Gosia Popiel - Trenerka Mam

Gosia Popiel - Trenerka Mam Edukuję specjalistki w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie, a także wspieram przyszłe i młode mamy | Trenerka Mam

Nazywam się Gosia i jestem Trenerką Mam – specjalizuję się w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie. Prowadzę szkolenia i konsultacje dla trenerek i fizjoterapeutek, które chcą świadomie wspierać kobiety na każdym etapie macierzyństwa. Na tej stronie znajdziesz wartościowe treści, zapowiedzi live’ów, PDF-y i wiedzę opartą na doświadczeniu i empatii. Dołącz do społeczności i rozwijaj swój warsztat z głową i sercem 💛

Mimo, że moja ostatnia ciąża zakończyła się prawie 6 lat temu to z racji zawodu nadal tkwię w algorytmie "mamowym". I po...
24/03/2026

Mimo, że moja ostatnia ciąża zakończyła się prawie 6 lat temu to z racji zawodu nadal tkwię w algorytmie "mamowym". I powiem Wam tak:

👉🏻 Być w ciąży i nie zwariować, w obecnych czasach to wyzwanie!

Dlaczego?
🤰🏻 Dostęp do masy informacji, wiedzy, ekspertów. Z jednej strony to super, to oznaka postępu. Możesz zareagować szybciej, bo masz świadomość pewnych problemów. Z drugiej, wiesz ZA dużo i możesz zacząć karmić się strachem i lękiem, że dzieje się coś złego, bo pasuje jakiś jeden objaw. Życie w stresie nikomu nie pomaga. Nie zrozum mnie źle, to super, że chcesz być jak najlepszą mamą dla swojego dziecka. Spróbuj to wypośrodkować: jeżeli czujesz, że coś jest nie tak (intuicja serio działa ekstra!), działaj. Jeżeli nic Cię nie niepokoi, a Ty zobaczysz filmik pt. "To 5 oznak, że Twoje dziecko [wstaw dowolne zaburzenie/chorobę], to błagam nie traktuj tego jak diagnozę, bo coś się pokryło.

🤰🏻 Co Ci jest tak naprawdę potrzebne? "Nie idźcie tylko biegnijcie, bo w sklepie XYZ pojawił się sprzęt, bez którego nie poradzisz sobie w życiu". Brzmi znajomo? Od wielu z Was słyszę, że nie macie pojęcia co kupić, bo gdziekolwiek się nie obrócicie to każdy sugeruje coś innego. Czasem jak oglądam filmiki, widzę reklamy to zastanawiam się jak ja sobie poradziłam bez tego wszystkiego te 9 i 6 lat temu. Serio, wiele z obecnych wynalazków nie istniało wtedy, albo były tak drogie, że nie było szans, żeby to kupić. Ja jestem zwolenniczką minimalizmu. Większości gadżetów nie potrzebujesz! A jeśli okaże się z czasem, że przydałoby się to możesz zamówić i na drugi dzień masz w paczkomacie. Zamiast wydawać kasę na wątpliwie potrzebne bajery proponuję wyjechać z partnerem na spokojny weekend we dwoje 😉

🤰🏻 Polaryzacja środowiska mam! Toż to koszmar, jak jesteśmy się w stanie podzielić jako społeczeństwo, bo ktoś ma inne podejście do naszego. Polecam w tym miejscu podcast Asi Okuniewskiej "Matka matce" i odcinek o podziałach. Poród naturalny czy cesarka? A jak naturalny to ze znieczuleniem czy bez? Karmienie piersią czy mlekiem modyfikowanym? Drewniane zabawki czy plastikowe kolorowe?
Przeraża mnie jaki hejt może się wylać na każdą matkę 😞

🤰🏻 Vlogi z życia mamy, które ni jak nie mają się do rzeczywistości większości mam. Kiedy widzisz kolejną umalowaną mamę o godzinie 6:00, której bobas przespał idealnie całą noc, a ona siada do idealnie zbilansowanego śniadanka i ciepłej kapucziny to patrzysz na siebie i myślisz "K***a, jestem beznadziejna, do niczego". A rzeczywistość jest taka, że ta mama pokazuje ten idealny skrawek swojego życia. Często ze scenariuszem, którego wymaga np. firma z którą ma współpracę. 95% mam żyje tak jak Ty. Ma koszulę zalaną mlekiem po całej nocy, pierdyliard wybudzeń za sobą i jak zje pączka na śniadanie to będzie sukces tego dnia... Jeżeli czujesz, że czyjeś treści powodują, że jest Ci źle, patrzysz na siebie krytycznie, odobserwuj, albo ogranicz SM na rzecz książki, albo fajnego serialu.

