Koora Kowalczyk

20/09/2023

01/09/2023

Zapraszam Was na zajęcia fitness 🥳🤩, zostały ostatnie 4 miejsca!
Które odbywać się będą w
Zespół Szkolno- Przedszkolny nr 5 w Gdyni - SP 43 , Przedszkole nr 60 w każdy
- wtorek ⌚️19:00
- czwartek⌚️18:00
📍 Gdynia, ul. Porębskiego 21

Obowiązują zapisy:
📲+48 512 514 258 📧 [email protected]

01/06/2023

Wszystkiego najlepszego dla małych i dużych dzieci 😉 w dniu Waszego święta!🤩

Lubię pielęgnować w sobie pewne dziecięce cechy!😉
Nie we wszystkim i nie zawsze trzeba być poważnym i racjonalnym 😂
Wspaniałego i słonecznego dnia 🙂

26/05/2023

Zbliża się weekend...i pora urlopowych wyjazdów 😎
Jeśli chcesz wytrwać w swoich postanowieniach i nie wrócić z dodatkowym bagażem 🤣😉 warto stosować kilka prostych zasad:

1️⃣ odpowiedz sobie na pytanie czy kwintensencją i celem Twojego urlopu jest jedzenie?! 😉😁
2️⃣ w restauracji wybieraj zdrowe pozycje z menu (sałatki, grillowane mięso/ryby). Jeśli jednak...
3️⃣ ... wybierzesz smażone mięso/ rybę, to zamów do niej sałatkę - odpuść sobie frytki, opiekane ziemniaki itd
4️⃣ odpuść deser - lub poczekaj z jego zamówieniem ok 15 min od zjedzenia obiadu. Jednak zmieścisz jeszcze serniczek? 😜 ok, zatem zamów go ale ...
5️⃣ ...zapewnij sobie zdrową, dodatkową porcję ruchu np. wieczorny spacer po lesie, plaży 😉
6️⃣ Jeśli wieczorem masz ochotę coś pochrupać, upewnij się, że nie robisz tego z nudów 😉
Odłóż telefon, wyłącz Tv ➡️ poczytaj książkę, pograj z ukochanym w scrabble lub inną grę 😉

Pamiętaj, że jeśli na codzień dbasz o dietę i aktywność, nic nie stoi na przeszkodzie by raz na jakiś czas wybrać się do restauracji i zamówić bez krępacji wszytko to, na co masz ochotę 😁

Enjoy!

Treningi personalne, motywacja, wsparcie dietetyczne:
📲+48 512 514 258

25/05/2023

Małe i duże, marzycielki, optymistki i twardo stąpające po ziemi realistki, czytające, śpiewające, tańczące i pracujące – wszystkie one mają swoje święto 25 maja 😍😁

Tego dnia obchodzimy Dzień Królewny👸

Wszystkiego dobrego moje drogie Panie 🤗🥰

Miłego i aktywnego dnia!

23/05/2023

Mimo, że uwielbiam ćwiczyć na siłowni 💪i sali fitness, to podczas aktywności w lesie mój organizm przechodzi w fazy: detox i relaks 😎 Kortyzol nagromadzony po intensywnej pracy i ćwiczeniach uwalnia się w powietrze 😁😉 a zieleń pozwala się odprężyć i zrelaksować 🤌

A Wy lubicie aktywność w lesie?

17/05/2023

Choć tempo w filmie x 3 😉 to moi podopieczni cały czas w równym, indywidualnym ☝️tempie, bez presji "by zdążyć do lata" 🙈 wypracowują swoje cele treningowe progresując 💪

Zapraszam na treningi i po wsparcie dietetyczne 🤗
📲+48 512 514 258

15/05/2023

Holistyczne podejście do ciała człowieka łączy trening i terapię osteopatyczną 🤗😇

Tak jak w treningu nie można wyćwiczyć tylko 1 konkretnej partii mięśni 🦵💪 tak osteopatia traktuje organizm jako całość 🌐 i dąży do jego kompletnego dobrostanu 😇🤩

Nie zaniedbujcie swojego organizmu☝️
Kiedy doskwiera Wam ograniczenie ruchowe, jesteście pospinani, coś boli i promieniuje - nie czekajcie aż samo przejdzie 🙉🙈

Przyszedł czas na mnie 😉🤣

Polecam serdecznie Pietreha - Centrum Osteopatii i Fizjoterapii i dziękuję za skuteczną terapię 💪

08/05/2023

Dzień dobry w poniedziałek! 🫡
Lecimy z tymi planami i treningami 😆💪
Nie szukaj wymówek, lepszego terminu na start 😶‍🌫️🤣
Czekam na Ciebie! Tu i teraz! 🤗😇

📲+48 512 514 258

04/05/2023

Weekend majówkowy i inne okazje sprzyjają "grzeszkom" dietowym 😈🤤
Nie ma niczego złego w pofolgowaniu sobie raz na jakiś czas 😇
lecz na co dzień warto uczynić ze swojej diety sprzymierzeńca, który pomoże w utrzymaniu dobrej sylwetki, zapewni świetne samopoczucie, da siłę witalną i zdrowie!🥦🥑🥚🫘

Zawsze staram się by plan żywieniowy dla moich klientów:
✅ był dopasowany do tego co i jak lubią jeść🤤
✅ zawierał odpowiednią ilość makroskładników
✅ posiadał optymalny deficyt kaloryczny (żadnych diet 1000-1200 kcal 🫣)
✅ nie wymagał stania kilka godzin przy garnkach 🙃

Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać ale nie wiesz jak się za to zabrać, zapraszam po wsparcie dietetyczne: 📲+48 512 514 258
i na trening też 😉💪

02/05/2023

Jak u Was majóweczka?
Grill czy Gym?! 😉😂
Pozdrawiam Was serdecznie ze stolicy polskich gór 🏔⛰️🗻

28/04/2023

Trapery na nogach mogą oznaczać tylko jedno ... wyjazd góry!!! ⛰🗻 😍

Co prawda gdyby pogoda była bardziej majówkowa to i strój ze zdjęcia byłby bardziej adekwatny 😂🫣, a tak przyjdzie mi spakować puchową kurtkę, czapkę i rękawiczki 😰😱

W związku z krótkim urlopem - sobotnie zajęcia w Just GYM Gdynia oraz wtorkowe zajęcia w Zespół Szkolno- Przedszkolny nr 5 w Gdyni - SP 43 , Przedszkole nr 60 nie odbędą się 😁
Grupę "wtorkową" zapraszam na zajęcia fitness w środę o 19:00 😇💪

Wypoczywajcie! 😁