12/09/2026
NASZE RUTYNY
Zastanawiał_ś się kiedyś jak wygląda Twój dzień z perspektywy kręgosłupa?
Jak o niego dbasz na co dzień?
☕️ Ten post jest właśnie o tym.
Patrząc na wariactwo, jakie możemy zobaczyć w sieci odnośnie aktywności fizycznej, stosowania diet, etc. warto nieco się zatrzymać.
♡ Ty to Ty - nie jesteś jak wszyscy, zatem:
- jeśli planujesz zmiany stylu życia, diety, etc - skonsultuj się ze specjalistami, którzy poprowadzą Cię w procesie zmian. W ten sposób zaoszczędzisz pieniądze i czas na szukanie "złotego środka" (już o tym pisałam).
♡ Wszelkie zmiany aktywności fizycznej oraz diety wpłyną niewątpliwie na Twój kręgosłup.
Dlatego zmiany te powinny być dobrze zaplanowane.
♡ Koniec końców, kręgosłup na pewno Ci za to podziękuje.
➡️ Idąc do sedna...
Zwróć uwagę na to, jak traktujesz swój kręgosłup każdego dnia, tj.:
☆ zauważ jak wstajesz i kładziesz się do łóżka,
☆ jak zmieniasz pozycje ciała siedząc, leżąc, itd.,
☆ jak podnosisz rzeczy z podłogi i jak coś gdzieś odkładasz,
☆ jak siedzisz,
☆ jak dźwigasz i przesuwasz przedmioty,
☆ czy robisz sobie przerwy na rozciągnięcie ciała po godzinie intensywnej pracy,
☆ jak wsiadasz do auta i jaką masz pozycję podczas jazdy,
☆ jak wchodzisz i schodzisz ze schodów,
☆ jak często używasz windy,
☆ jak długu spacerujesz w ciągu dnia,
☆ jaką masz postawę podczas przeglądania telefonu &
☆ jaką masz postawe stojącej dłużej i krócej?
📌 Przeanalizuj temat, wysuń wnioski & wprowadź zmiany do codziennej rutyny.
✨️ Pamiętaj!
Codzienna troska o kręgosłup jest podstawą zdrowego kręgosłupa bez mikrourazów i bólu, który nieświadomie sami sobie sprawiamy.
🎖Tu nie liczą się godziny spędzone na siłowni, ani na treningach - tu ważna jest każda minuta Twojego życia, byś mógł/mogła cieszyć się zdrowiem i silnym kręgosłupem przez długie lata.
🧐 Pomyśl o tym.
Ściskam!
Olga ❤️
