13/08/2019
Znów tekst o nawodnieniu i znów rady które nie tylko ratują życie, ale także wspierają wydolność i komfort gdy za oknem skwar a trening sam się nie zrobi!
💦Dbaj o prawidłowe nawodnienie - część 2❗️
💧 Przed Wami obiecana, druga część tekstu o nawodnieniu❗️
Z pewnością wiecie, że pocąc się tracimy dosyć sporo chlorku sodu (soli), jednak zdajecie sobie sprawę że to nie jedyne jony, które "uciekają"❓🧐
Warto zapamiętać
⭕️ Temperatura "idealna", kiedy organizm może pracować optymalnie to około 18-23*C
⭕️ Spożycie płynów należy planować nie tylko na czas trwania wysiłku, ale także przed jego rozpoczęciem i po zakończeniu
⭕️ Jeśli "schudniesz" w trakcie wysiłku (stracisz wodę) - powinieneś uzupełnić 125-150% płynów jakie utraciłeś
🧐 W poniższym tekście znajdziecie konkretne informacje oparte o światowe zalecenia w kwestii nawadniania sportowców , a także komponowania napojów zawierających węglowodany. Dowiecie się także czy poziom potliwości równa się intensywności spalanej tkanki tłuszczowej
W kolejnych dniach o 15 czeka Was publikacja części 3-5 w których znajdziecie jeszcze więcej ciekawych informacji❗️
Podajcie dalej lub oznaczajcie znajomych którym ta wiedza może uratować dupsko❗️
https://blog.muscle-zone.pl/nawadnianie-w-sporcie-i-nie-tylko-czesc-2-proces-pocenia-i-zapotrzebowanie-na-plyny/
