Kamil Kopczyński - Trener Personalny

07/02/2025

06/02/2025

29/10/2023

Lato się skończyło, więc zmieniają się priorytety na najbliższe miesiące 👊🏻
-----------------------------

04/08/2023

Trening zrobiony, praca skończona, czas na odpoczynek 👊🏻💪🏻

17/02/2023

Pogoda w ostatnich dniach staje się coraz przyjemniejsza (no może niekoniecznie dzisiaj). Warto z niej skorzystać i spędzić trochę czasu na zewnątrz. Bez względu na to czy wybierzecie spacer, rower, bieganie czy cokolwiek innego pamiętajcie, że każda dodatkowa aktywność - zwłaszcza ta połączona ze świeżym powietrzem - niesie za sobą korzyści dla Waszego zdrowia i Waszej formy. Dlatego nie zastanawiajcie się, ubierzcie się odpowiednio i idźcie korzystać z tych coraz cieplejszych i coraz dłuższych dni. Róbcie kroki, kroki i jeszcze więcej kroków! Macie jakieś fajne miejscówki w Trójmieście i okolicach do polecenia? 🤔
-----------
📷 Fot.
-----------
👕 Outfit

23/01/2023

Trening na siłowni to nie tylko przerzucanie żelastwa. Ćwiczenia nie muszą być nudne. Ja i moi podopieczni stawiany na zrównoważony rozwój!
Cały czas staram się wprowadzać do treningów nowe elementy, tak aby rozwijać się wielopłaszczyznowo. W tym wszystkim wspiera mnie . Wrzucam dla Was małą dawkę motywacji! 💥

Przykładowe zakresy powtórzeń:
1. Jump Rope 4x60s
2. D-Ball (50kg) Over Shoulder 3x10 reps
3. D-Ball Bear Hug Squat (50kg) 3x10
4. D-Ball Bear Hug Walking 3x25 meters
5. D-Ball Overhead Walking 3x10m
6. Wall Ball Rotational Throws 3x5 per side
7. Ball Slams 3x10
8. Rotational Ball Slams 3x5 per side

--------------
Isometric Mid-Thigh Pull (IMTP) test 330.2 kg

04/01/2023

Niech dwugłowy zapłonie... 😈🔥 Nordic hamstring curl - jedno z moich ulubionych ćwiczeń 🔝

29/12/2022

Motywacja - skąd ją czerpać i jak ją utrzymać? Wiele osób zadaje to pytanie, a nie ma na nie uniwersalnej odpowiedzi. To całkowicie indywidualna sprawa. Jednych motywuje zbliżający się urlop, innych polepszająca się sylwetka sąsiada, a jeszcze innych chęć dbania o swoje zdrowie. Należy jednak pamiętać, że motywacja raz jest, a raz jej nie ma i nie warto uzależniać od niej swoich treningów. Kluczem do regularności, która przekłada się na konkretne efekty jest działanie bez względu na to czy danego dnia nam się chce czy nie. Oczywiście warto się motywować - dzięki temu nasz trening może być intensywniejszy, dawać nam więcej satysfakcji oraz stać się dla nas przyjemnością. Należy jednak pamiętać, że to dyscyplina, a nie motywacja jest drogą do osiągnięcia postawionych sobie celów. 🔝

19/12/2022

Najedzony to... szczęśliwy!
pl spoko miejscówka w Gdańsku 🍱

21/11/2022

Po około 4 miesiącach mogę powiedzieć z czystym sumieniem, że to najlepszy catering z jakim miałem do czynienia. W czasie tak długiej przygody z Republiką Smakoszy absolutnie nie znudziłem się ich jedzeniem. Trzymają poziom, dania są zawsze wysokiej jakości i przede wszystkim bardzo smaczne. W tym czasie nie było też żadnych wpadek - spóźnień, niepełnych paczek czy zagubionych zamówień. Za to było wiele niespodzianek z okazji halloween, dnia kawy czy nawet dnia śliwki! Jeśli ktoś się jeszcze zastanawia - zamów, a nie pożałujesz! 🍽

13/11/2022

Landmine workout