Slow Jogging Częstochowa

27/04/2026

Częstochowa jest na mapie! 💪🐌

IX Międzynarodowy Dzień Slow Joggingu
ku pamięci prof. Hiroakiego Tanaki

Już 23–24 maja spotykamy się w całej Polsce 💙

To nie jest jeden bieg.
To wspólny ruch ludzi, którzy chcą zadbać o zdrowie – bez presji, bez rywalizacji.

👇 Poznajcie naszych instruktorów i miasta, w których możecie do nas dołączyć. Miasta i instruktorzy – IX Międzynarodowy Dzień Slow Joggingu:

📍 Biała Podlaska

📅 23.05.2026
👤 Grzegorz Różycki – 📞 533 699 243

📍 Bielsko-Biała

📅 23.05.2026
👤 Renata Morawska -Szetela – 📞 602 401 714
👤 Maria Zawada – 📞 595 950 195

📍 Brzeszcze (gmina)

📅 24.05.2026
👤 Jagiełło – 📞 785 708 558

📍 Bydgoszcz

📅 24.05.2026
👤 Klaudiusz Grabowski – 📞 507 741 010

📍 Częstochowa

📅 24.05.2026
👤 Andrzej Wieloch – 📞607 754 699
👤 Aleksandra Kowalczyk – 📞 605 065 781

📍 Gdańsk

📅 24.05.2026
👤 Magdalena Krzystek – 📞 503 148 950
👤 Katarzyna Szemro – 📞 600 977 900

📍 Kalisz

📅 23.05.2026
👤 Magdalena Zdrowicka-Wawrzyniak
👤 Małgorzata Meszczyńska
📞 608 573 619

📍 Kraków

📅 23.05.2026
👤 Urszula Gącik – 📞 517 586 175

📍 Łódź

📅 23.05.2026
👤Maciej Kozakiewicz – 📞 607 444 242

📅 24.05.2026
👤 Małgorzata Ewa Wrzosek – 📞 609 916 500

📍 Pabianice

📅 24.05.2026
👤 Bogusia Filipowska– 📞 735 099 951

📍 Nowy Tomyśl

📅 23.05.2026
👤 Magdalena Majszak – 📞 603 967 804

📍 Olsztyn

📅 24.05.2026
👤 Justyna Witkowska – 📞 507 038 231

📍 Ostrowiec Świętokrzyski

📅 24.05.2026
👤 Milena Dunalewicz – 📞 796 437 581

📍 Pruszcz Gdański

📅 23.05.2026
👤 Dominika Podwysocka – 📞 697 686 989
👤 Magdalena Grabowicz – 📞 535 826 661

📍 Świerkłaniec

📅 24.05.2026
👤 Marzena Skowron – 📞 507 000 673

📍 Turek

📅 23.05.2026
👤 Cezary Grzymski – 📞 667 180 812

📍 Warszawa

📅 24.05.2026
👤 Edyta Dawiskiba - Witalna Forever – 📞 537 127 068

📍 Wrocław

📅 23.05.2026
👤 Agnieszka Ciechowicz
👤 Agnieszka Filipek
👤 Maja Malesza
📞 603 195 795

📅 24.05.2026
👤 Elżbieta Pindral – 📞 603 779 156

📍 Skała

📅 23.05.2026
👤 Renata Bogdańska-Warmuz – 📞 607 834 999

Każde spotkanie to:
✔ spokojny trening slow jogging
✔ tempo niko-niko (z uśmiechem 🙂)
✔ otwartość dla każdego – bez względu na wiek i formę

Rok 2026 to rok profilaktyki zdrowia.
My dokładamy do tego swoją cegiełkę.
RUCH-ODDECH-RELACJE

To wszystko czeka na Was w Waszym mieście.

Dołącz. Spróbuj. Poczuj różnicę.

