Alicja Wiczling Ruch dla mam

Alicja Wiczling Ruch dla mam Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Alicja Wiczling Ruch dla mam, Instruktor sportowy i fitness, Szeroka, Gdansk.

🤰 Trenerka medyczna dla kobiet w ciąży i po porodzie
📚 Biomechanika + doświadczenie mamy
🌱 Małymi krokami, duże efekty
💡 Ruch z ciałem, nie przeciwko niemu
📍Gdańsk | Treningi, wsparcie, zrozumienie

22/05/2026

Gdybym jako trenerka medyczna patrzyła na Twoje ciało wyłącznie przez pryzmat własnych doświadczeń lub uniwersalnych szablonów z internetu – mogłabym Ci zaszkodzić.

Pracuję na sali treningowej z kobietami w ciąży oraz mamami po porodzie. Moja praca doprowadziła mnie do trzech twardych wniosków.

Oto fakty, które musisz usłyszeć, aby bezpiecznie przejść przez ten czas:

1. Waga nie świadczy o Twojej sprawności Cyfry na wadze nie definiują tego, jak funkcjonuje Twoje ciało. Możesz zmagać się z wyższą wagą startową lub dodatkowymi kilogramami w ciąży, a jednocześnie mieć doskonałą stabilizację centralną i kontrolę motoryczną. I odwrotnie – szczupła sylwetka nie chroni przed bólami pleców czy osłabieniem mięśni dna miednicy. Ruch w ciąży ma budować funkcjonalność, a nie redukować masę ciała.

2. Dobry poród to BEZPIECZNY poród (niezależnie od formy) W sieci panuje kult porodu siłami natury, najlepiej bez żadnego znieczulenia. Czas zdjąć tę presję. Poród z medycznym wsparciem, znieczuleniem czy poprzez planowane lub nagłe cesarskie cięcie to pełnowartościowy, dobry poród. Sukcesem jest bezpieczeństwo Twoje i dziecka, a nie realizacja idealnego scenariusza za wszelką cenę.

3. Moje doświadczenie to nie Twój szablon Każdy organizm jest inny. To, co sprawdziło się u mnie, u Twojej koleżanki czy u znanej influencerki, u Ciebie może wywołać ból lub dyskomfort. Skuteczny trening medyczny wymaga podejścia kontekstowego. Bierze pod uwagę Twoje aktualne samopoczucie, anatomię, wydolność i ewentualne dolegliwości. Nie ma jednego programu dla wszystkich.

Co zyskujesz, rezygnując z mitów i wybierając mądry ruch?

Mniej bólu i więcej siły w codziennym życiu.

Więcej energii do działania, pomimo zmęczenia i braku czasu.

Bezpieczny powrót do sportu po porodzie, z pełną troską.

Przestań dopasowywać się do uniwersalnych planów. Czas na trening przygotowany na miarę Twoich potrzeb – na zajęciach stacjonarnych w Gdańsku lub online.

A co Ciebie nauczył ruch w porodzie?

•treningi w ciąży • treningi dla mam• ciąża w ruchu• ćwiczenia w ciąży • ćwic

20/05/2026

Oglądasz rolki o tym, jak ważny jest oddech przeponowy w ciąży (dla przygotowania do porodu) i po porodzie.

Siadasz na macie, próbujesz... i nic. Masz wrażenie, że powietrze dochodzi tylko do mostka, a ramiona unoszą się spięte do góry.

Wiesz dlaczego tak jest? Twoja przepona nie ma przestrzeni do pracy!

Ciągłe noszenie maluszka, karmienie w pozycji „na krewetkę”, albo rosnący brzuszek, który spycha narządy do góry – to wszystko sprawia, że Twoje mięśnie międzyżebrowe i klatka piersiowa są jak zabetonowane.

Zmień kolejność:
KROK 1: Najpierw zrób lekkie, delikatne rozciąganie górnych partii ciała (dokładnie takie, jak pokazuję na wideo). Otwórz klatkę, rozruszaj boki ciała.

KROK 2: Dopiero teraz połóż dłonie na dolnych żebrach i weź głęboki oddech, wysyłając powietrze boczno-tylnie. Poczejesz różnicę od pierwszego razu!

Mądry ruch to nie tylko machanie nogami – to rozumienie, jak połączone jest Twoje ciało. Na moich zajęciach uczę Cię właśnie takiego logicznego, bezpiecznego podejścia, które przynosi natychmiastową ulgę.

Chcesz ćwiczyć ze mną świadomie i bezpiecznie? Skomentuj RUCH, a wyślę Ci link do moich zajęć online i stacjonarnych!

