23/08/2026
UNESCO WYRÓŻNIŁO KARATE, BO JEST THE BEST – cz. 2
👊🥋👊
Na sobotnim, jednym z ostatnich treningów nieodpłatnych wakacji z KARATE oraz SAMOOBRONĄ prowadzonych przez Klub karate-do shotokan TKKF „TĘCZA” w Gostyniu trenowano m.in. elementy przydatne w walce realnej oraz w walce sportowej. Podstawą nauki sztuk walki jest wielokrotne powtarzanie kombinacji walki.
👍👍
Wakacje z karate odbywają się dzięki wsparciu Gminy Gostyń i Powiatu Gostyńskiego oraz Powiatowego Banku Spółdzielczego i Szkoły Podstawowej nr 3 w Gostyniu.
Zajęcia prowadzą trenerzy karate i samoobrony: Mieczysław Polewski (5. Dan), Mirosław Sobkowiak (5. Dan) i Marcin Danek (3. Dan).
Trwają zapisy na zajęcia od września.
👊🥋👊
W ostatnim poście pojawiło się pytanie:
CZY WARTO ZDECYDOWAĆ SIĘ NA TRENINGI KARATE?
W odpowiedzi przytoczyliśmy argumentację badań UNESCO.
Dziś kilka spostrzeżeń trenera i terapeuty o sztukach walki na przykładzie karate.
👇👇👇
Uprawianie karate umożliwia wszechstronny rozwój fizyczny i, co bardzo istotne, wpływa na rozwój psychiczny. Bo ruch jest podstawową potrzebą każdego człowieka, a zajęcia sportowe to także bardzo ważny element wsparcia i terapii.
1️⃣
Jest tak dlatego, że trening karate umożliwia indywidualne podejście do każdego adepta, uwzględniające jego możliwości psychofizyczne. To pozwala adeptowi karate na rozwijanie i zdobywanie nowych kompetencji, oraz, co szczególnie ważne, na odnoszenie sukcesów i, w efekcie, na budowanie i wzmacnianie poczucia tożsamości i poczucia własnej wartości.
2️⃣
Ważna jest tu motywacja młodych ludzi, przychodzących zapisać się na treningi. Najczęściej mówią oni (lub ich rodzice) o chęci przeżycia sportowej przygody.
A według UNESCO sporty walki, w tym karate, to NAJLEPSZA FORMA TRENINGU dzieci i młodzieży od 4. do 21. roku życia. Uprawianie karate wymaga od zawodników sporej aktywności ruchowej, jak i psychicznej oraz współpracy tych dwóch sfer.
3️⃣
Karatecy, wykonując ćwiczenia w grupie oraz indywidualnie, nie zdają sobie sprawy, że są w pewnym sensie poddawani ODDZIAŁYWANIU KILKU TERAPII NARAZ. Adepci karate w czasie treningu pracują nad swoimi słabościami. Na początku większość ćwiczeń sprawia trudności. Jednak z treningu na trening ćwiczenia są coraz lepiej wykonywane. Ważne, by treningi były przeprowadzane według schematu, wprowadzanie nowych ćwiczeń powinno odbywać się stopniowo – z uwzględnieniem indywidualnych możliwości poczatkującego karateki.
4️⃣
Treningi dostarczają też uczniom karate WIELU BODŹCÓW PROPRIORECEPTYWNYCH, które są bardzo potrzebne do prawidłowego rozwoju. Jest to bardzo pomocne i wskazane dla tych, którzy mają zaburzoną integrację sensoryczną lub jakieś deficyty w tym obszarze. Obserwowałem wielu młodych ludzi, u których już po kilku czy kilkunastu treningach integracja sensoryczna widocznie usprawniała się na różnych płaszczyznach.
5️⃣
Ważny jest też SPOŁECZNY I SOCJALIZUJĄCY ASPEKT KARATE. Oprócz trenera ważną rolę odgrywają koleżanki i koledzy. Motywują oni do ćwiczeń i wysiłku. Często są też modelami demonstrującymi koledze ćwiczenia, co często przynosi lepszy efekt niż zademonstrowanie ćwiczenia przez samego trenera.
6️⃣
WSPIERAJĄCY I TERAPEUTYCZNY CHARAKTER treningów karate to praca zespołowa i integracja grupowa. To podstawa terapii budujących własną tożsamość i uwrażliwiających na potrzeby innych i własne.
7️⃣
Zajęcia karate sprzyjają ważnej w społeczeństwie NAUCE KOMUNIKACJI wewnątrz grupy i poza nią. Wspólne zajęcia oraz wyjazdy na turnieje czy obozy sportowe są bardzo dobrym treningiem samodzielności, ponieważ sprzyjają radzeniu sobie w czynnościach codziennych, ale także w komunikowaniu swoich potrzeb i uczeniu się zaradności. Co ważne, to także wartościowa terapia dla rodzica, który, co obserwujemy często, otacza dziecko nadmiernym „parasolem ochronnym”, nie chcąc by dziecku stała się jakaś przykrość czy krzywda.
8️⃣
O zaletach sztuk walki, w tym karate, jako TRENINGU UMIEJĘTNOŚCI SPOŁECZNYCH już wspominałem. Dzieci uczą się współpracy, nawiązują relacje z innymi. Te dzieci, które mają trudności w nawiązaniu relacji z drugą osobą, podczas ćwiczeń w parach czy ćwiczeń grupowych zmniejszają tę barierę.
9️⃣
Zaletą treningów karate jest nauka radzenia sobie z KONTROLĄ EMOCJI. Dzieci bardzo często i bardzo ekspresyjnie wyrażają swoje emocje. Niestety, robią to często w sposób trudny do zaakceptowania społecznie czy przez samych współćwiczących. W takich sytuacjach tłumaczone są dzieciom zasady radzenia sobie z kontrolą emocji oraz proponowane są różne metody radzenia sobie w takich sytuacjach i sposoby bezpiecznego samokontrolowania oraz metody akceptowalnego społecznie niwelowania napięcia emocjonalnego.
🔟
Dalekowschodnie sztuki walki, w tym karate, UCZĄ SZACUNKU. Pomaga tu rytuał na treningach. I tu ważną rolę odgrywa trener, który oprócz polepszania sprawności fizycznej i poziomu technicznego u ucznia, także wychowuje go w duchu zasad.
👇👇👇
Podsumowując: KARATE ODDZIAŁUJE KOMPLEKSOWO. Poszczególne techniki, ich kombinacje aż po układy kata, są tak przygotowane, że poprzez regularne dozowanie ćwiczeń, przystosowują organizm do znoszenia obciążeń. To zwiększa wydolność organizmu.
A zdrowy, silny organizm łatwiej znosi trudy i wyzwania życia codziennego. Karate jednak to nie tylko sfera fizyczna. To także pokonywanie swoich słabości, przełamywanie lęków, dążenie do wytrwałości i dyscypliny.
Mirosław Sobkowiak 5. Dan
👊🥋👊
ZAPRASZAMY !
TKKF Tęcza Gostyń
Obserwujący
