Trainpro 2.0

02/09/2026

Robisz to ćwiczenie, ale nie czujesz partii, na której Ci zależy? 🤔
Wszystko zależy od ustawienia miednicy, stóp oraz zakresu ruchu!

1. Pośladki + tył uda
Biodra mocno w tył, lekko ugięte kolana i ruch prowadzony głównie z biodra.

2. Większy akcent na pośladki
Stopy ustawione szerzej, palce skierowane lekko na zewnątrz + głęboki, kontrolowany zakres ruchu.

3. Większy akcent na czworogłowe
Stopy mniej więcej na szerokość bioder, ruch z większym udziałem zgięcia w kolanie.

📌 Zapisz na później, żeby wykorzystać na następnym treningu!

24/08/2026

Chcesz zbudować barki? 💥 Kluczem jest równomierny rozwój każdego aktonu.

Większość osób skupia się tylko na jednej części, pomijając resztę. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, Twój plan musi angażować:

➡️Przednią część barku- odpowiada za masę i wyciskanie.
➡️Boczną część barku- daje optyczną szerokość i kształt.
➡️Tylną część barku- dopełnia sylwetkę i dba o zdrowie stawów.

Zapisz ten post na później 📌 i sprawdź na następnym treningu, czy nie pomijasz żadnego z nich!

10/08/2026

Poznajcie Yuliyę!😍 Trenerkę, dla której budowanie pośladków i zgrabnej, kobiecej sylwetki to absolute priorytet.

W TrainPRO pomaga kobietom trenować mądrze i osiągać realne efekty w lustrze, z których będą dumne 🔥

Chcesz wejść na wyższy poziom i zbudować swoją wymarzoną sylwetkę pod jej okiem?
Wypełnij formularz w bio lub napisz w wiadomości prywatnej 🙌🏼

05/08/2026

Poznajcie Kacpra! 👋🏼 Trenera, dla którego sprawność, zdrowie i wszechstronność w sporcie to priorytet.

W TrainPRO odpowiada za treningi, które łączą pracę nad siłą, mobilnością i kondycją. Łączy metody, które przekładają się na realne efekty i lepsze samopoczucie każdego dnia 🔥

Chcesz wejść na wyższy poziom sprawności pod jego okiem? Wypełnij formularz w bio lub napisz w wiadomości prywatnej 🙌🏼

21/07/2026

08/07/2026

Natalia jest w TrainPRO po to, żeby odczarować wszystkie dietetyczne mity!

Jej sekret? Łączy dietetykę z psychologią. Doskonale wie, że zmiana nawyków zaczyna się w głowie, dlatego tworzy plany, które dopasowują się do Waszego życia, a nie odwrotnie. Z nią zapomnicie o restrykcyjnych głodówkach - na jej talerzach królują smaczne, szybkie i proste posiłki, które dają mnóstwo energii do działania 🥗

Zamiast pisać, jak wielką ma wiedzę, po prostu spójrzcie na ostatni kafelek 3️⃣

Chcesz umówić się na konsultację? Kliknij link w bio i wypełnij formularz lub napisz do nas w wiadomości prywatnej 📩

06/07/2026

B***y Builder V Squat 🔥

To przysiad, ale na zupełnie innym poziomie! Prowadzony tor ruchu, plecy odpoczywają, a całą robotę robią nogi i pośladki 🏋🏻‍♀️

Tempo nie jest tu przypadkowe! W zależności od celu dobierasz je inaczej. Dziś pokazujemy wariant pod budowę masy:
🔹 ~10 powtórzeń w serii albo ~40 sekund pracy
🔹 jedno powtórzenie w okolicach 4 sekund
🔹 np. 3 sek schodzisz, 1 sek wstajesz (to tylko punkt wyjścia, możesz kombinować proporcje pod swój cel)

I pamiętaj samo tempo nic nie zrobi, jeśli seria nie jest wystarczająco intensywna. Chodzi o to, żeby dobrać taki ciężar, przy którym ostatnie 2-3 powtórzenia są naprawdę trudne. Jeśli po serii czujesz, że mogłaś zrobić jeszcze 5 powtórzeń bez problemu, ciężar jest za mały i tempo samo Cię tam nie zaprowadzi 😬

Zapisz trening na później i daj znać jak Ci poszło 💪🏻

03/07/2026

Poznaj Team TrainPRO 🙌🏼

Bartek to nasz główny trener wdrożeniowy 🏋️‍♂️ Jeśli zaczynasz swoją przygodę z Trainpro, zapewne spotkasz się z nim na konsultacjach 💪🏼

To właśnie on bierze na klatę Wasz pierwszy stres i wątpliwości. Wszystkie twarde dowody na to, że zna się na rzeczy, znajdziesz wyżej ☝🏼

Kto już miał przyjemność poznać Bartka? A kto dopiero chce umówić się na konsultację? 🤭

30/06/2026

❗️Do końca sierpnia możesz skorzystać z elastycznej opcji karnetów❗️

Wpadasz kiedy chcesz, trenujesz kiedy chcesz 🤌Idealna opcja, jeśli jesteś w mieście na chwilę albo chcesz wkręcić się w trening przed wrześniem 🙌

Wszystkie karnety TrainPRO kupisz bez podpisywania umowy 😎

Pisz, pytaj, działaj! Widzimy się na treningu 😌

-------------------

❗️You can take advantage of our flexible membership options the end of August❗️

Drop in whenever you want, train as much as you like 🤌 It's the perfect option if you're just visiting the city for a short time or want to get into the groove before September 🙌

At our place, you buy all memberships with absolutely no contract required 😎

Drop us a message, ask away, and let's get to work! See you at the gym 😌