Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:30 - 12:30 14:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 12:30 14:00 - 21:00 Środa 07:30 - 12:30 14:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 12:30 14:00 - 21:00 Piątek 07:30 - 12:30 14:00 - 21:00 Sobota 08:00 - 13:00

36 MINUT Dąbrowa Poznań

Strona główna
Polska
Dabrowa
36 MINUT Dąbrowa Poznań

Innowacyjny klub treningowy ze stałym prowadzeniem instruktora - fizjoterapeuty.

04/05/2026

Wiele osób rezygnuje z aktywności, bo obawia się skomplikowanych maszyn i kontuzji. U nas ten problem znika w momencie włożenia karty do czytnika. System milon to technologia, która „pamięta” parametry każdej osoby – od wzrostu, przez długość rąk, aż po aktualną siłę mięśni.
Sprzęt po prostu NIE POZWOLI na wykonanie ruchu, który mógłby obciążyć stawy w niewłaściwy sposób. 💪 To pełne bezpieczeństwo i pewność, że każde 36 minut przynosi same korzyści, bez zbędnego stresu o błędy. Sprawdź nas 😊. Kliknij i umów się na bezpłatny trening wprowadzający: https://36minut.pl/project/36-minut-dabrowa/
lub zadzwoń bezpośrednio do nas: tel 664 309 281

27/04/2026

Masz dość „noworocznych postanowień”, które wygasają wiosną? ✨
Większość ludzi rezygnuje z treningów, bo są:
1. za długie,
2. za nudne,
3. zbyt skomplikowane.
U nas licznik bije inaczej: 4 lata, 3 lata, 2 lata... To staż osób, które przestały „ćwiczyć z doskoku”, a zaczęły po prostu dbać o siebie – systematycznie i bez presji.
36 minut to wystarczająco dużo, by pobudzić mięśnie i metabolizm, ale wystarczająco mało, żeby nie szukać wymówek, żeby zostać na kanapie. To trening skrojony pod styl życia współczesnego człowieka.
Dołącz do społeczności, która nie liczy spalonych kalorii, ale lata spędzone w zdrowiu. 🦾 Umów się na pierwszy bezpłatny trening i sprawdź, jak to jest w 36 MINUT! Kliknij i umów się na bezpłatny trening wprowadzający: https://36minut.pl/project/36-minut-dabrowa/ lub zadzwoń bezpośrednio do nas: tel 664 309 281

24/04/2026

Sprawdź swój czas przed ekranem. Statystycznie spędzamy tam ponad 2 godziny dziennie. To prawie CZTERY treningi w 36 MINUT! 🤯
Zamiast fundować sobie:
❌ drętwienie karku od patrzenia w dół,
❌ przebodźcowanie niebieskim światłem, ❌ porównywanie się do filtrów innych ludzi.....podaruj swojemu ciału 36 minut, które:
✅ podkręcą Twój metabolizm na kolejne 24h,
✅ dotlenią mózg i poprawią koncentrację,
✅ dadzą Ci realny zastrzyk endorfin (nie ten sztuczny, dopaminowy od lajków).
To jaki masz ten czas spędzony na telefonie? 😉

10/04/2026

Licznik bije! ⏱ Ile czasu minęło od Twojego pierwszego treningu w 36 MINUT? 🤎
Nieważne, czy to dopiero początek drogi, czy stała część grafiku od lat – każdy trening to wygrana walka o lepsze samopoczucie. Obserwowanie Waszych postępów to dla nas największa satysfakcja.
Pochwalcie się stażem w komentarzu! 👇

30/03/2026

CHECKLISTA: czy jesz wystarczająco dużo, by chudnąć?
Tak, tak, od niejedzenia to można i nawet przybierać na wadze! To brzmi jak paradoks, ale
ludzki organizm to niezwykle inteligentny mechanizm. Kiedy dostawy „paliwa” są zbyt
małe, ciało przełącza się w tryb oszczędzania energii. Zamiast spalać zapasy, zaczyna je
gromadzić z obawy przed „gorszymi czasami”.
Wyobraźmy sobie organizm jako sprawnego managera firmy. Jeśli budżet (kalorie) nagle
drastycznie spada, manager ucina wydatki (metabolizm), by przetrwać. Efekt? Brak sił na
trening, gorsze samopoczucie i waga, która ani drgnie.
No to jakie są Twoje odpowiedzi na 3 pytania od naszej trenerki? Napisz w komentarzu!

27/03/2026

Ostatnio zachwalaliśmy zalety kawy jako przedtreningówki, a jest coś jeszcze, co możesz dodać do swojego treningu, podczas kiedy czekasz na swoją ☕ kawusię!
Te dwie minuty, kiedy ekspres pracuje, to idealny czas na trening, o którym większość z nas zapomina: trening propriocepcji, czyli czucia głębokiego. To absolutna podstawa stabilizacji stawów i sprawności na lata.
Co masz zrobić?
1 Stań na jednej nodze i po prostu zamknij oczy. ⃣
2 Jeśli wydaje Ci się to łatwe, spróbuj wytrzymać tak do momentu, aż kawa będzie gotowa.⃣
Sprawdź to ćwiczenie przed następnym treningiem i daj znać w komentarzu czy proste czy łatwe!
Ostatnio zachwalaliśmy zalety kawy jako przedtreningówki, a jest coś jeszcze, co możesz dodać do swojego treningu, podczas kiedy czekasz na swoją ☕ kawusię!
Te dwie minuty, kiedy ekspres pracuje, to idealny czas na trening, o którym większość z nas zapomina: trening propriocepcji, czyli czucia głębokiego. To absolutna podstawa stabilizacji stawów i sprawności na lata.
Co masz zrobić?
1 Stań na jednej nodze i po prostu zamknij oczy. ⃣
2 Jeśli wydaje Ci się to łatwe, spróbuj wytrzymać tak do momentu, aż kawa będzie gotowa.⃣
Sprawdź to ćwiczenie przed następnym treningiem i daj znać w komentarzu czy proste czy łatwe!

