Klub Sportowy BEe Active

Klub Sportowy BEe Active Bądź aktywny Z BEe Active!
(1)

07/05/2026

Napięcie w okolicy bioder może powodować ich sztywność, ale też napięcie mięśni pośladkowych.

Zaprezentowane ćwiczenie nie należy do tych przyjemnych, ale na pewno do skutecznych.

👉 Skup się na technice z filmu

👉 Utrzymaj pozycję 20–30 sekund

👉 Oddychaj spokojnie i kontroluj ruch

Masz pytania albo chcesz dobrać ćwiczenia pod siebie? Napisz do mnie wiadomość 📩

05/05/2026

Ostatnio usłyszałem, że gimnastyka to „fuj”… 😅

Powiem krótko — Twoje ciało ma zupełnie inne zdanie.

5–10 minut dziennie może zrobić większą różnicę niż myślisz.

Lepsza mobilność, mniej napięcia, więcej kontroli.

Siedzisz większość dnia?

➡️ Zapisz to ćwiczenie i przetestuj na sobie.

👉 Skup się na technice z filmu

👉 Utrzymaj pozycję 20–30 sekund

👉 Oddychaj spokojnie i kontroluj ruch

W dniach 28–29 kwietnia Szkoła Podstawowa w Jerzykowie oraz Klub Sportowy BEe Active zorganizowały turniej piłki siatko...
29/04/2026

W dniach 28–29 kwietnia Szkoła Podstawowa w Jerzykowie oraz Klub Sportowy BEe Active zorganizowały turniej piłki siatkowej plażowej.

Uczniom nie brakowało chęci i motywacji, a z każdym kolejnym meczem poziom rozgrywek wyraźnie rósł 💪

🏐 Klasyfikacja końcowa turnieju mini siatkówki:

1. SP Biskupice
2. SP Jerzykowo
3. Klub Sportowy BEe Active

🏐 Klasyfikacja końcowa turnieju piłki siatkowej:
1. SP Biskupice
2. Klub Sportowy BEe Active
3. SP Jerzykowo
4. SP Wronczyn
Wszystkim uczestnikom oraz nauczycielom wychowania fizycznego serdecznie gratulujemy i dziękujemy za sportową rywalizację!

22/04/2026

A Ty się rozciągasz? 🤔

Zdecydowanie trudniejsze ćwiczenie niż ostatnio, ale też dużo bardziej efektywne.

Jeśli przy poprzednim ktoś mówił, że „nic nie czuje”… to tutaj na pewno zmieni zdanie 😆

Zastosuj tipy techniczne z filmu i spróbuj utrzymać pozycję 20–30 s 💪

Masz pytania albo chcesz dobrać ćwiczenia pod siebie? Napisz do mnie wiadomość 📩

16/04/2026

A Ty się rozciągasz? 🤔
Dwa krótkie filmy z mojego rozciągania 💪
Nic wielkiego, ale regularność robi robotę — lepsza mobilność, mniej napięć i większy luz w ciele.
Nie trzeba godzin na macie — wystarczy kilka minut dziennie ✨
Jeśli chcesz zacząć, ale nie wiesz jak — napisz do mnie wiadomość 📩

09/04/2026

DODAJ te dwa ćwiczenia do twojego treningu!

Deska
🐝 ramionami napieraj do tyłu, a nogami do przodu
🐝 2-3 serie 20-50 sekund

Kołyska gimnastyczna
🐝 napnij brzuch
🐝 kolana zgięte 90 stopni
🐝 2-3 serie 20-50 powtórzeń

Daj znać czy znałeś te ćwiczenia

06/04/2026

Jeśli masz 30+ i chcesz zacząć się ruszać to NIE ZWLEKAJ!

Prowadzę treningi dla osób, które chcą zacząć się ruszać, a nie mają pomysłu/wiedzy jak to zrobić!

📩 Napisz do mnie wiadomość prywatną!

Wzmocnij brzuch tym prostym ćwiczeniem!

🐝 pozycja podpór przodem - skręć przedramiona do przodu w celu stabilizacji
🐝 napnij brzuch i pośladki
🐝 przyciągnij kolano do łokcia i przytrzymaj 2 sekundy

🐝 2-3 serie po 12-20 powtórzeń spowodują, że poczujesz mięśnie brzucha 😀
🐝 BEe Strong, BEe Healthy, BEe Active 🐝

04/04/2026

Jeśli masz 30+ i chcesz zacząć się ruszać to NIE ZWLEKAJ!

