Justyna Ciahotna - Swoimi ścieżkami

Justyna Ciahotna - Swoimi ścieżkami Nazywam się Justyna. I zapraszam Was na moją stronę, na której chcę dzielić się z Wami tym, co dla mnie ważne i mi bliskie. Od trzech lat jestem na kursie NVC.

🌿 Trenerka komunikacji empatycznej (NVC).
🌿 Warsztaty w podejściu Porozumienia bez przemocy dla dorosłych - dla organizacji, rodziców i nauczycieli.
🌿 Sesje 1:1 oraz Sesje dla par.
🌿 Warsztaty dla kobiet. Rozwój jest moją pasją i też ścieżką zawodową. Uczestniczę obecnie w programie Coachingu Opartego na Potrzebach. Ukończyłam Szkołę Trenerów, a wcześniej studia podyplomowe z zakresu HR BP, HR, Psychologii. Pracowałam 10 lat w obszarze HR. Prywatnie, jestem mężatką i mamą dwójki dzieci. Macierzyństwo zainspirowało mnie do głębszego wejrzenia w siebie i rozwoju w kierunku wjakim chce żyć. Zaczęłam prowadzić rozwojowe warsztaty dla kobiet. Moimi głównymiinspiracjami są: Porozumienie bez przemocy, Neuroplastyczność okiem Ricka Hansona,czułość dla siebie samej w wydaniu Natalii de Barbaro. Ładuję baterie w naturze, przybliskich rozmowach, w ruchu i w byciu samej ze sobą. Rozgość się tutaj i mam nadzieję, że znajdziesz też coś Swojego, ważnego i bliskiego dla Ciebie �.

43. 💛Wyszłam z synem na spacer z psem. W piżamach.Ułożyłam kilka bukietów z kwiatów i roślin z ogrodu mojego rodzinnego ...
10/08/2026

43. 💛

Wyszłam z synem na spacer z psem. W piżamach.
Ułożyłam kilka bukietów z kwiatów i roślin z ogrodu mojego rodzinnego domu.
Dostałam życzenia, tort i prezenty od moich najbliższych, które bardzo mnie wzruszyły.
Poćwiczyłam jogę w porannym słońcu na tarasie.
Zjedliśmy niespieszne śniadanie i tort.
A potem całą piątką wybraliśmy się na Pustynię Błędowską, gdzie przeszliśmy 9 km.
Wieczorem obejrzałam z mężem film, na który od dawna miałam ochotę - „Wartość sentymentalna”.

Tak minęły moje 43. urodziny.

W pewnym momencie powiedziałam do męża, że z wiekiem widzę, że właśnie te proste radości cieszą mnie najbardziej.

Świętuję też RELACJE, które mam z najbliższymi, przyjaciółmi i ludźmi z moich "wiosek". Oraz moją relację ze sobą - coraz bardziej poprostu lubię siebie. 🙂

Bliskość.
Autentyczność.
Lekkość, ale też głębia.
Bycie razem. Tak po prostu.

Z tego miejsca wyrasta też moja radość z tego, co robię zawodowo.
Z tworzenia przestrzeni, w których ludzie mogą lepiej usłyszeć siebie, spotkać się naprawdę i budować relacje, jakich pragną - z innymi i ze sobą. 💛

Od końca sierpnia będę więc znów zapraszać Was na warsztaty i sesje indywidualne - dla rodziców, nauczycieli, kobiet i każdego, kto chce rozwijać swoją umiejętność budowania autentycznych i bliskich relacji.

A dziś przede wszystkim chcę powiedzieć DZIĘKUJĘ.

Za to, że jesteście tutaj.
Że czytacie moje refleksje, zaglądacie do tego, czym się dzielę i uczestniczycie w tym, co tworzę.

To naprawdę daje mi dużo radości i motywacji, żeby dalej działać. 🩷

„Jak bronić granic, jeśli nie znam terytorium? Po co w ogóle ich bronić, jeśli do tego terytorium nie mam przywiązania? ...
06/08/2026

„Jak bronić granic, jeśli nie znam terytorium? Po co w ogóle ich bronić, jeśli do tego terytorium nie mam przywiązania? Skąd czerpać wewnętrzną energię potrzebną do wypowiedzenia swojego „nie”, jeśli nie czuję swojego „tak”? Jak znajdować przesmyk ku własnej przestrzeni, jeśli nie rozpoznaję śladów swoich stóp?

Dopóki nie rozpoznam swojego „tak”, moje „nie” będzie wątłe. Mogę je sobie szeptać pod nosem, ale nie zostanie usłyszane. Przesmyk jest tam, gdzie uznaję, że moje „tak” ma prawo zostać naprawdę wypowiedziane.”

