Michał Sawczyn

22/06/2023

Moim zdaniem jedna z ciekawszych wypowiedzi na rynku amerykańskim. Nie przytaczam autora bo przypisuje się wypowiedź kilku osobom. Nie zmienia to faktu, że chyba zwróciła uwagę na temat rzetelności wiedzy w branży fitness.

Z jednej strony nie jestem fanem "ubrania" zawodu trenera personalnego w usankcjonowanie prawne, które teoretycznie mogłoby poprawić rzeteleność wiedzy trenerów ale nie ma co do tego też pewności. Mogłoby tylko stworzyć kolejną opłatę jaką musi ponieść trener personalny na własnej działalności-czytaj opłatę akredytacyjną. Ale może w jakiś sposób pracownicy branży fitness powinni dbać o rzetelność swojej wiedzy ?

Niedawno pojawiło się ciekawe badanie naukowe, ktróre prześledziło materiały fit-fluencerów (fit-fluencer oczywiście nie musi być zawsze trenerem) w mediach społecznościowych. Po analizie stwierdzono, że rady dawane przez te osoby w większości, mogły potencjalnie, zamiast poprawić zdrowie i sprawność fizyczną, dać odwrotny efekt.

Czy rzeczywiście mamy więcej dobrze wyglądających osób niż osób z wiedzą na naszym krajowym rynku ? Osobiście uważam, że z wiedzą i rzetelnością jest lepiej niż np. 10 lat temu ale może jestem optymistą.

20/06/2023

Low intensity high rep training może być ciekawą alternatywą do treningu na dużym obciążeniu zewnętrznym. Największe zalety takiego treningu to :

- brak mocnego skoku ciśnienia tętniczego w trakcie wykonywania, w szczególności jeżeli jesteśmy trochę dalej od odmowy (5-3 powt.)- nie ma jeszcze konkretnych badań w temacie czy trening na małym obciążniu wykonany do odmowy powoduje wysoki skok ćiśnienia-stąd lepiej zostawić rezrwę powtórzeń
-mnijesze obciążnie stawów jeżeli jest już z nimi problem
-jest w stanie w zbliżony sposób rozbudować masę mięśniową 💪

Minusem może być większe zmęczenie w trakcie i po treningu oraz niemiłe odczucie pieczenia mięśniowego. Osobiście nie przepadam ale gdybym nie mógł trenować na dużym obciążeniu na pewno bym się przemógł 😀

15/06/2023

13/06/2023

Coraz wiecej wiemy na temat wpływu aktywności fizycznej na nasze zdrowie, zapobieganiu różnym chorobom i tym samym wydłużaniu naszego życia. Jednak ciągle trwa debata, który rodzaj aktywności, treningu sprawdzi się najlepiej w tej kwestii. Badania naukowe na razie wskazują bardziej trening wytrzymałościowy. Moim zdaniem będzie to miks wielu możliwości. Jednak powyższe badanie jako jedno z pierwszych stara się odpowieidzieć, który rodzaj treningu wydłuży nasze życie 🚴💪

11/05/2023

07/05/2023

Jednym z najprostszych sposobów aby dalej budować siłę maksymalną w warunkach gdy mamy niewystarczającą ilość obciążenia, będzie przyśpieszenie ruchu w fazie koncentrycznej. Przy okazji będziemy w stanie poprawić RFD -rate of force development czyli jak szybko jesteśmy w stanie wygenerować siłę.

03/05/2023

Trening siłowy czy plajometria lepiej wpłynie na ekonomię biegu i polepszy czas na określonych dystansach ?

Chcesz więcej podobnego info ? Zapisz się na mój newsletter www.michalsawczyn.pl/newsletter/

30/04/2023

Nawet jeżeli głównie trenujesz siłowo, powinieneś wykonać minimum treningu wytrzymałościowego. Nie musi być to bieganie, jazda na rowerze czy pływanie. Cardio możesz również wykonać na dobrze dobranych ćwiczeniach z kettlami.

26/04/2023

Jest już naprawdę wiele rekomendacji dotyczących treningu kobiet w ciąży, jednak to badanie mimo, że ankietowe (czyli z dużymi ograniczeniami) dało nowy wgląd na wykonywanie intensywnego treningu siłowego kobiet w ciąży.

Jeżeli chcesz być na bieżąco z podobną tematyką, zapisz się na mój comiesięczny newsletter www.michalsawczyn.pl/newsletter/

**ch

21/04/2023

Trening siłowy daje dużo korzyści biegaczom. Zmniejsza ryzyko urazów, zwiększa ekonomię biegu-biegasz szybciej tracąc mniej energii.

Chcesz być na bierząco z podobnym info o treningu ? Zapisz sie na mój comiesięczny newsletter www.michalsawczyn.pl/newsletter/

19/04/2023

Trening siłowy kolejny raz wpływa pozytywnie na nasze zdrowie. Czy trening siłowy to fontanna młodości ?

08/04/2023