Treningi dla kobiet w ciąży • treningi dla mam• zdrowy kręgosłup w ciąży • oddech w porodzie• oddech przeponowy w porodzie• ćwiczenia oddechowe do porodu• stretching w ciąży • stretching dla mam• trening medyczny w ciąży • trening medyczny po porodzie

Zapisy: biuro@alicjawiczling.pl•treningi dla kobiet w ciąży • treningi dla mam • trening z dzieckiem• trening medyczny• ...
10/05/2026

Zapisy: [email protected]

•treningi dla kobiet w ciąży • treningi dla mam • trening z dzieckiem• trening medyczny• ćwiczenia w ciąży • ćwiczenia po ciąży • ćwiczenia po porodzie • stretching w ciąży • ćwiczenia z piłką w ciąży • pilates w ciąży • joga w ciąży • trening funkcjonalny w ciąży

Minimalistyczny zestaw do ćwiczeń do kobiet w ciąży i mam- to sprzęt, ktory sprawdza się w domu, w parku i nawet na sali...
07/05/2026

Minimalistyczny zestaw do ćwiczeń do kobiet w ciąży i mam- to sprzęt, ktory sprawdza się w domu, w parku i nawet na sali porodowej.

Napisz: KOSZ, a ja prześlę do Ciebie ten genialny przewodni co kupić, aby ćwiczyć i nie zawalić się masą niepotrzebnych sportowych gadżetów👌

Treningi dla kobiet w ciąży • treningi dla mam• ciąża • mamy • trening medyczny w ciąży • trening po porodzie • trening medyczny• pilates w ciąży • joga w ciąży • stretching w ciąży • zdrowa ciąża

04/05/2026

Czy wiesz, że wykonujesz martwy ciąg kilkanaście razy dziennie? 🤱
Każde podniesienie malucha, fotelika czy zakupów to martwy ciąg?

•treningi dla mam• ćwiczenia dla mam• treningi po połogu• pierwsze treningi po porodzie• ćwiczenia z dzieckiem• treningi w ciąży • trening medyczny dla mam• zdrowa ciąża • trening dla kobiet •

Majowy weekend w pełni, a ja zaglądam do Was z kadrem z mojej sesji i szybką przypominajką.Wiele z Was boi się, że treni...
02/05/2026

Majowy weekend w pełni, a ja zaglądam do Was z kadrem z mojej sesji i szybką przypominajką.

Wiele z Was boi się, że trening w ciąży lub po porodzie dodatkowo Was zmęczy. Prawda jest taka, że odpowiednio dobrane ćwiczenia:

uwalniają napięcia w plecach (tak, ten ból między łopatkami może zniknąć!),

wzmacniają mięśnie,

dają zastrzyk endorfin, których potrzebujemy przy nieprzespanych nocach.

Nie musisz robić godzinnych treningów. Wystarczy 15-20 minut mądrego ruchu, żeby poczuć różnicę w jakości życia.

Nie wiesz, od czego zacząć? Napisz w komentarzu MAJÓWKA, a wyślę Ci ofertę moich treningów dopasowanych do Twojego etapu po weekendzie 🌸



•ćwiczenia w ciąży •ćwiczenia po porodzie • fitness w ciąży • trening w ciąży • joga w ciąży • pilates w ciąży • trening medyczny w ciąży • zdrowy kręgosłup w ciąży • stretching w ciąży • stretching dla mam • trening dla mam • rozciąganie w ciąży

26/04/2026

🦞❤️🦞

Zapraszam Cię na specjalistyczne zajęcia ruchowe stworzone z myślą o kobietach w ciąży oraz mamach po porodzie, które ch...
23/04/2026

Zapraszam Cię na specjalistyczne zajęcia ruchowe stworzone z myślą o kobietach w ciąży oraz mamach po porodzie, które chcą zadbać o swoje ciało w bezpieczny i świadomy sposób.

To trening, który pomaga:

• wzmocnić ciało w czasie ciąży
• przygotować się do porodu
• wzmocnić się po porodzie
• zmniejszyć bóle kręgosłupa
• zadbać o mięśnie dna miednicy (wzmocnienie i rozluźnienie)
• poprawić postawę i komfort codziennego funkcjonowania

Zajęcia są prowadzone w kameralnych grupach, dzięki czemu każda uczestniczka otrzymuje indywidualne wsparcie i dokładne wskazówki dotyczące wykonywania ćwiczeń.

Każdy trening obejmuje elementy:

• wzmacniania i stabilizacji całego ciała
• pracy z oddechem i mięśniami dna miednicy
• bezpiecznej aktywacji mięśni brzucha
• ćwiczeń odciążających i wzmacniających kręgosłup
• mobilizacji i rozciągania
• relaksu i świadomej pracy z ciałem

ZAPISY:
https://forms.gle/zUUVbpn3zcC9MPJV9

Przyznaj się – ile czasu spędziłaś już na czytaniu opinii o wózkach, wyborze koloru pościeli czy kompletowaniu ubranek? ...
19/04/2026

Przyznaj się – ile czasu spędziłaś już na czytaniu opinii o wózkach, wyborze koloru pościeli czy kompletowaniu ubranek?

To cudowny czas, pełen ekscytacji!

Ale mam do Ciebie jedno, bardzo ważne pytanie: Co z wyprawką dla Twojego ciała?

Często skupiamy się na zewnętrznym przygotowaniu, a zapominamy, że to Ty wykonujesz tę największą „pracę” każdego dnia.
Twoje plecy, Twoje dno miednicy, Twoje stawy – one też potrzebują wsparcia, żebyś czuła się dobrze, a nie tylko „jakoś” przetrwała ten czas.

