Cross Arena

13/09/2024

Świat stanął na głowie‼️ Bądź elastyczny, a sobie poradzisz😁

🤸🤸‍♀️Nauka stania na rękach🤸🤸‍♀️

Zacznij ćwiczyć od podstaw.

⚠️Żyjemy w czasach wielkiego rozkwitu chromowanego fitnessu i kultu ciała. Skończyły się czasy piwnicznych klimatycznych "koksowni", zardzewiałego sprzętu, braku klimatyzacji i co najważniejsze dbania o podstawy i technikę treningu. Dzisiaj nieważne jest w jaki sposób dźwigamy tylko ile i jak źle to robimy.

➡️A problem leży głębiej niż nam się wydaję. Crossfit wylewa się na cały świat, a chętnych do jego uprawiania jest coraz więcej. Nie jest to niczym złym, ale to w jaki sposób jest on wykonywany - już tak. Zauważyłem, że większość osób chciałaby podrzucać sztangę 120 kg, rwać 100 kg i robić przysiady ze sztangą 200 kg, a to wszystko w momencie, gdy nie ma wypracowanej kontroli nad swoim ciałem. A skoro nie ma kontroli nad ciałem to w jaki sposób może kontrolować dodatkowy ciężar na barkach? Jest to zwyczajnie niemożliwe!

➡️Większość ćwiczących zapomniała o czymś takim jak GIMNASTYKA, która jest fundamentem wzorców ruchowych. Chcemy podnosić sztangę napakowaną talerzami, a nie potrafimy zrobić zwykłego przysiadu. Zabieramy się za podrzuty sztangą, a stanie na rękach jest czymś magicznym i nieosiągalnym. A przecież m.in. stanie na rękach czy pompki w staniu na rękach są ćwiczeniami, które świetnie stabilizują łopatkę i obręcz barkową, co z kolei przekłada się na lepszą technikę wykonania podrzutów czy rwań sztangą, przysiadów ze sztangą w górze itd. Ćwiczenia gimnastyczne świetnie stabilizują kręgosłup, poprawiają naszą propriocepcje, czyli czucie głębokie czy też zmysł orientacji (poczucie jak ułożone są części naszego ciała).

Podsumowując:
🟢Zacznijcie od budowania fundamentów jakimi są prawidłowe wzorce ruchowe,

🟢Okiełznaj swoje ciało, a dopiero następnie progresuj, np. w postaci dodania ciężaru,

🟢Gimnastyką również zbudujecie sprawne i harmonijnie rozwinięte ciało (popatrzcie na ciała gimnastyków lub gimnastyczek),

🟢Szukaj fachowej opieki osób, które specjalizują się w danej dziedzinie,

🟢Bądźcie cierpliwi - gimnastyka bardzo szybko pokaże jakie masz słabości.

No tak jak już doczytałeś małego wykładu to:

🗓️Termin: 5 października (sobota), 10:00-14:00,
💲Koszt uczestnictwa: Klubowicze Cross Areny: 99 PLN, Świat: 149 PLN,
🙋‍♂️Prowadzący: Michał Wojciechowski,
📌Cross Arena Gorzów Wlkp., ul. Piłkarska 6.

Kim jest Michał Wojciechowski?

✅Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego,

✅Instruktor Fitness i Ćwiczeń Siłowych, Stowarzyszenie Sportu i Rekreacji,

✅Instruktor Kettlebell, Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness,

✅Instruktor Olympic Weightlifting Lvl1+ Lvl2,

✅Szkolenie Olympic Weightlifting (dwubój olimpijski) z Mistrzynią Europy Joanną Łochowską,

✅Szkolenie z kadrą narodową seniorów w gimnastyce „Gimnastyka w Crossficie“,

✅Warsztaty gimnastyczne „Ponadprzeciętna sprawność“ z olimpijczykiem z Londynu Romanem Kuleszą,

✅Finalista Ninja Warrior Polsa,

✅Ekspert Men’s Health Polska

i wiele innych.

⚠️Zapisz się, wysyłając zgłoszenie na e-maila: [email protected] lub napisz bezpośrednio do prowadzącego zajęcia.

Ucz się od najlepszych!

W kontakcie.

Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/887408863304549

22/08/2024

Przed nami złota jesień z wizją formy życia na czele, dlatego z dykcja lepsza niż Justyna Pochanke objaśnimy wszystko od podstaw. ➡ZAJĘCIA WPROWADZAJĄCE: skierowane są do osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z rekreacją ruchową i cross treningiem, jak również dla osób, które zapomniały pójść na trening przez ostatnie kilka lat😅🤭Nie ma znaczenia jaki jest stopień Twojego wytrenowania💪 Uczymy od postaw. Kompetentna kadra zadba o Twój rozwój i samopoczucie🔝🟢Poniedziałek, środa i piątek 20:00Chcesz wiedzieć więcej? KONIECZNIE napisz📲Do zobaczenia! __www.crossarena.pl

05/04/2024

‼️Już w 14 kwietnia, klub CROSS ARENA w Gorzowie Wielkopolskim stanie się podwójną „areną” naszej solidarności‼️

✅Organizujemy specjalny trening charytatywny który pomoże naszemu przyjacielowi w walce o lepsze jutro .

✅Ale nie bójcie się, nie musicie być mistrzami crossfitu, aby wziąć udział! Naszym celem jest wspólny wysiłek, wzajemne wsparcie i… no cóż, trochę rozrywki!

⚠️Przygotujcie się zatem na intensywny trening, ale też na mnóstwo uśmiechu i pozytywnej energii. Bo nawet w najtrudniejszych chwilach, humor i determinacja mogą być naszymi najlepszymi sojusznikami.

🫶Prosimy Was o obecność i wsparcie. Każdy gest, każdy uśmiech, każda symboliczna “cegiełka” – to wszystko liczy się w tej walce. Razem jesteśmy silniejsi.

⬇️Zbiórkę znajdziecie na stronie:
https://pomagam.pl/t3mdew

Podczas treningu uczestnicy otrzymają niespodzianki od naszych partnerów:
✅Smaczna Dieta
✅Siłowni Bit Suplementy - Askana Gorzów Wlkp. - Blog and Shop

Do zobaczenia❗

18/03/2024

Przed nami piękna wiosna z wizją formy życia na czele, dlatego z dykcja lepszą niż Justyna Pochanke objaśnimy wszystko od podstaw.

➡ZAJĘCIA WPROWADZAJĄCE: skierowane są do osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z rekreacją ruchową i cross treningiem, jak również dla osób, które zapomniały pójść na trening przez ostatnie kilka lat😅🤭

Nie ma znaczenia jaki jest stopień Twojego wytrenowania💪 Uczymy od postaw. Kompetentna kadra zadba o Twój rozwój i samopoczucie🔝

🟢Poniedziałek, środa i piątek 20:00

Chcesz wiedzieć więcej? KONIECZNIE napisz📲

Do zobaczenia!
__

Idea powstania Cross Areny była bardzo burzliwa. Wszystko zaczęło się dosyć niepozornie po odwiedzinach w kilku europejskich klubach crossfitowych.

21/09/2023

‼Zapraszamy na dzień otwarty w Cross Arena, 30.09.2023‼

✅Wstęp dla WSZYSTKICH, którzy pragną skosztować wysiłku fizycznego z rąk najlepszych fachowców.

🤜🤛Przygotowaliśmy dla Ciebie trzy rodzaje treningów, które pozwolą wdrożyć się w rekreacje ruchową i pokochać zmęczenie.

8:30 Trening biegowy na stadionie lekkoatletycznym🏃
9:30 Klasyczny WOD Crossfitowy🏋‍♀
10:30 Zajęcia typu SHAPE🤸‍♂

⚠Ponadto:
✅Poczęstunek od Smaczna Dieta
✅Suplementacja od Siłowni Bit Suplementy Gorzów Wlkp. - Blog and Shop
✅Pomiary składu ciała

❗Nie oczekuj niczego, ale bądź gotowy na wszystko❗

Zapisy przez fanpage klubowy oraz pod numerami:

📞691932238
📞790436988
📞698256746

10/07/2023

Zapraszamy ponownie😊

Super robota!

