24/02/2025
TRENING SIŁOWY DLA KOBIET 65+
Tak się nieoczekiwanie i szczęśliwie złożyło, że przez lata pracy jako trenerka fitness, niejednokrotnie miałam możliwość pracy z seniorkami. Nie jest też tajemnicą, że te kobiety, moje wspaniałe Seniority, zawsze imponowały mi swoim zaangażowaniem, regularnością uczęszczania na treningi, świetnym poczuciem rytmu i ekspresowym zapamiętywaniem choreografii podczas zajęć tanecznych, a także zakresami w rozciąganiu, których nie powstydziłyby się ich dużo młodsze koleżanki :)
Chyba nikogo nie muszę specjalnie przekonywać, że aktywność fizyczna osób w wieku emerytalnym jest niezwykle istotna.
Przy tej okazji warto zwrócić uwagę na jeden szczególny rodzaj tej aktywności, mianowicie trening siłowy, czyli ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem adekwatnego do naszych możliwości dodatkowego obciążenia (np. hantli, sztang, kettli).
Trening siłowy w kontekście osób w wieku emerytalnym:
- pomaga zapobiegać osteoporozie poprzez stymulację wzrostu mięśni i kości.
- zmniejsza tempo utraty masy i siły mięśniowej, zapobiegając tym samym sarkopenii, czyli spadkowi masy mięśniowej i związanemu z tym obniżeniu siły i sprawności funkcjonalnej mięśni szkieletowych.
- korzystnie wpływa na układ sercowo – naczyniowy oraz na zmiany zachodzące w układzie krążenia u osób starszych
- obniża ciśnienie tętnicze, pozytywnie działa w zaburzeniach krążenia obwodowego
Biorąc pod uwagę te wszystkie aspekty, zdecydowałam się utworzyć wyjątkową grupę treningową dla kobiet 65+, która z zajęciami wystartuje już w marcu.
Będzie to grupa kameralna, maksymalnie dla 6 osób. To zapewni nam pełen komfort pracy i dokładne skoncentrowanie się na potrzebach uczestniczek.
Obiecuję wszystkiego nauczyć Was, drogie Panie, od podstaw i w pełni bezpiecznie.
Na stałe będziemy spotykały się w każdą środę o godzinie 9:00 w mojej sali treningowej przy ul. Judyty 11.
Zanim jednak podejmiecie decyzję o uczestnictwie w moich treningach, zapraszam Was na dwie bezpłatne godziny zajęć – w środę 5 marca i w piątek 7 marca o godzinie 9:00.
Już teraz zapraszam do zapisów na treningi bezpłatne:
Marta Demko
tel. 602 137 220
[email protected]
Do zobaczenia!
