Akademia XxL - tniemy centymetry

07/01/2022

14/11/2021

10 szkodników zdrowia psychicznego

1️⃣ zamartwianie się

2️⃣ porównywanie się do innych

3️⃣ rezygnacja z siebie, aby przypodobać się innym

4️⃣ brak przyjaciół lub sympatycznych ludzi

5️⃣ zbyt późne chodzenie spać

6️⃣ wielogodzinne ,,przesiadywanie" przy komputerze, telefonie, telewizji

7️⃣ brak aktywności fizycznej

8️⃣ ,,śmieciowe" jedzenie

9️⃣ aspiracje nieadekwatne do możliwości

1️⃣0️⃣ brak poczucia humoru

Jeżeli, któryś z punktów lub wiele punktów dotyczy Ciebie podejmij postanowienie, że to zmienisz. Postanów i zacznij działać póki jeszcze możesz sobie pomóc.

☎️ 606 346 513
💻 [email protected]

05/10/2021

2 z 4C commitment czyli zaangażowanie jako zdolność do skupiania się na celu i jego realizacja.
Cel poprzedzają marzenia

Co ma to wspólnego z budowaniem odporności psychicznej? Skupiasz się na tym, co jest ważne dla Ciebie. Trudności, słowa innych ludzi nie ,,wyrzucają" Cię z kierunku w którym zmierzasz. Zaangażowanie sprawia, że chcesz być kreatorem swojego życia, wiąże się z poczuciem sprawczości i odpowiedzialności.

❤❤❤❤❤❤❤❤
Cel, wiesz, że warto go mieć. Co robisz z tą wiedzą. Czy wyznaczasz sobie cele.
Jak chcesz aby wyglądało Twoje życie za 5, 10, 15 lat?

Kiedy jesteś zaangażowany łatwiej jest wyznaczać zadania, które przybliżają nas do osiągnięcia celu.
Kilka pytań, które ułatwią zaangażowanie kiedy wyznaczyliśmy cel.
✍Czego mogę robić więcej
✍Czego mogę robić mniej
✍Co mogę robić inaczej
✍Co mogę zacząć robić
✍Co mogę przestać robić.

Zaangażowanie to skupianie uwagi i koncentracja na podnoszeniu naszego dobrostanu. 💃💃💃

Efekty to stopień naszego zaangażowania. Nie da się tylko marzyć o ciekawym życiu, trzeba je kreować.
Z. Ziglar powiedział ,,większość ludzi, którzy nie spełniają swoich marzeń, ponosi porażkę nie przez brak możliwości, ale przez brak zaangażowania".

A jeżeli nie wiesz jak zacząć umów się na spotkanie klikając w link poniżej ⬇️⬇️⬇️

https://iprocare.pl/ewa-ksepka,69,pl

30/08/2021

Dbanie o umysł jest równie ważne jak dbanie o ciało

Eliminując z diety słodycze przyczyniamy się do szczupłej sylwetki.

Eliminując negatywne myślenie przyczyniamy się do dobrej kondycji psychicznej.

Negatywne myślenie nie wnosi nic dobrego, nie ma odpowiednich wartości odżywczych.
Myślenie i stan zdrowia są ze sobą połączone. To połączenie jest niezwykle niebezpieczne bo może doprowadzić do wielu schorzeń.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne, nakarm umysł tym co go wzmocni. Ta siła będzie Ci potrzebna kiedy staniesz przed różnymi wyzwaniami.

Zobacz jak mogę Ci pomóc klikając w link poniżej 👇👇👇

https://iprocare.pl/specjalisci,3,pl

09/06/2021

Inne spojrzenie na oczyszczenie 🥗💧🍉

Jest takie polskie przekonanie, że dom sprząta się przed przyjściem gości.
Do mnie bardziej przemawia twierdzenie, że utrzymywanie porządku i czystości w domu na codzień daje przyjemność przebywania w nim.