— Natalia de Barbaro, "Przejścia. Którędy do miłości"

Jak Wam mija lato? ☀️

Ja w tym roku naprawdę się nim cieszę – ciepłem, kolorami, smakami i spokojniejszym rytmem.

Po ponad dwóch tygodniach na ukochanych Mazurach wróciłam do domu. Cieszę się spotkaniami z bliskimi, a jednocześnie mam przywilej kilku dni tylko dla siebie. To czas na gospodarzenie, pisanie portfolio do certyfikacji trenerskiej NVC i przygotowania do nowego sezonu szkoleniowego.

Lubię, kiedy czas przygotowań do kolejnego sezonu jest jednocześnie czasem mojego własnego uczenia się i wzrastania.

Ten cytat towarzyszy mi w mojej własnej pracy nad granicami. Coraz bardziej przekonuję się, że kiedy znam swoje „tak” i jestem z nim w kontakcie, łatwiej jest mi powiedzieć spokojne „nie” – zarówno sobie, jak i innym.

Już wkrótce podzielę się informacjami o warsztatach i miejscach, w których będzie można spotkać się ze mną w nadchodzącym sezonie. 😊

A tymczasem zostawiam Wam ten cytat i zdjęcie z Mazur autorstwa Asi Popławskiej, zrobione podczas Festiwalu Głębi. Mam wrażenie, że uchwyciło wakacyjny stan, jaki często noszę w sobie tego lata.

2 dni temu zakończyliśmy rodzinnie nasz (już!) czwarty Festiwal Głębi organizowany przez Pogłębiarka. W tym roku ten Fes...
19/07/2026

2 dni temu zakończyliśmy rodzinnie nasz (już!) czwarty Festiwal Głębi organizowany przez Pogłębiarka.

W tym roku ten Festiwal miał dla mnie inny wymiar, ponieważ byłam jedną z Prelegentek, co oznacza że prowadziłam cykl warsztatów oraz uczestniczyłam codziennie w spotkaniach zespołu.

Zabieram sobie z tych 8 dni wiele pięknych wspomnień i jakości:
🌿 wspólnotę w zespole Prelegentów pełną uważności na siebie, równowagi, troski o siebie nawzajem i całą społeczność i jednocześnie lekkości i humoru
🌿 życzliwość, współ-troskę pośród wszystkich uczestników Festiwalu
🌿 wiele momentów bliskości, miłości i lekkości z moimi najbliższymi ludźmi oraz pogłębienie relacji z bliskimi ludźmi, z którymi przyjechaliśmy
🌿 wspólnotę, rozwój, sens - te potrzeby zaspokajałam prowadząc przez 4 dni warsztaty dla rodziców o budowaniu relacji z dziećmi. A że większość uczestników ma na pokładzie nastolatków, to żywych przykładów do ćwiczeń nam nie brakowało.🙂

Cudownie było słyszeć o owocach tych warsztatów od Uczestników:
🌱 przywróceniu wiary w rodzicielstwo,
🌱 odkryciu że nastolatki potrzebują tego samego co my dorośli, a potrzeby są mostem między nami,
🌱 pamiętanie o metaforze mózgu nastolatka jako "wielkiem placu budowy" jest kluczem do zrozumienia zachowań nastolatków,
🌱 przywrócenie harmonii i spokoju wewnętrznego oraz narzędzia do dbania o siebie i relacje na codzień.

Przepełnia mnie nadal wdzięczność za ten czas i za to czego doświadczyłam.

Dziękuję z serca Drodzy Uczestnicy moich warsztatów za otwartość i zaufanie. Drogie Koleżanki i Koledzy z zespołu Prelegentów za jakości, które razem tworzyliśmy. Moim bliskim za bliskość. I każdemu z tej WIOSKI za to, że był i co wnosił.

Ekipo Pogłębiarki - tworzycie(MY) niesamowitą WIOSKĘ. 🫶

Mam nadzieję, że do zobaczenia za rok Kochani!

24/06/2026

Już za 2 tygodnie wyruszam wraz z rodziną na Festiwal Głębi. Powoli szykuję się do warsztatów o doGADYWANIU się z dziećmi ( w tym z nastolatkami), które tam poprowadzę.

Może ktoś z Was chce jeszcze dołączyć do tego Festiwalu organizowanego przez Pogłębiarka?

Wiem, że są jeszcze ostatnie wolne miejsca.

A naprawdę warto! 🫶 Można zadbać o ciało, ducha i relacje. A wszystko to w otoczeniu pięknej przyrody - lasu i jezior...

