04/11/2026
„Lepiej nie, na wszelki wypadek.” Tak często wygląda ruch w ciąży: basen odłożony, mata zwinięta, spacer skrócony, bo nie wiadomo, co jest w porządku.
Ale jeśli ciąża przebiega prawidłowo, nie masz przeciwwskazań i czujesz się dobrze, ruch nie jest czymś, czego trzeba się bać. Może być spokojny i krótki: kilka minut z piłką, ćwiczenia w klęku, praca z oddechem. Ważne, żeby był dopasowany do Ciebie i do etapu ciąży.
Jestem Alicja, od 2023 roku prowadzę zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Jeśli chcesz zacząć od czegoś prostego, napisz w komentarzu RUCH, a wyślę Ci darmową 8-minutową mini sesję na mocne plecy.