Co prawda nasza drużyna seniorska już w przyszłym tygodniu rozpoczyna przygotowania do nowego sezonu 2023/24 to chcielibyśmy podsumować miniony, który po raz kolejny można zaliczyć do udanych.

Po świetnym wcześniejszym sezonie, w którym to zdobyliśmy 72 pkt większość ludzi związanych z naszą regionalną piłką, stawiała nas w roli głównego faworyta do awansu. Spartak od wielu sezonów plasuje się w ścisłej czołówce ligi, a kadrę wzmocniło paru młodych perspektywicznych graczy.

Początek rozgrywek po prostu, krótko mówiąc zawaliliśmy. Pechowy remis z Budowanymi, gdzie zwycięstwo straciliśmy w ostatnich sekundach, wpadka z lokalnym rywalem z Karnina oraz kontrowersyjny remis w Drezdenku sprawiły, że już po 3 kolejkach uciekło nam 7 punków.
Kolejne spotkania to gra w kratkę zwycięstwa przeplatane porażkami, które sprawiły, że rundę jesienną do udanych zaliczyć nie mogliśmy
8 miejsce (5 zwycięstw, 4 remisy oraz 4 porażki).

W zimowym oknie transferowym nasz zespół opuściła czwórka zawodników i runda wiosenna zapowiadała się na mega trudną dla naszego zespołu. Jednak ludzie, którzy pozostali w klubie zachowali się bardzo profesjonalnie i dzięki współpracy z Cross Arena oraz pod okiem naszego trenera Tomasza Jeża ciężko przepracowali okres przygotowawczy, i rundę wiosenną rozpoczęliśmy od 9 z rzędu wygranych meczów ( licząc mecze zwycięskie pod rząd z obu rund było ich 11! ) i ponownie włączyliśmy się do walki o awans. To była świetna rekcja drużyny po ciężkich momentach, gdzie przez wielu byliśmy skreślani, jednak po raz kolejny byliśmy topowa drużyną ligi grającą fajny dla oka futbol.
Wiosną ulegliśmy tylko Czarnym Browar Witnica oraz w kuriozalnych okolicznościach w ostatniej kolejce SKP Słubice. Podzieliliśmy się punktami z Wartą Słońsk oraz Stalą Sulęcin. Pozostałe spotkania to zwycięstwa.

Poniżej garść ogólnych statystyk:
Mecze- 28
Zwycięstwa-16 (dom-10 wyjazd-6)
Remisy- 6 (dom-2 wyjazd-4)
Porażki -6 (dom-2 wyjazd-4)
Bramki zdobyte- 69 (dom-40 wyjazd-29
Bramki stracone-39 (dom-14 wyjazd- 25)
Najlepszy strzelec drużyny:
Adam Szkuta 17 bramek
Hubert Kijak 13 bramek

Z tego miejsca chcielibyśmy podziękować również naszym sponsorom, bez których wiele rzeczy byłoby po prostu niemożliwe. Na pewno każdemu z osobna jeszcze raz podziękujemy w osobnych postach, by każdy usłyszał jak ważni dla nas jesteście.

Dziękujemy również prezesom za swój wkład w funkcjonowanie klubu oraz czas poświęcony klubowi. Wszystkim zawodnikom reprezentującym nasz klub tym obecnym i tym którzy zmienili barwy klubowe za zostawione zdrowie oraz serce na boisku, trenerowi Tomkowi, oraz wam nasi kibice, za doping, wsparcie oraz wiarę w drużynę w każdym momencie.

Już niedługo podamy informacje co do planu sparingów na obecny sezon oraz kadry.

Moja Gmina Deszczno
DAJA centrum ogrodnicze hurt-detal
TUJE Gorzów
Studio Filmowo-graficzne LiveSport
METALBECHTA
REBUD

29/06/2023

❗LATO 2023❗

Wraz ze Smaczna Dieta rozpoczynamy akcję dla NAJAKTYWNIEJSZEJ I NAJAKTYWNIEJSZEGO Klubowicza.

✅Dołącz do nas już w lipcu i zrób formę na lata oraz wygraj voucher na pyszny catering💪🍔

✅Zarówno w lipcu jak i w sierpniu dwie osoby zostaną nagrodzone za największą liczbę odbytych treningów w Arenie.