Tutaj możecie zobaczyć szczegóły:
www.festiwalgłebi.pl

„W autentycznej wdzięczności tkwi niesamowita moc – odpowiednio wyrażona i przyjęta działa ona zazwyczaj jak prawdziwy z...
17/06/2026

„W autentycznej wdzięczności tkwi niesamowita moc – odpowiednio wyrażona i przyjęta działa ona zazwyczaj jak prawdziwy zastrzyk witaminowy. Jest jak pokarm dla naszych relacji – miłosnych, z kolegami z pracy i przyjaciółmi. Wdzięczność pokazuje nam jasno, co w życiu jest ważne, a z czego możemy zrezygnować. To przeżycie, którego – jeśli chcemy – możemy doświadczyć, a które angażuje wszystkie komórki w naszym ciele.”
– Liv Larsson, „Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia”

W poniedziałek zakończył się cykl warsztatów Komunikacji empatycznej dla rodziców, który prowadziłam od września 2025 roku w ARTzona / Ośrodek Kultury Norwida. Przez 10 miesięcy spotykałyśmy się raz w miesiącu, wspólnie przyglądając się temu, jak budować bardziej empatyczne relacje w rodzinie.

Przez te miesiące rozmawiałyśmy o emocjach, potrzebach, granicach, konflikcie, trosce o siebie i budowaniu bliższych relacji. Było miejsce zarówno na śmiech, jak i wzruszenie, na dzielenie się radościami i trudnościami codzienności.

To był dla mnie wyjątkowy czas. Za każdym razem na nowo poruszało mnie, jak wiele wartości wnoszą te spotkania do życia uczestniczek i ich rodzin. W naszej grupie znajdowały przestrzeń takie potrzeby jak autentyczność, bliskość, wspólnota, rozwój, empatia, dobrostan i sens (a właściwie mnóstwo sensu! 💛). Mam poczucie, że były one ważne nie tylko dla uczestniczek, ale również dla mnie.

Cieszę się, że naszą wspólną drogę zakończyłyśmy właśnie tematem wdzięczności. Rozmawiałyśmy o tym, czym ona jest, skąd się bierze, dlaczego niektórym z nas łatwiej ją odczuwać oraz jak możemy świadomie rozwijać dostęp do niej w codziennym życiu. Praktykowałyśmy także wdzięczność wobec samych siebie i naszych bliskich.

Szczególnie poruszało mnie, gdy uczestniczki mówiły, że znajdują podczas tych spotkań chwilę zatrzymania, spokój i uziemienie. To przypominało mi, jak bardzo potrzebujemy miejsc, w których możemy po prostu pobyć sobą.

To ostatnie spotkanie pozostanie ze mną na długo. Choć byłam po zaledwie pięciu godzinach snu, wyszłam z niego bardziej zasilona niż zmęczona.

Dziękuję ARTzona za cudowną współpracę z Wami (już 7. rok 🫶) oraz Wam Drogie Mamy, Kobiety za Waszą obecność, zaufanie i otwartość! 💛

Wczoraj odbyło się ostatnie spotkanie w ramach cyklu „Blisko od początku – ze sobą, z dzieckiem i z innymi” w Centrum Ku...
11/06/2026

Wczoraj odbyło się ostatnie spotkanie w ramach cyklu „Blisko od początku – ze sobą, z dzieckiem i z innymi” w Centrum Kultury Dworek Białoprądnicki.

Kończę ten cykl z ogromną wdzięcznością i radością. Szczególnie cieszą mnie owoce, o których mówiły uczestniczki naszych spotkań (i raz także uczestniczący z nami Tata 🙂):

🌷 odkrycie, że jedno wydarzenie może być dla każdej osoby zupełnie innym doświadczeniem – i że wpływa na to znacznie więcej, niż często dostrzegamy na pierwszy rzut oka;

🌷 spojrzenie na zachowania swoje i innych z szerszej perspektywy – z ciekawością wobec tego, co kryje się pod nimi - jakie potrzeby, uczucia i historie warto zauważyć;

🌷 większą pewność, że w rodzicielstwie i w relacji ze sobą zmierzają w dobrą dla siebie stronę;

🌷 konkretną, praktyczną wiedzę oraz możliwość ćwiczenia nowych umiejętności na własnych przykładach;

🌷 doświadczenie „wioski Mam” – miejsca, gdzie można dzielić się swoimi wyzwaniami, być wysłuchaną, czerpać z doświadczeń innych i odnajdywać więcej spokoju, nadziei oraz siły na co dzień. 💛

Bardzo poruszyło mnie również to, że pod koniec cyklu Mamy wymieniały się kontaktami i pytały o możliwość kontynuacji spotkań po wakacjach. To pokazuje, jak bardzo potrzebujemy miejsc, w których można być sobą, mówić o tym, co trudne, i doświadczać wsparcia bez oceniania.

