06/05/2022
Russian weightlifting Vs Chinese Weightlifting 🤔
2️⃣ Dwie różne szkoły podnoszenia ciężarów.
2️⃣ Dwa różne style.
⭐️ Jednak należy podkreślić, że styl rosyjski jest mocno nieaktualny i zdecydowanie bardziej kontuzyjny niż chiński.
W literaturze często można spotkać inny rodzaj nazewnictwa omawianych technik podnoszenia a mianowicie back lifter vs leg lifter.
Co to oznacza?🤔
1️⃣ Rosyjscy ciężarowcy polegali bardziej na wytworzeniu siły poprzez mocniejsze zaangażowanie dolnej części grzbietu, biodra i mm.dwuglowych uda. Wykorzystywali oni tak zwany "back extension method" ➡️ Ciało mocniej przykrywa sztangę, tors jest bardziej równolegle ustawiony do podłoża a w momencie wyprostu "uderzenie" biodra w sztangę mocno wybija ja w przód.
Jednocześnie barki jak i klatka piersiowa, aby wyrównać siłę wykorzystaną z biodra, wychylają się do tylu, poza linię bioder. To oznacza , że tor lotu sztangi odchyla się i przypomina wtedy literę S.
Dodatkowo, jeśli chodzi o Jerk, wykorzystywaną metodą jest single bend, czyli generowanie mocy tylko z ugięcia kolan w przód.
Ta metoda też wybija nam sztangę bardziej do przodu.
2️⃣ Chińscy ciężarowcy są określani jako leg lifter.
Używają oni całego ciała do wytworzenia siły i prędkości,ale bardziej polegają na sile nóg. Jest to korzystniejsza metoda, ponieważ kładzie to mniej obciążenia na lędźwia. Wykorzystują oni "balanced method" ➡️ wyprost w nogach, biodrach i tułowiu jest w tym samym momencie.
Tors jest bardziej wyprostowany i "nie leży" na kolanach w momencie podnoszenia ciężaru. Tor lotu sztangi jest dalej litera S , lecz jest ona mocno spłaszczona i bardziej przypomina prosta linię.
W jerku wykorzystywana jest metodą "double bend"- zgięcie w kolanach jak i w biodrach. Sztanga w tej metodzie również jest wybita bardziej prosto w górę.
Konkludując, wszystkie odchylenia od osi ciała, podczas podnoszenia ciężarów, utrudniają nam wykonanie dobrego i zaliczonego liftu.
Aby użyć jak najmniej siły i podnieść jak największy ciężar, bliskość sztangi do osi ciała jest niezwykle istotna.
**ch