Prowadzę treningi dla osób, które chcą zacząć się ruszać, a nie mają pomysłu/wiedzy jak to zrobić!

📩 Napisz do mnie wiadomość prywatną!

Naukę RDL warto zacząć od tego ćwiczenia. Kluczem jest to by czuć mięśnie dwugłowe uda.
Dlatego
🐝 przyłóż kettla/piłkę do brzucha
🐝 zegnij delikatnie kolana
🐝 ściśnij mocno pachy
🐝 wychyl biodra do tyłu do momentu napięcia mięśni dwugłowych uda
🐝 prostując się zacznij ruch od wpychania nóg w podłogę i wyprostuj biodra , napnij pośladki

🐝 BEe Strong, BEe Healthy, BEe Active 🐝

25/03/2026

Jednym z ćwiczeń, dzięki któremu wzmocnisz mięśnie pleców jest wiosłowanie w wykroku w opadzie tułowia
🐝 ciężar ciała spoczywa na nodze z przodu
🐝 prowadź łokcie łukiem w bok
🐝 w końcowej fazie ruchu dążymy do złączenia łopatek
🐝 kontroluj ruch opuszczania

Ciężar dobierz tak, byś mógł/mogła wykonać 12–20 powtórzeń w serii 💪

To właśnie w tym zakresie najlepiej popracujesz nad techniką, wytrzymałością i formą 🔥

Daj znać w komentarzu — lubisz takie ćwiczenia? 👇

🐝BEe Strong, BEe Healthy, BEe Active 🐝

16/03/2026

Powstaje w wyniku przeciążenia zginaczy przedramienia i mocniejszego bicepsy niż tricepsu

Nie musisz grać w tenisa by nabawić się tej kontuzji! Może powstać podczas długotrwałego pisanie na klawiaturze, prac w ogrodzie, gotowania czy właśnie grze w tenisa.

Leczenie wymaga cierpliwości

🐝 Rozciągamy zginacze przedramienia i biceps

🐝 Wzmacniamy prostowniki przedramienia i triceps

Jeśli podobają Ci się treści, udostępnij je dalej! ➡️

🐝BEe Strong,BEe Healthy, BEe Active 🐝

🏐 Wspaniały turniej za nami!W sobotę, 14 marca, w sali sportowej przy Szkoła Podstawowa w Jerzykowie spotkali się ludzie...
15/03/2026

🏐 Wspaniały turniej za nami!

W sobotę, 14 marca, w sali sportowej przy Szkoła Podstawowa w Jerzykowie spotkali się ludzie, których połączyły dwie rzeczy:
🔹 chęć aktywnego spędzenia czasu poprzez grę w siatkówkę
🔹 chęć niesienia pomocy – turniej odbył się na rzecz rodziny poszkodowanej w wyniku pożaru domu ❤️

Do rywalizacji przystąpiło 9 zespołów. Nie brakowało sportowych emocji, pięknych akcji i dobrej energii, a wszystko odbywało się w duchu fair play 🤝

🏆 Klasyfikacja końcowa turnieju:
🥇 1. Malinowy Chruśniak
🥈 2. Policja Pobiedziska
🥉 3. Net Force Poznań
4️⃣ Szkoła Podstawowa nr 3 w Swarzędzu

👏 Dziękujemy również zespołom za udział i świetną atmosferę:
Pomarzanowice, VolleyStars Akademia Siatkówki PowerTeam Jerzykowo, Klub Sportowy BEe Active Premium, Klub Sportowy BEe Active.

🍰 Dziękujemy Radzie Rodziców ze Szkoły Podstawowej w Jerzykowie za przygotowanie słodkości oraz zupy – cały dochód z ich sprzedaży zasili konto rodziny poszkodowanej w pożarze.

🚑 Szczególne podziękowania kierujemy do Grupa Paramed za zapewnienie opieki medycznej przez cały czas trwania imprezy.

Dziękujemy kolegom Michałowi i Damianowi za pomoc w sędziowaniu meczów.

💙 Podsumowanie zbiórki:
• Rada Rodziców (sprzedaż ciast, zup i kanapek) – 845,00 zł
• Wpisowe za turniej + licytacja koszulki – 7 300,00 zł

🎉 Łącznie udało się zebrać: 8 145,00 zł!

Dziękujemy wszystkim zawodnikom, kibicom za obecność, serce do gry i wsparcie tej ważnej inicjatywy!

Adres

Czerwonak
62-007

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Klub Sportowy BEe Active umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria