Upgrade Gdynia

16/05/2026

👉 Znudziły Cię klasyczne treningi?
👉 Szukasz czegoś, co łączy intensywność, motywację i różnorodność?
A jednocześnie chroni Twoje stawy i kręgosłup, a ciału przywraca sprężystość i elastyczność.

Sprawdź, jak Athletic Movement może zmienić Twoje podejście do aktywności fizycznej.

zapraszam na moje autorskie treningi w formie obwodów stacyjnych, do nowo otwartego
studia Upgrade na Grabówku:

📍 Gdzie: Gdynia, ul. Kaczmarskiego 1

⏰ Kiedy: Poniedziałki i piątki o godz. 19:00

💪 Jak długo: 55 minut

Do wyboru:
1x w tygodniu = 200 zł/miesiąc
2x w tygodniu = 350 zł/miesiąc

Masz pytania? Napisz🖋️ w wiadomości prywatnej lub zadzwoń 📞 577521237

Wypróbuj, a przekonasz się, że ruch to najlepszy sposób na lepsze samopoczucie!
Daj się wciągnąć do Upgrade!

04/04/2026

Z okazji Świąt Wielkanocnych cały Upgrade Team życzy Wam spokoju, zdrowia i nowej energii do działania.

Niech ten czas będzie momentem odpoczynku, refleksji i zebrania siły na kolejne wyzwania - zarówno na macie, jak i w codziennym życiu.

Dziękujemy, że jesteście częścią naszej społeczności.
Do zobaczenia na treningach!

Wesołych Świąt Wielkanocnych 🐣
Upgrade Team

08/03/2026

Z okazji Dnia Kobiet chcemy Wam po prostu powiedzieć jedno – dobrze, że jesteście.

Dziękujemy za Waszą energię, uśmiech, siłę i za to, że razem z nami tworzycie atmosferę Upgrade. Każda z Was wnosi coś wyjątkowego – na treningu, w rozmowach i w tej codziennej motywacji, którą dajecie innym.

Życzymy Wam dużo zdrowia, spokoju, spełnienia marzeń i dumy z siebie – nie tylko dzisiaj, ale przez cały rok.

Najlepsze życzenia od całego Upgrade Team 🌷💪

02/03/2026

LADIES FIGHT CLUB – WICZLINO
Piątki | 9:00

Trening dla kobiet, które chcą być silne, sprawne i pewne siebie. Intensywna praca na tarczach, elementy sportów walki, trening funkcjonalny i solidne spalanie.

Miejsce: Upgrade Studio
ul. Deszczowa 4, Gdynia (Wiczlino)

Telefon: +48 577 411 711

Zarezerwuj miejsce i rozpocznij weekend mocnym akcentem.

24/02/2026

🥋 Nabór dzieci i młodzieży na Taekwondo – Upgrade Studio 🏆

Chcesz, aby Twoje dziecko rozwinęło siłę, zwinność, dyscyplinę i pewność siebie? Taekwondo to sztuka walki, która uczy samodyscypliny, koncentracji i szacunku dla innych, a przy tym jest świetną zabawą i formą aktywności fizycznej.

📍 Placówka Wiczlino – zajęcia: Poniedziałki i Środy o 16:00
📍 Placówka Grabówek – zajęcia: Wtorki i Czwartki o 16:00 i 17:00

Dołącz do naszej sportowej rodziny i pozwól dziecku odkryć radość z treningu Taekwondo!

📞 Zapisy i informacje: +48 577 411 711

22/01/2026

Twoje ciało to jedyna maszyna, którą obsługujesz do końca życia. 💪

Co się stanie, jak zaczniesz je trenować JAK NALEŻY?

🔥 Zgubiłeś 3 kg → Nagle zrobisz 5 podciągnięć zamiast 2
🔥 Zgubiłeś kolejne 2 kg → Odblokowałeś pierwszego muscle-upa
🔥 Po 3 miesiącach → Ludzie pytają: „Co Ty jesz?!”

To nie magia. To kalistenika – trening z masą własnego ciała, który:
✅ Nie wymaga sprzętu (tylko drążek i podłoga)
✅ Buduje SIŁĘ + ELASTYCZNOŚĆ + definicję mięśni
✅ Daje efekty widoczne w lustrze I w codziennym życiu

Ale jest haczyk: Zła technika = zero efektów + kontuzja.

Dlatego napisaliśmy kompletny przewodnik (10 000 znaków!):
→ Jak zacząć BEZ błędów
→ Plan na 3 miesiące (krok po kroku)
→ Odpowiedź na pytanie: „Kalistenika vs siłownia – co wybrać?”

