Outlaw Barbell

07/12/2022

Kolejny dzień jesteśmy pod halą już 5:40

Tego dnia startuje Celi Maniek Tomek Chmura i Statek- bylo gęsto na rozgrzewce i przy wiązaniu!

Celi jak zwykle osiąga wszystkie cele które sobie założył wkraczając do klubu 200 siad i przebijając PR w ciągu +200. Kolejny sezon witamy w wyższej kategorii wagowej przyjacielu.

Maniek zdobywa blachę w mundurach i w dobrym stylu przebija swój debiut z wrześniowego WPC

Tomek nie tyle przebija co miażdży swoje PR i loguje się do klubu 200 przysiad. Gratulacje Mordeczko!

Chmura trochę nas nastraszył na ostatnim ciągu gdzie było podejrzenie że zerwał dwójkę.
Zalicza bardzo dobry start w kategorii w której go dawno nie było czyli do 90. Zadania które realizował przez cały rok dobrze zaprocentowały na tym starcie, w szczególności utrzymanie pleców w ciągu.

Statek- przyjechał zgarnąć kartę pro. Niestety w trzecim siadzie na 320 poczuł mocny ból w pachwinie/ biodrze. Z racji że Statek to twardy gość, nie spierdolił z areny walki i zrobił 185 dosłownie bez nuk zbierając punkty do karty. Potrzebował zrobić 302.5 kg żeby to osiągnąć- co generalnie dla niego jest pierdnięciem. Niestety na rozgrzewce już przy 200 kg ból był tak paraliżujący że całkowicie wyłączyło go to z rywalizacji. Podszedł do 75 kg na pomoście żeby być klasyfikowanym.
Co ten chłopak ma serce i głowę do walki to ja nie mówię.

Brawo dla wszystkich moich podopiecznych oraz szczególne podziękowania dla Kierownika Rozgrzewki za bezbłędne zajęcie się kolegami z drużyny- jesteś filarem tego klubu oraz dla Justynki która czuwa zarówno nad treningami jak i stanem fizycznym tej bandy łobuzów.

Całuje wszystkich

Jednych czule innych bez miłości
Tadeusz

06/12/2022

Ostatnie zawody w Trójboju w tym roku dla naszej drużyny. Wystawialiśmy całkiem różne przekrój zawodników- od praktycznie początkujących, przez średnio zaawansowanych do starych wyjadaczy.

Każdy z zawodników- poza oczywistym zadaniem zrobienia jak najszybszego wyniku- miał jakieś swoje cele do przepracowania.

Na pierwszy ogień poszły dziewczyny- Monika która miała do wyjaśnienia sprawy w których przeszkodziła jej jelitówka na wpc oraz Karolina- która miała sporą przerwę od startów.

Dziewczyny zaliczyły naprawdę dobry start i wiemy czym musimy zająć się w przyszłości.
Monika złapała już nowe ustawienie w ciągu które jak narazie procentuje i powoli wyjaśnia się z przysiadami.
Karolina zalicza 8/9 podejść i wraca do domu z kompletem PRów

Kolejnego dnia startowali juniorzy- Kacper i Paweł.
Kacper wykręcił dwa medale a to jego pierwszy rok startowy w trójboju- ten chłopak ma niesamowity mental do startów. Mieliśmy naprawdę ciekawy pojedynek do samego końca z chłopakiem przygotowywanym przez Kamila Jarote który udało nam się wygrać. Dzięki za walkę

Paweł nie zaliczył niestety przysiadów a za tym startu- nasz Kierownik Rozgrzewki dosłownie od czerwca gdzie robił Rekord Świata Junior w siadzie jest non stop w peak'u. Miał po drodze MP WPC we wrześniu i teraz XPC. Zdecydowanie jak na jego poziom i ciężary które robi za dużo i za długo. Wyjaśnimy te trzysta w przyszłym roku- teraz koniecznie trzeba odpocząć po tej tytanicznej pracy.

Podsumowanie XPC, koniec części I.

Do jutra.

Tadeusz

26/11/2022

23/11/2022

Dzisiejszego dnia w murach na szkoleniu „Sport z głową” wystąpili nasi wspaniali prelegenci szerząc wiedze wśród studentów z tego co misie uwielbiają najbardziej czyli treningu siłowego.