Wydarzenie ogólnopolskie:
https://fb.me/e/5OEYsaU61

26/03/2026

14/03/2026

Idzie wiosna🌱 czas wstać z kanapy👍.
Zanim zaczniemy biegać jak Usain Bolt, warto zacząć od małych kroków, dosłownie i w przenośni 😉
Zapraszamy na III Radosny Slow Jogging. Przyjdź, zobacz, spróbuj ⬇️⬇️⬇️

Co to jest Slow Jogging?

Dlaczego Slow Jogging jest tak korzystną aktywnością?

Slow Jogging to metoda biegowa opracowana w Japonii przez prof. Hiroaki Tanakę.

Jednym z 5 elementów techniki jest tempo niko niko – czyli takie, przy którym możesz:
🙂 rozmawiać
🙂 oddychać spokojnie
🙂 nawet się uśmiechać

Jakie korzyści przynosi nam uprawianie Slow Joggingu:
✔ mniej kontuzji
✔ zdrowsze dla stawów
✔ poprawia kondycję
✔ pomaga spalać tłuszcz
✔ redukuje stres

Co ciekawe — przy tym samym dystansie Slow Jogging może spalać nawet 2× więcej kalorii niż chodzenie.

Chcesz spróbować?

Zapraszamy na wspaniałe wydarzenie:
III Radosny Slow Jogging, podczas które możesz poznać technikę Slow Joggingu i przebiec z radością 5 km :)

👉Dołącz do nas już dziś :)
https://fb.me/e/6b5d9BoCk

09/09/2024

02/06/2024

Zebrała się całkiem pokaźna grupka🙂
Dziękujemy wszystkim, którzy otworzyli się na nowe doświadczenie i pomimo niesprzyjających warunków pogodowych wytrwali do końca treningu💪🐌👍
Teraz już tylko czas na szlifowanie metody, aby małymi krokami osiągnąć oczekiwany efekt. 🏃‍♀️🏃‍♂️🐌

05/05/2024

Aktywność fizyczna:
✅spowalnia starzenie się organizmu
✅chroni układ sercowo-naczyniowy
✅pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i ruchomość stawów
✅poprawia nastrój
✅zwiększa pewność siebie
✅ułatwia zasypianie.

06/04/2024

Nigdy nie jest za późno na aktywność fizyczną 💪😉
Umiarkowany i regularny sport wytrzymałościowy spowalnia proces starzenia się komórek układu naczyniowego i zwiększa ochronę przed chorobami układu krążenia — ocenił wyniki Christian Werner. Jego zdaniem taki trening prowadzi do "zwiększonej odporności serca i naczyń krwionośnych na stres".
https://kobieta.onet.pl/uroda/jaki-sport-wydluza-zycie-i-spowalnia-starzenie-sie-komorek-eksperci-juz-wiedza/rkw9ynf?fbclid=IwAR1oNew6F8gib-iov_G04Rg4gaPU0L4D-trYVh6bUeJ39176DKT14tqjp60

Bieganie naprawdę może zatrzymać czas. Kardiolog Christian Werner z Uniwersytetu Saarland zbadał, który rodzaj sportu spowalnia starzenie się komórek. W swoim eksperymencie porównał trzy rodzaje aktywności: trening interwałowy, wytrzymałościowy i siłowy. Wyniki pokazują, że dwa pierw...

05/01/2024

!

01/01/2024

W Nowym Roku życzę sobie i Wam, abyśmy znaleźli czas i mieli wystarczająco samodyscypliny, aby zadbać o swoje zdrowie. Nie wszystko, ale DUŻO zależy od nas samych, od naszych małych decyzji i wyborów. Choroba cywilizacyjna rzadko kiedy przychodzi nagle - zazwyczaj jest skutkiem wieloletnich zaniedbań. A wystarczy tak niewiele - umiarkowany ruch 60 min/3 razy w tygodniu + umiarkowany sposób odżywiania :)
Małymi krokami do celu 🐌☺️

23/09/2023

Czy znajdziesz 30 min 3 razy w tygodniu aby :
- twoje mięśnie odzyskały sprężystość ?
- twój dotleniony mózg pracował wydajniej ?
- twoja odporność na choroby wzrosła ?
Uwierz mi, warto! 🐌💪