07/03/2026
🍎🥦 Warsztaty o zdrowym odżywianiu w Szkole Podstawowej nr 1 w Grajewie 🏫
W dniach 5–6 marca 2026 r. miałem ogromną przyjemność poprowadzić warsztaty edukacyjne dotyczące zdrowego odżywiania oraz szkodliwości nadmiernego spożywania cukru dla uczniów klas I A, I B, I C, II A, II B, II C oraz III A, III B, III C w Szkole Podstawowej nr 1 w Grajewie.
Podczas spotkań rozmawialiśmy o tym, jak ważne jest codzienne, świadome dbanie o swoje zdrowie poprzez odpowiednie żywienie. Uczniowie dowiedzieli się m.in.:
🥗 jakie produkty warto wybierać każdego dnia,
🍎 dlaczego owoce i warzywa powinny być podstawą naszej diety,
💧 jak ważne jest regularne picie wody,
🍫 oraz dlaczego nadmierne spożywanie cukru może negatywnie wpływać na zdrowie i samopoczucie.
Szczególną uwagę poświęciliśmy tematowi ukrytego cukru w produktach spożywczych. Dzieci dowiedziały się, że jego duża ilość znajduje się m.in. w słodzonych napojach, słodyczach, płatkach śniadaniowych czy przetworzonych przekąskach. Nadmierne spożycie cukru może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak:
⚠️ nadwaga i otyłość
⚠️ próchnica zębów
⚠️ problemy z koncentracją i energią w ciągu dnia
⚠️ zwiększone ryzyko chorób cywilizacyjnych w przyszłości
Podczas warsztatów podkreślaliśmy, że zdrowa dieta to inwestycja w dobre samopoczucie, energię do nauki i aktywności fizycznej. Aby dbać o zdrowie na co dzień warto:
✅ jeść regularne posiłki
✅ wybierać produkty jak najmniej przetworzone
✅ spożywać dużo warzyw i owoców
✅ pić wodę zamiast słodzonych napojów
✅ ograniczać słodycze i produkty z dużą ilością cukru
✅ łączyć zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną
Warsztaty były okazją do wspólnej rozmowy, zadawania pytań oraz budowania dobrych nawyków żywieniowych już od najmłodszych lat. Cieszę się, że mogłem podzielić się swoją wiedzą jako:
🎓 absolwent Dietetyki i Planowania Żywienia – Wyższej Szkoły Nauk Społecznych w Lublinie
🏃♂️ nauczyciel wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej nr 1 w Grajewie
💪 trener personalny
Dziękuję uczniom za aktywny udział, ciekawość i zaangażowanie! Wierzę, że zdobyta wiedza pomoże im podejmować zdrowsze wybory każdego dnia 🍏✨
Bo pamiętajmy — zdrowe nawyki zaczynają się od małych kroków! 🙂
Szkoła Podstawowa nr 1 w Grajewie
Ernesto Gym & Fitness
Ernest Więch