Tyle ode mnie! Trzymam mocno kciuki za każdą z Was. I pamiętaj: robisz wszystko najlepiej jak umiesz i korzystasz z tych zasobów, które masz. Nikt nie wymaga od Ciebie, że będziesz "idealną mamą". Sama też się od siebie odwal!

Fizjologicznie przebiegająca ciąża to nie choroba - ale też nie czas na przypadkowy trening.Praca z kobietą w ciąży wyma...
17/02/2026

Fizjologicznie przebiegająca ciąża to nie choroba - ale też nie czas na przypadkowy trening.

Praca z kobietą w ciąży wymaga wiedzy, uważności i umiejętności interpretowania sygnałów z ciała.
Niestety wciąż spotykam się z błędami, które wynikają nie ze złej woli, ale z braku odpowiedniego przygotowania.

Ten post nie ma straszyć.
Ma pokazać, jak wiele możemy zrobić lepiej - dla zdrowia mamy i dziecka.

Jeśli jesteś trenerką lub fizjoterapeutką i chcesz pracować z ciężarnymi świadomie, bezpiecznie i z pewnością swoich decyzji - zapraszam Cię na moje szkolenie.

Trening kobiet w ciąży - praktyczne szkolenie dla terenów i fizjoterapeutów
📅 11.04.2026
📍 Kobiecy Instytut Treningu i Zdrowia, Gliwice
📩 Napisz „SZKOLENIE”, a prześlę szczegóły.



Od dawna wiedziałam, że chcę to zrobić!Przez lata pracy z kobietami w ciąży widziałam, jak bardzo w naszej branży brakuj...
12/02/2026

Od dawna wiedziałam, że chcę to zrobić!

Przez lata pracy z kobietami w ciąży widziałam, jak bardzo w naszej branży brakuje praktycznej, spokojnej i opartej na doświadczeniu edukacji.

Dlatego 11.04.2026 odbędzie się moje pierwsze autorskie szkolenie:

Trening kobiet w ciąży – praktyczne szkolenie dla trenerów i fizjoterapeutów

Bez schematów, bez teoretycznego podejścia, z nastawieniem na pracę z człowiekiem, a nie przypadkiem.

Kameralna grupa. Dużo praktyki.
Gliwice. 11 kwietnia 2026.

Szczegóły już wkrótce.
Jeśli temat jest Ci bliski – daj znać w wiadomości lub zapisz się na listę zainteresowanych na stronie www.trenerkamam.pl/szkolenia

Ból.Brak kontroli.Strach o swoje ciało.Myśli: „a jeśli coś pójdzie nie tak?”To nie są „wymyślone lęki”.To realne obawy, ...
13/01/2026

Ból.
Brak kontroli.
Strach o swoje ciało.
Myśli: „a jeśli coś pójdzie nie tak?”

To nie są „wymyślone lęki”.
To realne obawy, które ma większość kobiet w ciąży - tylko rzadko się o nich mówi głośno.

Dobra wiadomość jest taka, że na wiele z nich możesz wpłynąć jeszcze przed porodem.
Nie przez „pozytywne myślenie”, ale przez:
✔️ ruch dopasowany do ciąży
✔️ pracę z oddechem
✔️ świadomość ciała i miednicy
✔️ wiedzę i wsparcie

Przygotowanie do porodu to nie tylko wyprawka i plan porodu.
To także Twoje poczucie spokoju i zaufania do własnego ciała.

Jeśli chcesz przygotować się do porodu w bezpieczny, spokojny sposób -
zapraszamy na zajęcia dla kobiet w ciąży w Kobiecym Instytucie Treningu i Zdrowia 💛
Pracujemy z ciałem, oddechem i głową. Bez presji. Bez ocen.

