BW Athletics - Rehab & Sport Performance

BW Athletics - Rehab & Sport Performance Przygotowanie motoryczne w sporcie
Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL
Powrót do sportu
Współpraca zdalna
Współpraca hybrydowa

27/03/2026

Core w siatkówce 🏐

Czyli nie tylko plank i pall off press 😬

Trenujesz wszystkie plaszczyzny ruchu kregoslupa? A może uważasz ze to nie istotne? Podyskutujmy 👇

Getting ready 🙏🏐 Do startu sezonu zostały 62dni ⏱️Robota z przy wsparciu .boujabbour 🤝 🇱🇧
26/03/2026

Getting ready 🙏🏐

Do startu sezonu zostały 62dni ⏱️

Robota z przy wsparciu .boujabbour 🤝 🇱🇧

24/03/2026

Siatkarz halowy i plażowy nie powinni trenować dokładnie tak samo

Na hali większy nacisk warto kłaść na szybki cykl ekscentryczno-koncentryczny, reaktywność i umiejętność błyskawicznego oddania siły.

Twarde podłoże lepiej wykorzystuje energię sprężystą, dlatego siatkarz halowy powinien być bardziej „sprężyną”

Na plaży piasek zabiera część energii, więc większego znaczenia nabiera siła koncentryczna, kontrolowana ekscentryka, stabilizacja i zdolność do wygenerowania siły w dłuższym czasie.

Podsumowując :
hala — więcej reaktywności, sztywności i szybkiego przejścia z hamowania do wybicia,
plaża — więcej kontroli, pracy jednostronnej, stabilizacji i mocnego wybicia z trudniejszego podłoża.

PMID:
41460726
38188147
35225903
37606410

3 miesięczny rezultat współpracy z zakresu przygotowania motorycznego z Oskarem Herczykiem 🥊Jako że Oskar ostatnją walkę...
04/03/2026

3 miesięczny rezultat współpracy z zakresu przygotowania motorycznego z Oskarem Herczykiem 🥊

Jako że Oskar ostatnją walkę odbył w formule bokserkiej przedstawione testy i metryki były dla nas głównym predyktorem performance’u 📊

Kolejny etap przygotowań rozpoczęty, wracamy do formuły MMA i skupiamy sie dalej na aspekcie budowania siły oraz mocy 🥊

Jeśli chcesz podjąć współpracę hybrydową z zakresu przygotowania motorycznego lub powrotu po kontuzji napisz w komentarzu „HYBRYDA” a ja wyślę Ci szczegóły 📥

Coraz więcej plażówki wraz ze startem 2026 🏐 Za nami obóz na Teneryfie ✅ a niedługo pierwszy sprawdzian turniejowy 🇩🇪 Ni...
08/02/2026

Coraz więcej plażówki wraz ze startem 2026 🏐

Za nami obóz na Teneryfie ✅ a niedługo pierwszy sprawdzian turniejowy 🇩🇪

Nieustanna praca razem z 🤌🤝

📷 .szczykowska 🙌

29/01/2026

BENCHPRESS W SIATKÓWCE 🏐

Siła w wyciskaniu horyzontalnym to nieodłączny element siatkówki, korzystamy z niej czy to poprzez wstawanie po rzutach w obronie, przyjęciu, odbić palcami, przepychanek na siatce, jednak czy bench press jest dla każdego? ❓

🔸 Ćwiczenia to tylko narzędzia i jeśli bench press jest narzędziem dla Ciebie - śmiało z niego korzystaj. Pamiętaj jednak że przez powyższe zdanie powinieneś rozumieć że nie ma ćwiczeń obowiązkowych

🔸 Z perspektywy trenera nie jestem jego fanem z racji na to że nie każdy zawodnik będzie w stanie dobrze zrozumieć wymagania pozycji które występują w pracy na większym ciężarze

Jakie jest Twoje zdanie?

Więcej nie znaczy lepiej 🏐Sam musiałem się tego nauczyć ( i ciaglę uczę ), ale w mojej opinii lepiej żeby śrubka pozosta...
27/01/2026

Więcej nie znaczy lepiej 🏐

Sam musiałem się tego nauczyć ( i ciaglę uczę ), ale w mojej opinii lepiej żeby śrubka pozostała cały czas lekko niedokręcona - niż jak ją przypadkiem przekręcimy 🫠

A co ty uważasz? 🤨

24/01/2026

POPRAW SWÓJ BLOK 🏐🙌🏽

Blokowanie to nie tylko skok w górę ale też odpowiednie szybkie poruszanie się wzdłuż siatki ↔️

Jak wdrożyć te ćwiczenia w swój tydzień treningowy:

A. Supramax Pin Squat - użyj ok 120% swojego 1RM w tym ćwiczeniu, kontroluj fazę ekscentryczną do samego dołu / 4 serie x 2 powtórzenia 6 sekund w dół 🔽

💡 To ćwiczenie będzie miało spory koszt jeśli chodzi o Twoje zmęczenie, dobrze zrobić je na początku tygodnia kiedy jesteś świeży/a

B. Hang Power Clean 4x2 - pracuj na obciążeniu zostawiającym Ci jeszcze jedno powtórzenie w zapasie w serii / skup się na tym żeby ruch był możliwe jak najszybszy i agresywny

💡 Możesz wdrożyć to na oddzielnej jednostce treningowej, najlepiej na samym jej początku również w celu wykonania go na maksymalnej świeżości danego dnia

C. Cossack Squat 2x6/6 - wersja z landminem nie jest obowiązkowa ale bardzo wygodna. Dwie serie wykonane na z 2 powtórzeniami w zapasie powinny w zupełności wystarczyć

💡Dorzuć to ćwiczenie jako akcesor raz w tygodniu w dowolnej jednostce treningowej

❓ Jeśli masz pytania śmiało zadaj je w komentarzu poniżej 🔽

Adres

Gorzów Wielkopolski

Telefon

+48887168203

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy BW Athletics - Rehab & Sport Performance umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do BW Athletics - Rehab & Sport Performance:

Skróty

Udostępnij

Kategoria