28/10/2019
10 powodów, dlaczego ludzie po 60-tce powinni regularnie uprawiać sport.
Zmotywuj swoich bliskich – UDOSTĘPNIJ!
1. Sport poprawia funkcjonowanie organizmu.
Wraz z upływem lat w ludzkim organizmie dochodzi do wielu zmian fizjologicznych i patofizjologiczych, które obniżają jego funkcjonowanie. Dzięki aktywności fizycznej można spowolnić proces starzenia, a także poprawić funkcjonowanie całego organizmu. Systematyczny trening fizyczny u osób po sześćdziesiątym roku korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy oraz na zmiany zachodzące w układzie krążenia. Odpowiedni trening pomoże również spowolnić zmiany zachodzące w układzie ruchu, utrzymać fizjologiczny zakres ruchu w stawach, usprawnić pracę układu nerwowego, oddechowego, pokarmowego i wszystkich narządów wewnętrznych, czyli po prostu osoby po sześćdziesiątym roku życia będą cieszyć się dobrym zdrowiem i korzystać z uroków życia.
2. Możliwość zwiększenie sprawności i wydolności fizycznej.
Z wiekiem następuje także spadek sprawności i wydolności fizycznej, co może znacznie utrudniać funkcjonowanie. Jednak można te procesy opóźnić dzięki utrzymaniu aktywności fizycznej do późnej starości. W podniesieniu sprawności fizycznej pomoże z pewnością trening siłowy. Z kolei wykorzystując ćwiczenia oporowe, można zwiększyć masę mięśni, poprawić gibkość, siłę oraz koordynację ruchową.
3. Sport pozwala uchronić się przed różnymi schorzeniami.
Dzięki regularnemu uprawianiu sportu będziesz rzadziej korzystał z pomocy lekarzy, a wszystko dlatego, że pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym również zachorowania na raka. Osoby aktywne fizycznie mogą uchronić się przed niebezpiecznymi chorobami serca, cukrzycy, osteoporozy, miażdżycy oraz nadciśnienia tętniczego. Poza tym można uchronić się przed nieprawidłowymi zmianami, które zachodzą w układzie krążenia i oddechowych, a także schorzeń mózgu (jak np. choroby Alzheimera).
4. Wzrost odporności.
Aktywność fizyczna, w szczególności ta na świeżym powietrzu, skutkuje tym, że organizm staje się coraz silniejszy. Ćwicząc niezależnie od pogody, można podbudować swoją odporność, niestraszna już będzie zmienna aura, skoki temperatury i infekcje. Nawet gdy wszyscy wokół będą chorować, Ty możesz cieszyć się dobrym zdrowiem.
5. Poprawa jakości życia i niezależność do późnych lat życia.
Chyba każda osoba w starszym wieku chciałaby utrzymać autonomię i zapewnić sobie lepszą jakość życia. Jeśli Ty także nie chcesz być zależny od innych osób, zacznij uprawiać sport, a gwarantuję, że będziesz niezależny do późnej starości! Już dzięki najprostszym ćwiczeniom można poprawić sprawność, a to przekłada się na samodzielne wykonywanie codziennych czynności.
6. Sport pomoże uniknąć nadwagi i otyłości.
Brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłości nie tylko u dzieci i młodzieży, ale również u osób po sześćdziesiątym roku życia. Warto o tym pamiętać, ponieważ nadwaga i otyłość mogą prowadzić do poważnych schorzeń i tym samym utrudnić normalne funkcjonowanie. Uprawiając sport, można zachować optymalną wagę, zrzucić zbędne kilogramy oraz usprawnić metabolizm.
7. Dodaje energii i poprawia samopoczucia.
Sprawny senior to zadowolony senior, który jest w stanie czerpać radość z codzienności. W trakcie aktywności fizycznej wytwarzane są endorfiny, czyli potocznie nazywane hormonami szczęścia, które sprawiają, że tryskamy dobrym humorem i większą ilością energii.
8. Wzmacnia poczucie własnej wartości.
Sport i osiąganie dobrych wyników może dawać dużo satysfakcji, co przekłada się na poczucie własnej wartości. Starsze osoby często czują się bezużyteczne, spada ich samoocena i to może prowadzić do depresji. Jak się okazuje, seniorzy w różnych dyscyplinach sportowych mogą osiągać naprawdę dobre wyniki. Warto to sprawdzić w praktyce, może wtedy zrozumiesz, że jeszcze masz dużo światu do zaoferowania.
9. Bogatsze życie towarzyskie i okazja do przebywania wśród ludzi o podobnych zainteresowaniach.
Osoby po sześćdziesiątym roku życia często narzekają na samotność. Jeśli Ty również czujesz się osamotniony, koniecznie pomyśl o grupowych zajęciach sportowych. Dzięki nim nie tylko poprawisz swoją sprawność, ale także masz szansę nawiązać nowe znajomości i przebywać w pewnej grupie ludzi, którzy podzielają taką samą pasję.
10. Zmniejszenie napięcia i stresu.
Jak wskazują naukowcy, sport jest dobrym sposobem na zmniejszenie napięcia i stresu. Nawet spacer pozwala na spokojnie przemyśleć problemy, wyciszyć się i ukoić zszargane nerwy. Poza tym w trakcie aktywności fizycznej dotleniamy mózg, co sprawia, że jesteśmy w stanie łatwiej znaleźć rozwiązanie z trudnych sytuacji.
