06/06/2020
Masz nadal watpliwości czy Nordic Walking to coś dla Ciebie? Jest to zdecydowanie prozdrowotna forma aktywności fizycznej. Lista korzyści płynących z regularnego uprawania NW jest naprawdę imponująca. To nie tylko lepsza sylwetka ale również:
📌 poprawa samopoczucia i formy psychicznej- ruch na świeżym powietrzu w zielonym otoczeniu dodaje energii, dotlenia, relaksuje i obniża poziom stresu, zwiększa odporność
📌 poprawa ogólnej kondycji i sprawności, wzrost tolerancji wysiłku fizycznego
📌 spalanie tkanki tłuszczowej, w tym tkanki tłuszczowej trzewnej
📌 regulacja ciśnienia tętniczego krwi i obniżenie tętna spoczynkowego
📌 poprawa sprawności serca i układu krążenia, zmniejszenie ryzyka zawału
📌 wzrost tolerancji glukozy i zmniejszenie insulinooporności- ważne dla profilaktyki cukrzycy
📌 regulacja gospodarki lipidowej organizmu (spadek poziomu złego cholesterolu LDL i tójglicerydów oraz wzrost poziomu dobrego cholesterolu HDL)
📌 zmniejszenie ryzyka osteoporozy
📌 znaczenie mniejsze obciążenie stawów kończyn dolnych i kręgosłupa niż w przypadku biegania ze względu na brak fazy lotu i użycie kijów
📌 zaangażowanie do pracy 90% mięśni całego ciała, w tym oprócz kończyn dolnych- m.in. mięśni stabilizujących kregosłup, mięśni kończyn górnych, pleców, brzucha, klatki piersiowej i obręczy barkowej, co powoduje wzrost ich siły i wytrzymałości
📌 poprawa mobilności odcinka piersiowego kręgosłupa i postury ciała, zwiększenie zakresów ruchomości w stawach
📌 redukcja napięć barków i szyi tak często wystepujących jako wskutek współczesnego siedzącego stylu życia
📌 bezpieczny sposób aktywności fizycznej dla osób z nadwagą, otyłością oraz innymi schorzeniami oraz dla kobiet w ciąży (za zgodą lekarza)
