkowo Cię dotknąć, zaproponować terapię manualną, masaż.
Ale jeśli nie możesz wpaść, a chcesz ze mną poprawic swoje zdrowie i/lub zrealizowac cele – nie ma problemu – możemy się spotykać online.

Właśnie współpracuję z Ulą z Krakowa w kontekście poprawy postawy ciała, wzorców ruchowych. Ula dużo biega i chciałaby to robic zdrowo i mądrze przez długie lata.
Uwielbiam pracować ze świadomymi ludźmi

𝗗𝗿𝗼𝗱𝘇𝘆 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘇𝗲, 𝗳𝗶𝘇𝗷𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝗰𝗶…𝗯ł𝗮𝗴𝗮𝗺 𝗪𝗮𝘀Nie straszcie pacjentów operacją, jeśli nie wykorzystaliście wszystkich opcji t...
31/05/2026

𝗗𝗿𝗼𝗱𝘇𝘆 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘇𝗲, 𝗳𝗶𝘇𝗷𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝗰𝗶…𝗯ł𝗮𝗴𝗮𝗺 𝗪𝗮𝘀
Nie straszcie pacjentów operacją, jeśli nie wykorzystaliście wszystkich opcji terapii.
Nawet jeśli Wy nie wierzycie w trening rehabilitacyjny, korekcyjny – to nie znaczy, że on nie działa!
A straszenie niestety działa … odwrotnie – powoduje strach, przerażenie, zniechęcenie, gorsze efekty rehabilitacyjne.
(efekt nocebo)

𝗧𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗸𝗼𝗿𝗲𝗸𝗰𝘆𝗷𝗻𝘆, 𝗿𝗲𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝗰𝘆𝗷𝗻𝘆 - 𝗗𝗭𝗜𝗔Ł𝗔, 𝗟𝗘𝗖𝗭𝗬, 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕𝗜𝗟𝗜𝗧𝗨𝗝𝗘

Dyskopatia również się leczy, SAMA, nasz organizm jest tak skonstruowany – wystarczy mu nie przeszkadzać i wiedzieć co robić.

Drugim strachem, który często ludzie mają – to lęk przed ruchem.
Tak, 𝗟𝗘̨𝗞 𝗣𝗥𝗭𝗘𝗗 𝗥𝗨𝗖𝗛𝗘𝗠.
Osoby borykające się z jakimś problemem z układem ruchu bądź wadą postawy często słyszą 𝐏𝐑𝐎𝐒𝐙𝐄̨ 𝐒𝐈𝐄̨ 𝐎𝐒𝐙𝐂𝐙𝐄̨𝐃𝐙𝐀𝐂, 𝐍𝐈𝐄 𝐃𝐙́𝐖𝐈𝐆𝐀𝐂, 𝐔𝐖𝐀𝐙̇𝐀𝐂 𝐍𝐀 𝐒𝐈𝐄𝐁𝐈𝐄 etc.
Te słowa są wypowiadane w dobrej wierze (mam nadzieję), jednak mam wrażenie, że robią odwrotny skutek.
Odbierane są nie jako CHWILOWE zalecenie w momencie ostrego urazu, tylko długoterminowy przepis na życie.
Oszczędzanie się to postawa wobec swojego ciała - unikanie ruchu, aktywności, obciążeń, bodźców, traktowanie jakiegokolwiek bodźca bólowego w ciele jako tragedii (nawet bólu mięśniowego potreningowego!).
W konsekwencji staje się tak, że myślimy, że ciało jest słabe, delikatne i kruche. Rodzi to lęk przed ruchem, a aktywność fizyczna nie jest kojarzona z PROCESEM ZDROWIENIA tylko uszkodzenia ciała!

Ciało człowieka działa dokładnie odwrotnie! Potrzebuje bodźców, obciążeń, żeby się ADAPTOWAC, wzmacniać, leczyć, utrzymać siłę i zdrowie.
Ciało ludzkie jest stworzone do ruchu i obciążeń. A przede wszystkim ma zdolność adaptacji. Adaptuje się, czyli dostosowuje do tego co mu dajemy.
Układ ruchu (mięśniowy, szkieletowy, nerwowy), powięź, czyli tkanka łączna - są zależne od OBCIĄŻEŃ MECHANICZNYCH, które regulują ich pracę.
𝐎𝐬𝐳𝐜𝐳𝐞̨𝐝𝐳𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐭𝐨 … 𝐬𝐭𝐨𝐩𝐧𝐢𝐨𝐰𝐞 𝐩𝐨𝐠𝐚𝐫𝐬𝐳𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐤𝐜𝐣𝐢 𝐮𝐤ł𝐚𝐝𝐮 𝐫𝐮𝐜𝐡𝐮.
A ruch i odpowiednio dobrane obciążenia to podstawa rehabilitacji.