✅"Akcja" dotyczy zarówno nowych jak i stałych klubowiczów☺️

❌Niczego nie musisz udostępniać(chociaż możesz).
❌Niczego nie musisz komentować(chociaż możesz).

✅Po prostu BĄDŹ.

WIĘCEJ INFORMACJI W KLUBIE🤜🤛

02/03/2023

📢Gorzów Wielkopolski, rok 2023.

Kierując sie na zachodnią część miasta, prócz klasycznych blokowisk i urokliwych parków, na Ulicy Myśliborskiej znajduje się CROSS ARENA, jako klub i jako miejsce krzewienia kultury fizycznej. Piszemy historie na mapie Gorzowa już niespełna 3 lata. Każdy z Nas wie co się wydarzyło przez ten okres w kwestii gospodarczej, militarnej itp i tego nie będę poruszał. Skupię się jednak na emocjach, zachowaniach i cechach jakie towarzyszyły twórcom bądź członkom CROSS ARENY.

✅Bohater nr 1 niezwykle utalentowany pod względem fizycznym jak i oratorskim. Karierę rozpoczął jako ninja w polsacie a być może niedługo zobaczymy go na dużym ekranie. Przez ten okres musiał mierzyć się z wychowaniem 2latki, kontuzją ręki a na koniec z niepewnością która ciagle szeptała mu do ucha wątpliwe kwestie.

✅Bohater nr 2 z bicepsem nieco ulepszonym ale tez skronią jakby srebrniejszą wspomina te 3 lata. Oddany sprawie całkowicie, szczególnie w Ośnie i na piątkowych interwałach. Dodatkowo los podwyższył mu poprzeczkę angażując w to samochód ciężarowy pokazując że w jednym momencie próbujesz znaleźć przyzwoitą piosenkę w radiu a w następnym cieszysz się z każdego oddechu.

✅Bohater(ka) nr 3 słynie z wysportowanej sylwetki, zaangażowania i chęci pomocy bliźniemu. Tworzy żeńskie ogniwo Cross Areny ale też scala ze sobą pokaźną grupę kobiet żądnych aktywności ruchowej - co jest Jej pasją. Na codzień natomiast ma masę obowiązków gdyż zajmuje się opieką i leczeniem czworonogów.

🤺Trzech oto bohaterów, zgoła rożnych, każdy z nich borykający się ze swoimi demonami ale też każdy z nich wierzący w to ze rzeczywistość nie musi być aż tak rozczarowująca. I tutaj z pomocą przychodzą lub brną niczym wartki potok: klubowicze - obecni jak i przyszli, z którymi spędzają czas na treningach, spotkaniach lub po prostu na zwyczajnych rozmowach o życiu. Urok Waszego progresu i otwartej drogi jest dla nich motywacja najwieksza. Przez 3 lata przebrnęli przez masę treningów ze łzami w oczach bądź uśmiechem większym niż szpagat Anny M. na porannych zajęciach.

❗Dlatego 3 bohaterów, niezłomnie, kierując się domeną że „nie po to buduje się statki aby stały w porcie", krzewią dalej kulturę fizyczną z motywacją jeszcze większą i obiecując niczym Muszkieterowie - nigdy w Was nie zwątpić❗
__
www.crossarena.pl
Arkadiusz Byczek
Michał Wojciechowski - trener personalny
Aleksandra Ozga

17/10/2022

❗️Do jutra ❗️
___
www.crossarena.pl

06/09/2022

Przed nami złota jesień z wizją formy życia na czele, dlatego z dykcja lepsza niż Justyna Pochanke objaśnimy wszystko od podstaw.

➡ZAJĘCIA WPROWADZAJĄCE: skierowane są do osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z rekreacją ruchową i cross treningiem, jak również dla osób, które zapomniały pójść na trening przez ostatnie kilka lat😅🤭

Nie ma znaczenia jaki jest stopień Twojego wytrenowania💪 Uczymy od postaw. Kompetentna kadra zadba o Twój rozwój i samopoczucie🔝

🟢Poniedziałek, środa i piątek 20:00

Chcesz wiedzieć więcej? KONIECZNIE napisz📲

Do zobaczenia!
__
www.crossarena.pl