02/06/2026
❗️Ból kolan przy wykrokach, brak równowagi, wieczne napięcia w ciele i brzuch po ciąży, który nie reaguje.👇🏻Brzmi jak różne problemy, ale tak na prawdę to składa się w całość. Przeczytaj i pomyśl, z czym u Ciebie wiąże się problem brzucha. ✍🏻Daj znać w komentarzu!
🤰Klientka trafiła do mnie z konkretnym celem: ogarnąć brzuch po cesarskim cięciu, który wciąż wyglądał jak w ciąży. Ale szybko wyszło, że za tym „wystawaniem” kryje się nie tylko ciąża, nadwyżka kilogramów i cesarskie cięcie.
ℹ️Oto 3 rzeczy, które wyszły w trakcie naszych treningów i miały ogromny wpływ na brzuch:
1️⃣ Równowaga. Problem ze stabilizacją był widoczny już przy pierwszych ćwiczeniach. Stopy latały, uciekały na krawędzie, ciało się chwiało. Nie bez powodu nie znosiła ćwiczeń stabilizacyjnych, którymi niestrudzenie ją raczyłam :P
💁♀️ Kiedy wreszcie usłyszałam: „Hela, nie uwierzysz! Ostatnio udało mi się założyć spodnie stojąc na jednej nodze! Pierwszy raz nie musiałam siadać!” - skakałam z radości. Bo wiedziałam, że to pierwsza oznaka tego, że brzuch ruszy lada moment.
2️⃣ Ból kolan przy wykrokach, zakrokach, wchodzeniu po schodach, schodzeniu w dół. Wybierała przysiady i martwe ciągi, bo ćwiczenia z obciążeniem jednej nogi po prostu bolały. Mówiła, że „kolana ma słabe”.
Jednak w rzeczywistości kolana nie były niczemu winne, ich praca to po prostu wypadkowa biodra i stopy.
3️⃣ Sztywność. Męczyła się z bolesnymi napięciami i sztywnością praktycznie w każdym ruchu. Uważała, że taka jest jej budowa ciała i tyle. I że pewnie brakuje jej rozciągania.
❓ To czego przede wszystkim brakowało mojej Klientce - to odpowiedniej stabilizacji. Kiedy jej nie ma, ciało próbuje ratować się na wszystkie możliwe sposoby, a inne mięśnie nadrabiają (i wchodzą w nadmierne napięcie).
ℹ️ Trzy problemy, które na pozór wydają się być totalnie niezwiązane z brzuchem po ciąży. A tak naprawdę to jeden łańcuch. Praca stóp wpływa na kolana i biodra, a one na stabilizację miednicy, z kolei miednica to już bezpośredni wpły