📩 Napisz do mnie, jeśli masz ochotę dołączyć do zajęć lub najbliższego spotkania z doulą Świadoma Ciąża



Dlaczego plan porodu to nie fanaberia, tylko realne wsparcie kobiety?Plan porodu nie jest „widzimisię” ani próbą kontrol...
08/01/2026

Dlaczego plan porodu to nie fanaberia, tylko realne wsparcie kobiety?

Plan porodu nie jest „widzimisię” ani próbą kontrolowania wszystkiego, co wydarzy się na sali porodowej.
To narzędzie komunikacji, które pomaga kobiecie czuć się bezpieczniej i spokojniej w jednym z najważniejszych momentów życia.

Plan porodu:
• porządkuje Twoje potrzeby i priorytety
• pomaga lepiej zrozumieć, jakie masz możliwości i prawa
• ułatwia rozmowę z personelem medycznym
• daje poczucie wpływu - nawet wtedy, gdy plan musi się zmienić

Nie chodzi o „idealny poród”.
Chodzi o świadome przygotowanie i większe zaufanie do siebie i swojego ciała.

Dlatego właśnie łączymy ruch i wiedzę.

🗓 19.01 zapraszamy przyszłe mamy na dzień otwarty w Kobiecy Instytut Treningu i Zdrowia
🕑 14:00 Trening dla kobiet w ciąży prowadzony przeze mnie
🕒 15:00 Spotkanie i rozmowa z doulą "Poród po Twojemu - o roli planu porodu"

Kameralnie, bez presji, bez straszenia – za to z realnym wsparciem 🤍

👉 Szczegóły wydarzenia: https://fb.me/e/6vpKUKmY1

Okres okołoporodowy to moment, w którym warto mieć wokół siebie zaufany zespół - osoby, które zadbają o Twoje zdrowie, k...
25/11/2025

Okres okołoporodowy to moment, w którym warto mieć wokół siebie zaufany zespół - osoby, które zadbają o Twoje zdrowie, komfort i poczucie bezpieczeństwa.
Każdy specjalista wspiera Cię w innym obszarze, a ich kompetencje pięknie się uzupełniają. W karuzeli pokazuję, czym zajmują się poszczególne osoby, jakie mają kwalifikacje i kiedy warto się do nich zgłosić.

W okresie ciąży, porodu i połogu mogą wspierać Cię m.in.:
👩‍⚕️ Lekarz położnik - prowadzi ciążę, diagnozuje, reaguje na nieprawidłowości.
👶 Położna - edukuje, wspiera w porodzie i połogu, pomaga przy karmieniu i opiece nad maluchem.
💛 Doula - daje emocjonalne wsparcie i towarzyszy podczas porodu.
🧘‍♀️ Fizjoterapeutka uroginekologiczna – przygotowuje ciało do porodu i pomaga pozbyć się dolegliwości, które pojawiają się w tym okresie.
💪 Trenerka ciążowa i poporodowa - dobiera bezpieczne ćwiczenia na okres ciąży, połogu i po porodzie.
🍽 Dietetyk kliniczny - dba o zdrowe odżywianie i prawidłowy przyrost masy ciała.
🧠 Psycholog okołoporodowy -wspiera emocjonalnie i pomaga poradzić sobie ze stresem, zmianami nastroju i nową rolą.

Pamiętaj: nie musisz być w tym wszystkim sama.
Otoczenie się odpowiednimi specjalistami to inwestycja w Twoje zdrowie, dobre samopoczucie i spokojniejsze wejście w macierzyństwo.

Ważne: masz prawo do tego, żeby poznać kwalifikacje poszczególnych specjalistów! Szczególnie tych reprezentujących zawody niemedyczne. Poproś o przedstawienie odpowiednich dokumentów.

💬 Daj znać w komentarzu, z kim współpracowałaś w swojej ciąży - a może dopiero tworzysz swój „dream team”?