Z naszym organizmem jest jak z domem. Kiedy jest czysty, wyposażony w odpowiednie składniki, w otoczeniu optymistycznych osób i z radosnym podejściem do życia, wówczas odwdzięczy się nam SPRAWNOŚCIĄ NA DŁUGIE LATA 💃🏃‍♂️🏌‍♀️🏂⛷🏊🚴‍♂️🏋⛹🤾‍♀️🤼‍♀️💑

Dlatego posprzątaj ze mną swój organizm, jeżeli chcesz cieszyć się:
❤Dobrym samopoczuciem
❤Wstawać rano z radością i energią
❤Zadbaną sylwetką
❤Niebanalnym stylem życia

Umów się na konsultację żywieniową i odbierz pakiet oczyszczania organizmu w promocyjnej cenie 99,00 zł 👌
W cenie
🖋konsultacja, która wskaże co warto poprawić w odżywianiu
🖋 12 posiłków pełnowartościowych w formie odżywczego koktajlu
🖋 suplement diety z wit. C oraz zieloną herbatą i yerba mate, wspomaga metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej
🖋 e book zdrowych posiłków
🖋 moje wsparcie i opiekę

Zostaw komentarz lub napisz na priv a skontaktuje się z Tobą i umówimy dogodny dzień i godzinę.
Jeżeli wolisz wypełnij ankietę zgłoszeniową 👇👇👇
https://forms.gle/nLA4snkMxwz9EkBd7

24/01/2021

Tylko 🔟 dni❗❗❗

W tym czasie uczestniczki wyzwania zgubiły 39,4 cm

Odzyskały
💃 Energię
💃 Brak chęci na południowe drzemki
💃 Motywację do aktywności fizycznej
💃 Dobre samopoczucie
💃 Zaufanie do siebie, że chcieć to móc

A to dopiero początek przygody z nowym, lepszym stylem życia 🏃🏋🚴‍♂️❤

Jeżeli też tak chcesz dołącz do drużyny, bo razem łatwiej 👨‍👩‍👧

💪⚖ RUSZAMY 28 STYCZNIA 2021

Podczas 10 dni otrzymasz:
🎯 Wsparcie i motywację
🎯 Analizę swoich nawyków żywieniowych
🎯 Edukację żywieniową
🎯 Treningi
🎯 Dostęp do zamkniętej grupy na fb
🎯 Prosty plan żywieniowy
🎯 Smaczne i łatwe przepisy

Zapisz się już dziś, wypełnij formularz ✍✍✍

https://docs.google.com/forms/d/1ogjYRuqNfQDe-U3wCXdxwsU5PDHRcioNT7pgOjx4z4g/edit?usp=drivesdk

08/01/2021

Twoja decyzja - Moje metody

Niech Nowy Rok będzie pretekstem do realizacji odkładanych postanowień. ✍✍✍

Ludzie najczęściej obiecują sobie, że zwiększą aktywność fizyczną i zaczną się zdrowiej odżywiać. ⛹‍♀️🏊🏇🥑🍋🍒🍇

Proponuję połączyć te dwa cele i wziąć udział w Maratonie Wymarzonej Sylwetki i Zdrowych Nawyków🥦🥑🥥🌶🍅💃🕺

Podczas 10 dni otrzymasz:
🍒wsparcie i motywację
🍒analizę swoich nawyków żywieniowych
🍒edukację żywieniową
🍒treningi online
🍒prosty plan żywieniowy

Zapisz się już dziś poprzez formularz 👇👇👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeBNBnZ2KpmQumj_ZwqO6CVJfo4e4pfE5T4I0yMrADgytRdzw/viewform?usp=pp_url

☎️ 606 346 513
💻 [email protected]

03/12/2020

W święta szczególnie warto wiedzieć jak mieć tylko dobre wspomnienia bez kilogramów nadprogramowych

Jak co roku, podczas Świąt Bożego Narodzenia🎄🎅, na naszych stołach zawita mnóstwo przepysznych dań i smakołyków.