(Mięśnie wzmacniają się poprzez napięcie i pracę przeciwko oporowi, kości zwiększają swoją gęstość mineralną w odpowiedzi na siły działające podczas ruchu, a ścięgna i więzadła przebudowują swoją strukturę pod wpływem stopniowo narastającego obciążenia. Jest to fundamentalna zasada fizjologii wysiłku i rehabilitacji, zgodna z koncepcją mechanotransdukcji, czyli procesu, w którym bodźce mechaniczne są przekształcane w sygnały komórkowe prowadzące do przebudowy tkanek.
Ruch pełni więc rolę bodźca biologicznego, a nie zagrożenia. Organizm utrzymuje sprawność nie poprzez unikanie wysiłku, lecz poprzez odpowiednio dozowaną ekspozycję na stres mechaniczny, który uruchamia procesy adaptacyjne.
Właśnie dlatego długotrwałe oszczędzanie się, szczególnie w przypadkach przewlekłych dolegliwości bólowych, często prowadzi do efektu odwrotnego od zamierzonego. Brak obciążenia powoduje spadek siły mięśniowej, pogorszenie kontroli motorycznej, obniżenie tolerancji tkanek na codzienne czynności oraz zmniejszenie zdolności organizmu do absorpcji sił działających w ruchu.
W konsekwencji ciało staje się bardziej wrażliwe, a nie bardziej chronione).

Ciało człowieka wymaga mądrego obciążania. Różnymi bodźcami
A aktywność fizyczna to właśnie taki bodziec, to wysiłek, to czasami ból mięśniowy, to zadyszka, wysokie tętno, to przekraczanie granicy komfortu!

𝐋𝐮𝐝𝐳𝐢𝐞! 𝐍𝐢𝐞 𝐛𝐨́𝐣𝐜𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐫𝐮𝐜𝐡𝐮!
𝐑𝐮𝐜𝐡 𝐥𝐞𝐜𝐳𝐲!
(mądry, odpowiednio dostosowany)

17/05/2026

Wolę zużywać się niż rdzewieć 🙃
Przynajmniej się staram 😁

Twoje ciało starzeje się przez bezruch.

Już po 30. roku życia, przy braku regularnej aktywności, zaczyna się stopniowa utrata masy mięśniowej i siły. Z dekady na dekadę proces ten przyspiesza, jeśli nie dostarczasz organizmowi bodźców w postaci ruchu i obciążenia.

Mięśnie są ORGANEM METABOLICZNYM, a gdy zanikają:
– spada wrażliwość na insulinę,
– pogarsza się gospodarka glukozowa,
– rośnie ryzyko chorób sercowo-naczyniowych,
– osłabia się stabilizacja stawów i kręgosłupa,
– szybciej tracisz rezerwy, które decydują o samodzielności w starszym wieku.

Bezruch wpływa też na mózg...

Mniejszy przepływ krwi, gorsze dotlenienie, słabsza neuroplastyczność – wszystko to przyspiesza procesy, które kojarzymy z „wiekiem”.

Ruch działa odwrotnie, gdyż jest jednym z najsilniejszych bodźców spowalniających biologiczne starzenie:
– utrzymuje masę i siłę mięśni,
– chroni gęstość kości,
– poprawia funkcję układu krążenia,
– wspiera zdrowie mózgu,
– zwiększa szansę na zachowanie sprawności przez długie lata.

Kto ćwiczy ze mną, słyszy to na każdej lekcji!
Ruszam się bo chcę mieć siłę wstać z krzesła na starość, bo nie chce przewracać się na płaskim chodniku 🙃🙂

I właśnie dlatego najlepszym momentem, żeby się ruszać...
Jest teraz
Dbajcie o siebie
E.

Mamy toLista na wyjazd do Karpacza zamknięta Kto się zastanawiał zbyt długo, niech żałuje 🙃Ostatnie tematy dopinam i odl...
11/05/2026

Mamy to
Lista na wyjazd do Karpacza zamknięta
Kto się zastanawiał zbyt długo, niech żałuje 🙃
Ostatnie tematy dopinam i odliczam dni
🙂
Do zobaczenia dziewczyny!

Adres

Grebocice

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Edyta Grębska - pilates & therapy trainer umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Edyta Grębska - pilates & therapy trainer:

Skróty

Udostępnij

Kategoria