🔗„System XXII - wpływ pracy trener główny, trener przygotowania motorycznego i fizjoterapeuty na zawodnika” by Tadeusz Tessmer el .bb

🔭„Program badawczo- naukowy na temat treningu mięśni dna miednicy z wykorzystaniem elektromiografii powierzchownej u kobiet i mężczyzn” by Justyna Labun el

Tymczasem razem ze planujemy już kolejne przedsięwzięcia. 🤝🏻
Dziękujemy za udział i do następnego!

22/11/2022

26.11.2022 r. ❗️❗️
Gotowy na nowe wyzwanie 💪🏻💪🏻
PO SWOJE 🔥🔥🔥🏋‍♂️🏋‍♂️

XPC Poland XPC Powerlifting World Cup 2022 Tadeusz Tessmer WIME Outlaw Barbell

22/10/2022

🏆Mistrzem Polski Służb Mundurowych w Trójboju Siłowym 🏋️‍♂️ w kategorii do 90 kg oraz junior do 23 lat, został młody oficer z . W trakcie zawodów rozgrywanych w zeszłym tygodniu we Wrocławiu, reprezentant podniósł łącznie aż 618 kilogramów 🔥🔥🔥

👉227.5kg w przysiadzie
👉165.5kg, wyciskanie sztangi leżąc (nowy rekord 🇵🇱 Polski juniorów🔥🔥🔥)
👉 martwy ciąg 225 kg

Gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów sportowych💪💪💪

21/10/2022

Wiele osób zadaje mi pytanie - dlaczego TRÓJBÓJ siłowy?

Co mnie skłoniło, by zacząć trenować taki sport?

Trójbojem zacząłem interesować się w lutym/marcu 2021, gdy przeglądając internet natrafiłem na Program Rekruta w Outlaw Barbell. Napisałem do nich, i po kilku mailach ustawiłem się z Tadeuszem Tessmerem na trening, by zobaczył co i jak - rzadko się zdarza, że profesjonalny piłkarz chce trenowac jak trójboista.

Szybko złapaliśmy Flow i zacząłem przygotowania w Rekrucie. Dopiero ten program uświadomił mi, jak wiele błędów popełniałem na siłowni.

Chyba tylko dzięki genetyce nie nabawiłem się urazów.
Siad, Ława i Ciąg ( różne wariacje) są w kazdej dyscyplinie sportu.

Ile z tego jest źle robione?
Ile błędów w poprawnej technice powoduje mniejsze, większe urazy mięśni i stawów?
Jakie detale stanowią ogromną różnicę?

Te pytania urosły w mojej głowie.

Praca nad słabymi ogniwami gwarantuje później globalnie lepsze wyniki, nie tylko siłowe, ale przede wszystkim zdrowotne.

Gdy pojechałem na Powerlifting CAMP poprawiliśmy u mnie szczegóły, dzięki temu podczas zawodów osiągnąłem wyniki które jeszcze niedawno wydawały mi się nie do osiągnięcia. Ale dobrze dopasowany przez Tadeusza Tessmera plan, pełna kontrola, dużo czasu poswiecinego na analizę i odpowiednie zmiany indukują progres.

To dopiero moje początki z Trójbojem więc jestem Świeżakiem, ale idę w to na całego, tak samo jak na boisku.

Albo Grubo albo wcale.

Odpowiedź jest oczywista.

Każdy kto chce poznać tajniki treningu siłowego powinien zapoznać się z Eksperymentem XXII opracowanym przez Tadeusza Tesmera i ekipę Outlaw Barbell.

Piotr „Celi” Celeban

19/10/2022

Ostatnio drużyna outlaw barbell wystąpiła na Mistrzostwach Polski organizacji WPC(to są te prawdziwe 😉 ).
Stali bywalcy osiągneli następujące wyniki:

Monika Sykała

Dwa cele ustalone po czerwcowych mistrzostwach Europy WPC:
- poprawić głębokość w siadzie
- zmiana ciągu z sumo na klasyk
SQ 110kg (2,5kg PR) i wszystkie siady zaliczone na trzy białe
BP 42,5 kg
DL 125 kg (zrównanie wyniku z sumo z poprzednich zawodów w drugim podejściu)
Total 277,5 kg
Monia startowała po drastycznej jelitowce, pay respect!

