Dietetyk Aleksandra Listkiewicz - Nutriweg

19/06/2023

Czy mam na FB Trójmiasto?:) Zapraszam Trójmiasto, ale również osoby pojawiające się w Trójmieście przejazdem (zatrzymajcie się na chwilę dłużej!) do dołączenia do mojego wymarzonego projektu, który powstaje w wyniku mojej miłości do Afryki Wschodniej i sportu. Można dołączyć i zrezygnować w każdej chwili, ale gwarantuję, że zarówno treningi Strong Nation, jak i wizja upragnionego wyjazdu na Zanzibar uzależniają - jestem tego żywym dowodem, a w projekt wkładam całe swoje serce:) Kontakt na priv i [email protected]
Wystartujemy w lipcu jak tylko stworzymy team!

Szczegóły:

DOŁĄCZ DO TRÓJMIEJSKIEJ FITNESS GRUPY STRONG NATION W GDYNI

Zapraszam Was do dołączenia do jedynej w swoim rodzaju fitness grupy w Gdyni :) Stwórzmy w Trójmieście grupę i wspólnie przekraczajmy nasze granice! Nasze wspólne treningi będą opierały się na treningach Strong Nation, których jestem certyfikowaną trenerką, ale nie tylko! Poza zajęciami Strong Nation, osoby chętne będą spotykać się na fitness treningach na świeżym powietrzu, a naszym finałem (a może dopiero początkiem wspaniałej przygody) będzie dla chętnych wspólny fitness wyjazd w przyszłym roku na Zanzibar, do którego (jako afrykanistka i nauczycielka języka suahili) Was przygotuję - praktycznie, językowo i kulturowo.

Kilka słów o treningach Strong Nation, na które będę Was zapraszać (osoby zainteresowane zapraszam na priv, podaję też swój adres mailowy: [email protected]):
Zajęcia Strong Nation to jedne z najnowszych trendów w świecie fitnessu, wykorzystujące nowatorskie podejście do wysiłku fizycznego opartego na ruchu zsynchronizowanym z angażującą i motywującą do działania muzyką. Zajęcia trwają do 60 minut.
Korzyści wynikających z treningów Strong Nation jest wiele. Uczestnicy zajęć Strong Nation obserwują poprawę elastyczności, zwinności, koordynacji ruchowej, siły i stabilności (zajęcia wzmacniają każdą grupę mięśni) oraz pozytywny wpływ treningów na ich samopoczucie i zdrowie psychiczne.
Podczas zajęć Strong Nation wykorzystujemy jedynie ciężar własnego ciała. Są to zajęcia dla każdego, ponieważ w trakcie zajęć obowiązują trzy poziomy trudności (low, base oraz max). Podczas zajęć każdorazowo demonstruję wszystkie trzy poziomy trudności tak, aby każdy z uczestników mógł dostosować poziom trudności treningu do własnych możliwości danego dnia. Podczas zajęć Strong Nation przekraczamy własne granice, ale zachowując szacunek do własnego ciała.
Elementy kickboxingu, wyskoki, przysiady, wykroki i zakroki to przykładowe ćwiczenia charakterystyczne dla zajęć Strong Nation.
Wielu uczestników zajęć Strong Nation twierdzi, że regularne treningi pozwalają im przekraczać własne granice, dzięki czemu odnajdują w sobie siłę, aby pokonywać swoje słabości i budować pewność siebie. STRONG NATION TO KOMPLEKSOWY TRENING CAŁEGO CIAŁA I UMYSŁU.

19/06/2023

DOŁĄCZ DO TRÓJMIEJSKIEJ FITNESS GRUPY STRONG NATION W GDYNI

Zapraszam Was do dołączenia do jedynej w swoim rodzaju fitness grupy w Gdyni :) Stwórzmy w Trójmieście grupę i wspólnie przekraczajmy nasze granice! Nasze wspólne treningi będą opierały się na treningach Strong Nation, których jestem certyfikowaną trenerką, ale nie tylko! Poza zajęciami Strong Nation, osoby chętne będą spotykać się na fitness treningach na świeżym powietrzu, a naszym finałem (a może dopiero początkiem wspaniałej przygody) będzie dla chętnych wspólny fitness wyjazd w przyszłym roku na Zanzibar, do którego (jako afrykanistka i nauczycielka języka suahili) Was przygotuję.