25/03/2026

Od pierwszego treningu po kontuzji kolana aż do regularnych wizyt w 36 MINUT. Brawo Krzysiek i do zobaczenia w klubie! 💪

23/03/2026

Czy przedtreningówka za 200 zł faktycznie daje Ci przewagę, której nie da filiżanka kawy?
☕
Nie będziemy Ci mówić, że suplementy są złe. Zaawansowane pre-workouty mają swoje miejsce w sporcie zawodowym – poprawiają ukrwienie mięśni i wytrzymałość dzięki cytrulinie czy kreatynie. Pytanie brzmi: czy przy 36-minutowym treningu obwodowym faktycznie potrzebujesz całego zestawu dodatków?
Zróbmy szybkie porównanie:
Pre-workout z puszki: Osiągniesz pompę mięśniową, buforowanie kwasu mlekowego i konkretne dawki substancji aktywnych. To świetne narzędzie, jeśli trenujesz bardzo intensywnie, ale kosztuje średnio 150-250 zł za opakowanie.
Kawa w 36 MINUT: Dostarczysz organizmowu kofeiny. Zwiększysz skupienie, obniżysz odczuwanie wysiłku i podkręcisz metabolizm. Dla większości z nas to dawka wystarczająca, by zrobić mocny, efektywny trening.
Werdykt? Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów sylwetkowych, kawa to najbardziej ekonomiczny i efektywny wybór.
W 36 MINUT mamy to dla Ciebie przemyślane – porządna kawa czeka na Ciebie przy recepcji zupełnie za darmo!
To jak? Zapiszesz się na pierwszy bezpłatny trening? ? Kliknij i umów się na bezpłatny trening wprowadzający: https://36minut.pl/project/36-minut-dabrowa/
lub zadzwoń bezpośrednio do nas: tel 664 309 281

10/03/2026

Biologia jest bezlitosna: po 30. roku życia wydolność organizmu (VO2 max) spada średnio o 10% na każdą dekadę. To, co dziś wydaje Ci się tylko „zadyszką na schodach”, z czasem zamieni się w krytyczny brak sił do samodzielnego funkcjonowania.
Gdy linia wydolności spadnie zbyt nisko, najprostsze czynności – jak wstanie z niskiego fotela czy wyjście z toalety – stają się wysiłkiem ponad siły. Trening oporowy i wytrzymałościowy to jedyny sposób, by „podbić” tę linię i zbudować bezpieczny zapas zdrowia.
Jakie mechanizmy się za tym kryją?
1.Krótkie, intensywne zrywy (na przykład właśnie obwody) zmuszają serce do wydajniejszej pracy. To najszybsza metoda na podniesienie pułapu VO2 max i stworzenie „poduszki bezpieczeństwa” na przyszłość.
2.Interwały angażują włókna mięśniowe, które starzeją się najszybciej. Dzięki nim zachowujesz zdolność do szybkich, silnych ruchów, niezbędnych przy utrzymaniu równowagi czy wstawaniu.
3.Taki wysiłek podkręca metabolizm na wiele godzin po wyjściu z klubu, chroniąc serce przed obciążeniem zbędną tkanką tłuszczową.
Chcesz sprawdzić, jak interwały działają w praktyce? Kliknij i umów się na bezpłatny trening wprowadzający: https://36minut.pl/project/36-minut-dabrowa/
lub zadzwoń bezpośrednio do nas: tel 664 309 281

06/03/2026

Mówią: siłownia. My mówimy: styl życia. ✨
U nas trening to tylko połowa sukcesu. Druga to ta niesamowita energia, którą tworzycie. Od wspólnych konkursów po szybkie espresso i pogaduchy z ekipą trenerską.
Poczucie przynależności do grupy potrafi zwiększyć skuteczność treningu o połowę! To dlatego u nas łatwiej o regularność – po prostu chce się wracać do ludzi, z którymi dobrze się spędza czas. 🤎
Jakie wydarzenie, trening, rozmowa z Twojego klubu zapadła Ci w pamięć? Napisz w komentarzu i oznacz klub! 👇

03/03/2026

Nic nie cieszy bardziej niż fakt, że w 36 MINUT udało nam się odczarować mit „męczącego obowiązku” i zamienić go w czystą przyjemność!
Chcesz poczuć tę samą radość z treningu i wsparcie, o którym pisze Wiktoria? Zrób pierwszy krok i umów się na bezpłatny trening wprowadzający. Pokażemy Ci, jak w 36 minut zmienić podejście do dbania o siebie! 🤎💪
Kliknij i umów się na bezpłatny trening wprowadzający: https://36minut.pl/project/36-minut-dabrowa/
lub zadzwoń bezpośrednio do nas: tel 664 309 281

Adres

Szafirowa 1a
Dabrowa
62-069

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:30 - 12:30
	14:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 12:30
	14:00 - 21:00
Środa	07:30 - 12:30
	14:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 12:30
	14:00 - 21:00
Piątek	07:30 - 12:30
	14:00 - 21:00
Sobota	08:00 - 13:00

Telefon

+48664309281

Strona Internetowa

https://36minut.pl/clubs/36-minut-dabrowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy 36 MINUT Dąbrowa Poznań umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.