Paweł Just
Cel u Pawła to przebicie ustawionego na mistrzostwach Europy WPC w czerwcu Rekordu Europy Juniorów w siadzie- 285.5kg
SQ 280 (300x2 niezaliczone za głębokość)
BP 150
DL 232,5
TOTAL 662,5 kg
🥉3 miejsce w 90tce juniorów
🥇1 miejsce w 90tce w moim sercu

Jasiu Szopa

Jasiu zszedł z wagi ok 15kg i cel dla niego to odrobić jak najwięcej wyniku z wyższej wagi oraz poprawa głębokości w siadzie ze względu na zdiagnozowany konflikt panewkowo- udowy i wymuszoną przez to zmianę ustawienia tego boju
SQ 252,5 kg
BP 157,5kg
DL 277,5kg
Total 687,5kg @110(total w tej kategorii poprawiony o 60kg)
🥈2 miejsce w 110tce juniorów

Piotr Celeban Cel To Be Strong Piotr Celeban
Cel dla Piotra był bardzo prosty- 190 siad, magiczna bariera 200 w ciągu i przebić 107.5 w ława. Wszystko udało się bez problemu co zgodnie z naszą umową odblokowuje mu możliwość przejścia do wyższej kategorii wagowej na kolejny rok startowy

SQ 195kg
BP 110 kg
DL 200 kg
Total 505
+ 60kg total

Debiutanci (dezerterzy z benchpressu)

Kacper Grabowski .grabowski.3
SQ 227,5kg(500kg amerykańskich)
BP 165.5 kg(🎖rekord polski juniorów)
DL 225kg
Total 618kg
🥇Mistrzostwo Polski Służb mundurowych kat 90 i
🥇1 junior open

Maniuniek .o
SQ 225kg (25kg PR)
BP 162.5kg
DL 250 kg(50kg PR)
Total 632,5kg @100
🥈2 miejsce kat 100 służb mundurowych

Jak zwykle jestem wdzięczny, że startujemy z najlepszym wsparciem w polsce, w postaci trenera .oficer.sily_bb i kizownika rozgrzewki .bb.

Pozdro i do usłyszenia!

16/10/2022

Celi w akcji 🤝🏻

10/10/2022

Myślę dużo.

I, pomimo kilku benefitów, ta akurat właściwość mojej głowy przysporzyła mi w życiu głównie problemów. Tak samo w sporcie.

Jednak mniejsza o mnie.

Pogadajmy o trójboju.

Ostatnio nasza świadomość na temat różnych aspektów treningu i regeneracji wzrasta wykładniczo.

Plusy tego zjawiska zdecydowanie przewyższają jakiekolwiek minusy, ale o nich pisze każdy – więc napiszę o minusach.

Możliwość dokładnego śledzenia procesu własnego sportowego rozwoju jest zajebista – liczenie kalorii, godzin snu, zastanawianie się nad wskaźnikami treningowymi – konsekwencja w tych zadaniach buduje charakter dobrego sportowca.

Jednak, jak zauważa filozof Byung Chul-Chan, to, że kontrola pochodzi od nas samych, wcale nie oznacza, że nie czujemy z jej powodu presji.

Słyszymy ze wszystkich stron pouczenia na temat własnego ciała, zdrowia – od naszych nawyków żywieniowych do praktyk seksualnych.

Mówi się nam że wszystko możemy robić albo dobrze, albo źle, nic pomiędzy.

Tutaj wracamy do sportu.

Atleta, człowiek posiadające wyjątkowe wymagania wobec swojego ciała i trybu życia, jest w oczywisty sposób narażony na przebodźcowanie.

Widzę to u swoich kolegów, i widzę to u siebie.
Chcemy dobrze, ale nadmiar danych i idących z nimi oczekiwań rozbija nas w drobny mak – nie pozostawia miejsca na hierarchię wartości, na rzeczywiste, produktywne myślenie o treningu.

W drodze na trening wyrzucasz sobie, że w zeszłym tygodniu wypiłeś piwo z kolegami, a wczoraj spałeś tylko 7h?
Nie możesz się porządnie rozgrzać, bo jesteś ultrazfocusowany na jakimś minimalnym przypięciu w kapturze, które na dobrą sprawę jutro zniknie, no i w niczym Ci nie przeszkadza?

Jeśli tak, to zastanów się lepiej do jakiego celu prowadzi twoje myślenie – czy jest nim poprawa, czy mikromasochizm i oddalenie od siebie odpowiedzialności?

Będąc sportowcem jest od groma rzeczy, które możesz dla siebie robić.

Pewnie z 10% z nich to te, które łączą naprawdę sukcesywnych zawodników.

Cała reszta jest opcjonalna, ktoś je robi, a ktoś nie, i, mimo że większość z nich jest pożyteczna, to nikt jeszcze nie dołożył na sztangę po prostu o nich myśląc.