10/10/2023
Jak silnym warto być?
Czy w obecnych czasach w ogóle warto być silnym? A jeśli tak to jak bardzo? Życie codzienne przyzwyczaiło nas do wygody. Kiedyś 10 tysięcy kroków było normą, dziś prężnie się staramy żeby w jakikolwiek sposób osiągnąć te cyferki, a to absolutne minimum.
A teraz z mojego doświadczenia powiem Ci jakie jest absolutne minimum siłowe, które warto w życiu osiągnąć.
1. Podniesienie ciężkiej paczki z ziemi to nie lada wyzwanie, więc podniesienie 100kg w martwym ciagu niech będzie Twoją codziennością
2. Wyciśnięcie 8 letniego bratanka nad głowę, nie może sprawić Ci trudu, więc wyciskając nad głowę, dobrze założyć te 30 kg, umiejętność swingów też może okazać się pomocna🏋♀️
3. 3-5 podciągnięć? Chyba nie muszę mówić że kiedyś możesz zawisnąć nad przepaścią i może się przydać🧗♀️
4. Siaty z zakupami z lidla oddalonego o 200 metrów? Dobrze zrobić Spacer farmera 2x20kg przez minutkę
5. Fura się zepsuje i trzeba pchać? Jak możesz, wykorzystaj sanie i buduj na nich siłę, jeśli nie, powinieneś potrafić usiąść w przysiadzie te 80kg. Przyda się też podczas wstawania i siadania od/do stołu.🚙
6. Pompka? 10 dobrze zrobić, potkniesz się i przewrócisz, to dobrze bezpiecznie wstać.🤸♀️
7. A co żeby bezpiecznie się przewrócić lub lepiej, zapobiec przewróceniu? Opanuj podstawy skakania i lądowania - niech potknięcie Cię nie zaskoczy.🤾♂️
8. Wyciskanie na płaskiej? Nie wiem czy przyda się w życiu codziennym, ale jak podniesiesz 100 to już masz szacun na siłce.🏋♂️
9. Może nie siła, ale warto umiec przebiec 3km bez zatrzymania, kto wie czy ktoś nie będzie Cie gonił 🏃
Przydatnych ćwiczeń można wymieniać ale uważam że wyżej wymienione powinny być podstawą, realną do osiągnięcia przez każdego zdrowego mężczyznę, bez względu na masę ciała.
Chcesz być silny i funkcjonalny? To zapraszam do siebie
