Siłownia247 Głuchołazy

03/07/2026

02/07/2026

Dziś godzina 18 sta grupa bokserska rozpoczyna treningi, masz szanse rozpocząć swoją drogę od podstaw w komfortowych warunkach.
Napisz do nas albo skontaktuj sie bezpośrednio z Trener Klima

07/06/2026

Kompletny plan treningowy na biceps i triceps.
Do tej pory trenowałem tę partię w super seriach łączonych, ale metoda 6/12/25 robi robię.
Sprawdź sam zrób chociaż 3 serie dla porównania robię 5 😉
Pamiętaj to nie jest plan dla świeżakow, skup sie na poprawnej technice 👊

04/06/2026

Kompletny trening na barki i plecy.
Masz tu mój aktualny plan treningowy, jeśli jutro nie będziesz miał pomysłu zerknij na te ćwiczenia i rozbuduj w końcu te partie.
Zakres seri i powtórzeń na plecy to 4*12
Zakres seri i potworzeń na barki to metoda 6/12/25
Spróbuj a gwarantuje do 3 serii nie dojdziesz dla porównania robię 5 takich serii 😉powodzenia