Przygotowałam dla Was serię bezpłatnych spotkań na żywo, podczas których porozmawiamy o najważniejszych tematach związan...
02/09/2025

Przygotowałam dla Was serię bezpłatnych spotkań na żywo, podczas których porozmawiamy o najważniejszych tematach związanych z ciążą, połogiem i powrotem do formy 💪🤰🤱

👉 To idealna okazja, by zdobyć sprawdzoną wiedzę, zadać pytania i poczuć, że nie jesteś sama w tej drodze
👉 Wszystkie live’y są całkowicie darmowe i dostępne oczywiście na moim profilu

Na kolejnych slajdach znajdziesz cały wrześniowy harmonogram 🗓️ - zapisz daty i dołącz!

💌 Daj znać w komentarzu, który temat interesuje Cię najbardziej, a jeśli masz koleżankę w ciąży lub młodą mamę w swoim otoczeniu - podeślij jej ten post. Może właśnie tego potrzebuje.

ormy

🤰 Jesteś w ciąży albo niedawno zostałaś mamą……i chcesz zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie?Bez presji, bez porówna...
05/08/2025

🤰 Jesteś w ciąży albo niedawno zostałaś mamą…
…i chcesz zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie?

Bez presji, bez porównań, bez „muszę wrócić do formy”.

Stworzyłam indywidualną ofertę online, dzięki której:
💛 dostajesz plan dopasowany do Ciebie
💛 masz moje wsparcie 1:1 (nawet jeśli mieszkasz daleko)
💛 wiesz, co możesz robić - i czego unikać - na każdym etapie

Co zawiera współpraca?
📝 Wywiad i analiza Twoich potrzeb (ciąża / połóg / dalszy etap)
📋 Indywidualny plan treningowy - bezpieczny i dopasowany do Twoich możliwości
🎥 Krótkie nagrania video z instrukcją ćwiczeń
📞 Konsultacje online
💌 Kontakt mailowy lub na WhatsApp - jeśli tego potrzebujesz

Wszystko tworzone z myślą o Tobie i Twoim ciele - nie o tym, co „powinnaś” robić.

Dla kogo?
✅ dla kobiet w ciąży, które chcą się ruszać bezpiecznie i przygotować do porodu
✅ dla mam, które chcą wrócić do aktywności bez stresu
✅ dla tych, które mają rozejście mięśnia prostego, nietrzymanie moczu, bóle i chcą działać, ale nie wiedzą jak

📥 Jeśli to coś dla Ciebie - napisz mi wiadomość

📅 Mam tylko kilka miejsc miesięcznie, żeby każda z Was mogła liczyć na pełne zaopiekowanie.

Na co zwrócić uwagę przy rozejściu mięśnia prostego brzucha?To temat, który pojawia się coraz częściej w pracy fizjotera...
24/07/2025

Na co zwrócić uwagę przy rozejściu mięśnia prostego brzucha?
To temat, który pojawia się coraz częściej w pracy fizjoterapeutów, trenerów i położnych. I bardzo dobrze - im szybciej reagujemy, tym lepsze efekty można osiągnąć. Ale… jak rozpoznać, że coś jest nie tak i kiedy odesłać dalej? Jaką rolę w tym wszystkim może pełnić trener personalny?

Chcesz dołączyć do grona specjalistek, wspierających kobiety na każdym etapie życia? Zaobserwuj ten profil, żeby być na bieżąco. Będzie dużo wiedzy dla Was!

22/07/2025

Czy Twoje plecy też krzyczą „POMOCY”? 😵‍💫
Bycie mamą to siłownia 24/7 – noszenie, karmienie, przewijanie, spanie w dziwnych pozycjach.
Jeśli czujesz, że Twoje plecy już tego nie wytrzymują, ten post jest dla Ciebie!
Oto 3 ćwiczenia, które możesz zrobić już dziś i możesz je stosować zawsze wtedy gdy czujesz, że tego potrzebujesz.
➡️ Przesuń w bok i daj znać, które ćwiczenie było Ci najbardziej potrzebne!
📍A jeśli czujesz, że to czas, żeby zadbać o siebie kompleksowo -
umów się na trening próbny!
Pokażę Ci jak dużo możesz dla siebie zrobić.
Napisz wiadomość już dziś 📩

Adres

Gliwice

Telefon

+48533167555

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gosia Popiel - Trenerka Mam umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Gosia Popiel - Trenerka Mam:

Udostępnij