Okazja do spróbowania ich wszystkich w jednym czasie pojawia się nieczęsto, więc nie warto odmawiać sobie tej przyjemności 😋
Pamietajmy jednak, że oprócz pyszności, na stołach często goszczą też rożnego rodzaju napoje i soki, które często są prawdziwą bombą kaloryczną!💣

Jedna szklanka popularnej coli, soku lub napoju gazowanego to w większości sam cukier i ponad 100 kcal💯

Przez okres Świąt może nazbierać się nawet 1000 takich dodatkowych, pustych kalorii😱

Dlatego też warto zastąpić je wodą💧- na przykład z dodatkiem cytryny🍋, pomarańczy🍊, mięty🍃, mrożonych owoców🍓lub aloesu🎋- wyjdzie to nam nie tylko na zdrowie❤️,ale i na dobre dla naszych sylwetek💪

Chcesz poznać więcej porad jak uczynić święta zdrowszymi i lżejszymi❓

Koniecznie bądź z Nami na

Świątecznym Dniu Zdrowia Online💚❤️

Łączymy się 8.12 o godzinie 19:30❗️

Bądź z Nami i Ty❗️😎

Zapraszamy‼️

Poniżej link do rejestracji 👇

https://forms.gle/yQvfQMTv7hAmDx7k9

03/10/2020

Zdrowe śniadanie

Jeżeli chcesz uzyskać wymarzoną sylwetkę.💃 Mieć więcej energii i szyku przestań skupiać się na odchudzaniu.

Zacznij od uzupełnienia niedoborów składników odżywczych. Zacznij od zdrowego śniadania i detoksykacji organizmu i jeszcze kilku skutecznych szczegółów 👍

Jak to zrobić 🤔 nic prostrzego zdecyduj się na współpracę ze mną żeby sprawdzić co daje zdrowe śniadanie 🌻💃🌹

Zostaw komentarz chcę
Lub pisz w wiadomości prywatnej

Gotowi na wyzwanie👍👍👍

13/09/2020

8 ODWAŻNYCH MĘŻCZYZN 🕺💪

do 10 DNIOWEGO Maratonu Utraty Wagi ⛹️‍♀️🚴‍♀️🚵‍♀️🤸‍♀️

Projekt przeznaczony jest dla każdej osoby, która chce:

❗zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej
❗rozpocząć robienie rzeźby swojej sylwetki
❗zmienić nawyki żywieniowe, które poprawią samopoczucie
❗nauczyć się dobrze komponować swój talerz

Co otrzymasz podczas Maratonu

✅ przepisy na zdrowe, proste posiłki
✅ motywację do aktywności fizycznej
✅ edukację żywieniową
✅ wsparcie grupy
✅ pomoc trenera

Biorąc udział w Maratonie łatwiej osiągniesz swoje cele🎯🎯🎯

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej zostaw komentarz lub pisz w wiadomości prywatnej 🤝🤝🤝

14/08/2020

Tylko 10 dni

Rusza ciekawy i atrakcyjny projekt 10 dniowy maraton utraty wagi.🤭💪🏃‍♀️🦋🍀

Z chwilą gdy zbierze się drużyna 8 osób, zaczynamy dążenie do celu: lepsze samopoczucie, więcej energii, zdrowa redukcja kilogramów.

Wszystko to w zamkniętej grupie, gdzie będzie dostęp do:
🪂 wsparcia motywacyjnego w aktywności fizycznej
🪂 wymiany przepisów na zdrowe przekąski i dania
🪂 edukacji żywieniowej
🪂 nawiązania fajnych znajomości

Jeśli chcesz coś ciekawego przeżyć, zadbać o siebie, dołącz do drużyny. Zapisy do 17 sierpnia 2020r

Więcej szczegółów po zgłoszeniu przez wiadomość prywatną. Pisz ✍️✍️✍️ lub dzwoń ☎️606 346 513

I jeszcze małe P.S. Udostępnij proszę ten post znajomym. Może ktoś właśnie stoi przed decyzją, że chce coś dla siebie zrobić, daj szansę innym🙏🙏🙏