Zajrzyj na naszą stronę w sekcji wiedza – przeczytaj, zanim zrobisz pierwszą pompkę.

https://upgradegdynia.pl/wiedza/

22/01/2026

„Myślisz, że schudniesz tylko biegając? Twój mózg ma inny plan. 🧠

Dlaczego kalistenika jest lepsza od bieżni, jeśli chcesz zrzucić kilogramy I przy okazji zbudować ciało, które działa?

Większość ludzi myśli: redukcja wagi = cardio. Tymczasem kalistenika robi coś, czego żadna bieżnia nie da Ci – tworzy naturalne sprzężenie zwrotne: każdy zgubiony kilogram natychmiast ułatwia trening. Jesteś lżejszy → łatwiej się podciągasz → widzisz progres → masz motywację do diety. To jak gra, w której tracisz balast i odblokowujesz nowe poziomy.

✅ Nie potrzebujesz karnetu na siłownię
✅ Budujesz siłę + elastyczność + spalasz tkankę tłuszczową jednocześnie
✅ Zyskujesz ciało sprawne w życiu, nie tylko na zdjęciach

Ale uwaga: Samodzielna nauka techniki = 90% błędów + ryzyko kontuzji.

Dlatego przygotowaliśmy krótki przewodnik po kalistenice – od podstaw (pompki, przysiady) po zaawansowane elementy (muscle-up, human flag). Z planem treningowym na 3 miesiące, rozwiewaniem mitów i odpowiedzią na pytanie: „Kalistenika czy siłownia?"

👉 Przeczytaj artykuł na blogu https://upgradegdynia.pl/co-to-jest-kalistenika-jak-zaczac-kompletny-przewodnik-po-treningu-z-masa-wlasnego-ciala/ i dowiedz się, dlaczego starożytni Spartanie i współcześni fighterzy MMA trenują właśnie TAK.

A jeśli chcesz uczyć się pod okiem trenera, zamiast metodą prób i błędów – zapraszamy na zajęcia.

Kalistenika to trening z masą własnego ciała! Chcesz zacząć trenować? Dowiedz się, co to jest, jak zacząć i poznaj plan treningowy dla początkujących. Jest tp uniwersalna forma treningu dla całego ciała.

10/01/2026

🥊 BOKS KIDS & BOKS JUNIOR | UPGRADE

Zajęcia boksu dla dzieci i młodzieży w studio Upgrade odbywają się regularnie.
Do grup można dołączyć w dowolnym momencie.

Grafik:
• Wtorki i czwartki
• 🕕 18:00 – Boks Kids
• 🕖 19:00 – Boks Junior

Dlaczego warto:
• nauka techniki bokserskiej od podstaw
• rozwój kondycji, koordynacji i siły
• budowanie dyscypliny i pewności siebie
• trening dostosowany do wieku i poziomu
• bezpieczne, profesjonalne prowadzenie zajęć

📍 Adres: ul. Deszczowa 4, Gdynia
📞 Telefon: +48 577 411 711

📩 Zapisy trwają cały czas – kontakt telefoniczny lub wiadomość prywatna.

Upgrade – solidne podstawy, realny rozwój.

02/01/2026

Nowy rok, a my robimy to, co zawsze: idziemy do przodu.

Dziękujemy każdemu, kto był z nami w poprzednim roku - na treningach, zawodach, zajęciach dla dzieci i dorosłych. To dzięki Wam Upgrade żyje, a nie jest tylko miejscem na mapie.

W nowym roku chcemy jeszcze więcej ruchu, lepszej formy, dobrej energii i treningów, po których wychodzi się zmęczonym… ale z uśmiechem. Bez spiny, za to z konsekwencją i charakterem.

Do zobaczenia na macie.
Zaczynamy kolejny rozdział. 💪
Upgrade

24/12/2025

W ten wyjątkowy czas chcemy na chwilę zwolnić i po prostu powiedzieć: DZIĘKUJEMY.
Za obecność, zaufanie, wspólne treningi, rozmowy i energię, którą razem tworzymy w Upgrade.

Życzymy Wam spokojnych, dobrych Świąt. Takich, które naprawdę pozwalają odpocząć - bez pośpiechu, bez presji, z ludźmi, z którymi jest Wam dobrze. Niech ten czas doda siły, jasności w głowie i motywacji na to, co przed nami.

Do zobaczenia po Świętach. Wracamy z nową energią 💚
Zespół Upgrade