Ruch w ciąży, który proponuję, nie polega na wyciskaniu siódmych potów.

To:

Świadomy oddech, który uspokaja układ nerwowy.

Rozluźnienie napięć, które sprawiają, że czujesz się „ciężko”.

Przygotowanie do wyzwań, jakie czekają na Ciebie po porodzie.

Nie zostawiaj siebie na końcu listy swoich zakupów. Twoje dobre samopoczucie jest bezcenne.

👇 Skomentuj słowo WYPRAWKA, a wyślę Ci w wiadomości prywatnej, jak możesz dołączyć do moich zajęć i zadbać o siebie w bezpieczny sposób.

•treningi w ciąży Gdańsk• ćwiczenia w ciąży Gdańsk• trening medyczny w ciąży gdansk• pilates w ciąży • joga w ciąży • trening funkcjonalny w ciąży • ćwiczenia na macie w ciąży

Jak łączę bycie mamą, trenerką i kobietą, która znajduje czas na własne pasje?Odpowiedź jest prosta: otaczam się ludźmi,...
16/04/2026

Jak łączę bycie mamą, trenerką i kobietą, która znajduje czas na własne pasje?

Odpowiedź jest prosta: otaczam się ludźmi, którzy nadają na tych samych falach i tak samo jak ja, stawiają potrzeby kobiet w centrum🤝

Wspólnie z .agalegocka i marką .wear pokazujemy, że macierzyństwo i dbanie o własne potrzeby to po prostu dwa elementy tej samej układanki.

Oto nasz wspólny front dla Ciebie:

W moim świecie nie chodzi tylko o ‚bezpieczeństwo’. Uczę Cię, jak poprzez ruch świadomie wspierać ciało w ciąży i jak fizycznie przygotować się do porodu. Po porodzie nie ‚wracamy do formy’ – budujemy nową sprawność, wzmacniamy to, co osłabione i odzyskujemy energię, by cieszyć się codziennością bez bólu i z siłą.
wear tworzy ubrania, które wspierają kobiece ciało na każdym etapie – od rosnącego brzuszka po karmienie piersią. Bo kiedy nic Cię nie uciska i czujesz się dobrze we własnej skórze, ruch staje się czystą przyjemnością, a nie kolejnym punktem na liście zadań. Zobaczcie jakie piękne tworzą topy i świetnie sprawdzają się też na macie ❤️
agalegocka potrafi zatrzymać w kadrze tę niezwykłą kobiecą siłę. Towarzyszy Wam w najintymniejszych momentach, jak poród, i pokazuje piękno, które jest w nas nawet wtedy, gdy czujemy się skrajnie zmęczone.

🤍 Dziękuję mojej podopiecznej .wi za to, że zgodziła się wystąpić w tej sesji ciążowej i pokazać, jak pięknie można pracować z ciałem w oczekiwaniu na maluszka.

💄 Za nasze świetliste makijaże odpowiada zdolna
🧘‍♀️ Ogromne podziękowania dla za udostępnienie przestrzeni do przygotowań. To miejsce i jego właścicielka pomogli mi, gdy stawiałam pierwsze kroki z Ruchem dla Mam – cudownie jest mieć takie wsparcie na swojej drodze.

Dla mnie to nie jest była zwykła sesja wizerunkowa, a coś znacznie więcej i do tego fantastyczna zabawa.

14/04/2026

Aktywność w ciąży to nie tylko „machanie rękami”.
To mądrze zaplanowany proces, który ma Ciebie wspierać.

Na nagraniu Monika - energiczna Pani inżynier, a po godzinach trenerka jeździectwa, która uczy młode dziewczyny miłości do koni.

Monika, w zależności od samopoczucia mądrze modyfikuje swój ruch, by dbać o siebie i maluszka.

W moich treningach stawiam na konkretną strukturę, która pomaga takim aktywnym przyszłym mamom jak Monika:

Przygotowanie:
Zaczynamy łagodnie, by ciało wiedziało, że czas na ruch.

Siła:
Wzmacniamy nogi, pośladki i plecy – to one wykonują teraz największą pracę.

Oddech:
Kończymy relaksem, który uczy Cię świadomego puszczania napięć.

Niezależnie od tego, czy Twoją pasją są konie, długie spacery czy praca zawodowa – mądry ruch to Twoja baza.

🚀właśnie ruszyły zapisy na zajęcia stacjonarne 🚀

To kameralne treningi, na których:

- dopilnuje Twojej techniki na każdym etapie
-poznasz inne przyszłe mamy
- przygotujesz się do porodu po okiem trenerki medycznej

Mam ograniczoną liczbę miejsc bo zależy mi na komforcie i bezpieczeństwie każdej w Was

Skomentuj Ruch lub napisz na priv ale prześlę szczegóły i formularz zapisowi👌

Adres

Szeroka
Gdansk

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 16:00
Środa 09:00 - 16:00
Piątek 09:00 - 15:00

Telefon

+48661797707

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alicja Wiczling Ruch dla mam umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Alicja Wiczling Ruch dla mam:

Skróty

Udostępnij

Kategoria