W wakacje robimy sobie przerwę, a co będzie dalej – zobaczymy. Jedno wiem na pewno: rodzice potrzebują swojej wioski. I cieszę się, że mogę współtworzyć przestrzenie, w których rodzi się więcej zrozumienia, bliskości i wzajemnego wsparcia. 🫶

Dziękuję Mamom za Waszą otwartość, zaufanie i wspólną drogę.

Dziękuję również Dworkowi za współpracę i stworzenie przestrzeni dla tego projektu. 🫶

👉 Takie warsztaty prowadzę również dla nauczycieli, specjalistów oraz zespołów – wszędzie tam, gdzie ważne są relacje, komunikacja i dobrostan. Jeśli widzisz przestrzeń do współpracy w swojej organizacji, placówce lub firmie, zapraszam do kontaktu.

Z wielką radością dzielę się informacją, że będę jedną z prelegentek i prelegentów 😉 podczas Festiwalu Głębi organizowan...
06/06/2026

Z wielką radością dzielę się informacją, że będę jedną z prelegentek i prelegentów 😉 podczas Festiwalu Głębi organizowanego przez Pogłębiarka. 💛

Poprowadzę warsztaty o tym "Jak doGADAĆ się z dzieckiem (w tym z nastolatkiem), aby mieć więcej łatwości w tej relacji".

Warsztaty są oparte na komunikacji empatycznej i wiedzy z neurobiologii. Będziemy zgłębiać to co służy budowaniu bliskiej relacji z dzieckiem i co utrudnia tą drogę. Pewnie nie zdziwi Was to, że będziemy też poszerzać swoją samoświadomość - moja praktyka trenerska i własna droga pokazują nieustannie, że to właśnie świadomość tego co dzieje się u nas daje nam możliwość takiej reakcji jaką chcemy wybierać każdego dnia.

Mam nadzieję, że to będzie piękny wspólny czas. I że powieje lekkością i wspólną wioską rodziców. 🫶

Zapraszam Was z serca na warsztaty i na Festiwal Głębi. Dla mnie to będzie już czwarty raz i z doświadczenia mogę powiedzieć, że to cudowne miejsce w naturze, w lesie, tuż przy jeziorze, wśród cudownych ludzi. Miejsce, gdzie można po prostu być i doświadczać kontaktu, wspólnoty, spokoju, radości. To miejsce, w którym ładuje się na dłużej duchowością, która jest mi bliska.

Cieszę się niezmiernie już na ten czas! 🫶

Link do Festiwalu dodam w komentarzu.

Wczoraj świętowaliśmy 7. urodziny córeczki w gronie jej bliskich małych przyjaciółek i przyjaciół oraz rodziców, z który...
01/06/2026

Wczoraj świętowaliśmy 7. urodziny córeczki w gronie jej bliskich małych przyjaciółek i przyjaciół oraz rodziców, z którymi jesteśmy też blisko. Przez te kilka godzin razem patrzyłam na autentyczną i spontaniczną radość dzieci i chłonęłam ją.

Świętowałam to, że jesteśmy w miejscu, które daje dzieciom swobodę zabawy w naturze, a my rodzice mamy ten przywilej aby patrzeć na swoje dzieci i odpoczywać też w terenie, który nas reguluje.

Jednocześnie, mam w pamięci kilka momentów, które mnie zatrzymały i lekko się do nich uśmiecham.
Pierwszy jest taki, że jako osoba która bardzo lubi zdjęcia (później wracam do nich i ponownie cieszę się z tych momentów), prosiłam moją córeczkę o zdjęcie w wianku, który dla niej przygotowałam i usłyszałam jej "nie". Odpuściłam, choć na koniec przyjęcia wróciłam do mojej prośby i wtedy zgodziła się na zdjęcie, ale bez wianka.
Drugi moment to gdy syn, podczas gry terenowej robił psikusy i w pewnym momencie wyraził swój bunt na to, że starsi chłopcy nie mogą brać udziału w grze.
Te momenty pokazują mi, że moje dzieci, choć słyszą co dla mnie ważne i dlaczego, słuchają też swojego głosu i w bezpiecznym środowisku wyrażają go z odwagą.
To czasem nie bywa dla mnie łatwe, jednak łączy mnie z tym w co od początku chciałam wyposażyć swoje dzieci. I jak to mówią: chciałaś, to masz. 😉

W tym Dniu Dziecka życzę małym i dużym dzieciom autentyczności, spontaniczności, wyrażania siebie z odwagą i podążania za tym gdzie czujecie życie.

Wszystkiego dobrego Dzieciaki. 🙂🫶

P.s. Przy okazji polecam piękne miejsce na wynajem - chilloutownia. 🫶


Adres

Uzdrowiskowa 74
Goczałkowice Zdroj
43-230

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Justyna Ciahotna - Swoimi ścieżkami umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria