Bastion-gorzów

Bastion-gorzów Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Bastion-gorzów, Sportowa 4, Gorzów Wielkopolski.

Kochani!!! Życzę Wam wszystkim błogosławionych, radosnych i obfitujacych w łaski Świąt Wielkiej Nocy. Aby Zmartwychwstał...
05/04/2026

Kochani!!!
Życzę Wam wszystkim błogosławionych, radosnych i obfitujacych w łaski Świąt Wielkiej Nocy. Aby Zmartwychwstały Jezus Chrystus udzielił Wam wszystkim, wszelkiej łaski i wypełnił serca Swoim pokojem i miłosierdziem.

WESOŁEGO ALLELUJA, JEZUS ZMARTWYCHWSTAŁ PRAWDZIWIE!!!

CHALLENGE! CHALLENGE! CHALLENGE!Nooooo i kochani, mam już wyniki wszystkich uczestników i nie mogę się oprzeć konkluzji,...
02/04/2026

CHALLENGE! CHALLENGE! CHALLENGE!

Nooooo i kochani, mam już wyniki wszystkich uczestników i nie mogę się oprzeć konkluzji, którą powtarzam jak codzienną modlitwę. DIETA TO PODSTAWA PRZY REDUKCJI WAGI! Obserwowałem wasze treningi i wiem, że wszyscy się starali, jednak u paru z Was zawiodło odżywianie. Dlatego też kochani z przyzwoitości podam tylko 3 pierwsze miejsca wśród kobiet i mężczyzn. Wszystkie pozostałe wyniki były poniżej 2kg. Jednak pragnę podkreślić, że co najistotniejsze zauważyłem też spore zmiany w waszych sylwetkach. Dlatego postanowiłem jako bonus, dodatkowo premiować osoby na drugim miejscu. Osoby, które zajęły drugie miejsce otrzymają DODATKOWE 2 TYGODNIE DO KARNEU GRATIS!
Natomiast zwycięzcy pierwszych miejsc otrzymują oczywiście darmowy KARNET MIESIĘCZNY!
Ogromne gratulacje dla Was!!!!

Kobiety:

1 miejsce MARTYNA (z 84,5kg na 81,1kg = -3,4kg
2 miejsce DOROTA (z 134,3kg na 131,2kg)= -3,1kg
3 miejsce KAROLINA (z 77,2kg na 74,7kg)= -2,5kg

Mężczyźni:

1 miejsce DOMINIK (z103,5kg na 95kg)= -8,5kg!👌
2 miejsce WOJTEK (z86,4kg na 81,9kg)=-4,5kg
3 miejsce RADEK (95,2kg na 92kg) = -3,2kg

Po pierwszym dniu ważenia do naszego CHALLENGU, odniosłem wrażenie, że nie wszyscy stanęli na wysokości zadania. Ale też...
01/04/2026

Po pierwszym dniu ważenia do naszego CHALLENGU, odniosłem wrażenie, że nie wszyscy stanęli na wysokości zadania. Ale też w czołówce zrobiło się ciasno i dość wyrównanie zwłaszcza jesli chodzi o panie. Tak czy tak, jutro może jeszcze wszystko odmienić, dlatego poczekam z pełną oceną.

01/04/2026

Kochani!
Do końca tygodnia siłownia czynna bez zmian. Natomiast 06 kwietnia (poniedziałek świąteczny ) nieczynna.

PORADA TRENERA #5: TRENING NA RZEŹBĘ. Nie przypadkowo umieściłem tu zdjęcie jednego z najlepszych zawodników początku X...
26/03/2026

PORADA TRENERA #5: TRENING NA RZEŹBĘ.

Nie przypadkowo umieściłem tu zdjęcie jednego z najlepszych zawodników początku XXI wieku, Lee Priesta i choć dla wielu trudno w to uwierzyć na wszystkich fotografiach mamy tą samą osobę.To zdjęcie świetnie obrazuje różnicę pomiędzy sylwetką zmasowaną oraz sylwetką dobrze wydefiniowaną a Priest był mistrzem transformacji.
Często pytacie mnie o trening na tzw. "rzeźbę" lub redukcję. Jakie ćwiczenia są najlepsze?

Otóż, co może zaskakiwać nie ma specjalnych ćwiczeń na redukcję czy rzeźbę, tak jak nie ma jakiś specjalnych ćwiczeń na masę. Temat jest dość obszerny, a ja skupiam się tu oczywiście jedynie na naistotniejszych aspektach. Tak czy tak, kobiety często pytają czy od takich czy innych ćwiczeń, nie urosną im przypadkiem mięśnie.
Uspokajam moje drogie, do tego droga daleka a wy możecie wykonywać praktycznie wszystkie ćwiczenia z palety treningowej panów. A więc? Jaki trening? Co jest istotne?

1. Za różnicę pomiędzy masą a rzeźbą czy też redukcją odpowiada wasza dieta oraz cardio, o czym już pisałem we wcześniejszych poradach.
2. Jeśli chodzi o sam trening to istotniejszy jest sposób treningu niż konkretne ćwiczenia. O co dokładnie chodzi?

4 podstawowe zasady:

- Skrócenie przerw pomiędzy seriami,
- zwiększenie ilości powtórzeń w seriach,
- wprowadzenie treningu split, w którym łączymy grupy antagonistyczne (moje zalecenie)
# O TEJ METODZIE, W KOLEJNEJ PORADZIE #
- wprowadzenie cardio minimum 30 minut zalecam 40-60 minut)

Przypominam, że trwa CHALLENGE, nasi uczestnicy podjęli się redukcji wagi i ostatnie ważenie odbędzie się na początku kw...
25/03/2026

Przypominam, że trwa CHALLENGE, nasi uczestnicy podjęli się redukcji wagi i ostatnie ważenie odbędzie się na początku kwietnia tj 01-02.04.2026.
Trzymamy kciuki i powodzenia!!!

Rzeczy pozostawione na siłowni. Wciąż czekają na odbiór!
24/03/2026

Rzeczy pozostawione na siłowni. Wciąż czekają na odbiór!

Wielkie podziękowania dla nowych liderów wśród moich fanów! 💎 Beata Beti, Marek Błaszkowski, Magda Buczkowska, Adrian AD...
20/03/2026

Wielkie podziękowania dla nowych liderów wśród moich fanów! 💎 Beata Beti, Marek Błaszkowski, Magda Buczkowska, Adrian ADzik Świątkowski, Marzena Prentka, Katarzyna Słowińska, Oskar Wawrzyniak, Ania Kaczmarek, Anna Kr, Dia Na, Kamila Weronika Materna, Slawo Andrea, Piotr Dawid, Made Sport, Joanna Kowalik, Justyna Konieczka, Maly Ksiaze, Marta Laskowska, Anita Czystowska, Юрий Бродский, Syśka Sylwia Iwanowska, Юра Грех, Agnieszka Bruszko

Dodaj komentarz, aby powitać fanów w Twojej społeczności. wśród fanów

Adres

Sportowa 4
Gorzów Wielkopolski
66-400

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bastion-gorzów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Bastion-gorzów:

Skróty

Udostępnij