Kilka słów o treningach Strong Nation, na które będę Was zapraszać (osoby zainteresowane zapraszam na priv, podaję też swój adres mailowy: [email protected]):
Zajęcia Strong Nation to jedne z najnowszych trendów w świecie fitnessu, wykorzystujące nowatorskie podejście do wysiłku fizycznego opartego na ruchu zsynchronizowanym z angażującą i motywującą do działania muzyką. Zajęcia trwają do 60 minut.
Korzyści wynikających z treningów Strong Nation jest wiele. Uczestnicy zajęć Strong Nation obserwują poprawę elastyczności, zwinności, koordynacji ruchowej, siły i stabilności (zajęcia wzmacniają każdą grupę mięśni) oraz pozytywny wpływ treningów na ich samopoczucie i zdrowie psychiczne.
Podczas zajęć Strong Nation wykorzystujemy jedynie ciężar własnego ciała. Są to zajęcia dla każdego, ponieważ w trakcie zajęć obowiązują trzy poziomy trudności (low, base oraz max). Podczas zajęć każdorazowo demonstruję wszystkie trzy poziomy trudności tak, aby każdy z uczestników mógł dostosować poziom trudności treningu do własnych możliwości danego dnia. Podczas zajęć Strong Nation przekraczamy własne granice, ale zachowując szacunek do własnego ciała.
Elementy kickboxingu, wyskoki, przysiady, wykroki i zakroki to przykładowe ćwiczenia charakterystyczne dla zajęć Strong Nation.
Wielu uczestników zajęć Strong Nation twierdzi, że regularne treningi pozwalają im przekraczać własne granice, dzięki czemu odnajdują w sobie siłę, aby pokonywać swoje słabości i budować pewność siebie. STRONG NATION TO KOMPLEKSOWY TRENING CAŁEGO CIAŁA I UMYSŁU.

01/05/2023

Kilka słów o rodzaju treningu, który nie tylko rozbudził we mnie zamiłowanie do sportu, ale odmienił moje życie.

Zajęcia Strong Nation to jedne z najnowszych trendów w świecie fitnessu, wykorzystujące nowatorskie podejście do wysiłku fizycznego opartego na ruchu zsynchronizowanym z angażującą i motywującą do działania muzyką. Zajęcia trwają do 60 minut.

Korzyści wynikających z treningów Strong Nation jest wiele. Uczestnicy zajęć Strong Nation obserwują poprawę elastyczności, zwinności, koordynacji ruchowej, siły i stabilności (zajęcia wzmacniają każdą grupę mięśni) oraz pozytywny wpływ treningów na ich samopoczucie i zdrowie psychiczne. Treningi Strong Nation pozwalają rozładować stres, wspierają zdrowy i spokojny sen oraz uczą zdyscyplinowania i determinacji, która jest przenoszona na inne dziedziny życia. Ćwiczenia pojawiające się w trakcie zajęć Strong Nation zwiększają tkankę mięśniową i mineralizację kości, jednocześnie zmniejszając tkankę tłuszczową.

Podczas zajęć Strong Nation uczestnicy wykorzystują jedynie ciężar własnego ciała. Treningi Strong Nation są fuzją treningu siłowego, funkcjonalnego, plyometrycznego oraz cardio. Są to zajęcia dla każdego, ponieważ w trakcie zajęć obowiązują trzy poziomy trudności (low, base oraz max). Podczas zajęć każdorazowo demonstruję wszystkie trzy poziomy trudności tak, aby każdy z uczestników mógł dostosować poziom trudności treningu do własnych możliwości danego dnia. Każdy trening rozpoczyna się od rozgrzewki (warm up) oraz zakończony jest łagodnymi ćwiczeniami oddechowymi i rozciągającymi składającymi się na końcowy etap treningu – schłodzenie organizmu po intensywnym wysiłku (cool down). Sam trening składa się z 4 części zwanymi ćwiartkami. Dwie pierwsze ćwiartki stopniowo przygotowują do najbardziej intensywnej części treningu, jaką jest trzecia ćwiartka, po której pozostała część ćwiczeń jest wykonywana na macie.

Elementy kickboxingu, wyskoki, przysiady, wykroki i zakroki to przykładowe ćwiczenia charakterystyczne dla zajęć Strong Nation.

Uczestnicy zajęć Strong Nation, trenując swoje ciało, ćwiczą swój umysł i kształtują postawę dzielności. Wielu uczestników zajęć Strong Nation twierdzi, że regularne treningi pozwalają im przekraczać własne granice, dzięki czemu odnajdują w sobie siłę, aby pokonywać swoje słabości i budować pewność siebie. STRONG NATION TO KOMPLEKSOWY TRENING CAŁEGO CIAŁA I UMYSŁU.

29/11/2022

https://www.facebook.com/157865824659283/posts/1543362882776230/?app=fbl

15/11/2022

Using sports as a remedy for Sub-Saharan women's health status?

Becoming physically and mentally stronger goes hand in hand. A very interesting read showing how sports (such as playing soccer) can transform a Kenyan rural woman's (and practically anyone else's!) life.

"Having joined the team, I feel strong and able to do my work much more easily. I used to sleep all the time and now I can do my work. For example, ploughing my gardens, milking cows, and fetching firewood without getting tired easily. Even when walking I feel good"

Despite the well-documented health benefits of recreational sports, few opportunities exist in lower- and middle-income countries for adult women to participate in recreational physical activities. An explanatory sequential mixed methods approach was ...

15/11/2022

Together STRONGER, FIT and HAPPIER

15/11/2022

High intensity training may be an effective and attractive way of improving teens' cardiovascular health.

"So, encourage your teen to chase their dog or younger siblings around. Or maybe grab their phone and throw it into the yard. That will get them moving in a hurry".

By Dan Peterson, TeamSnap's Sports Science Expert  …