Prowadzimy zajęcia FIT MIX INTERVAL, jest to intensywna forma ćwiczeń, podczas której spalamy tkankę tłuszczową jednocześnie wzmacniając główne partie mięśniowe. Podczas treningu interwałowego ćwiczenia aerobowe przeplatane są cyklicznie ćwiczeniami wzmacniającymi - ramiona, nogi, pośladki, brzuch. Przeplatanie się dwóch różnych prędkości powoduje, że proces spalania utrzymany jest przez cały c
zas trwania zajęć. Zajęcia interwałowe poleca się osobom, które nie lubią skomplikowanych układów choreograficznych, a zależy im na energicznych ćwiczeniach, dzięki którym intensywnie spala się tkankę tłuszczową. Interwał to jedna z najlepszych metod zrzucenia zbędnych kilogramów. Ponadto na naszych zajęciach występują elementy:
FAT BURNING - ( spalanie tkanki tłuszczowej ) - trening o średniej intensywności, koncentrujący się na wspomaganiu procesu spalania tkanki tłuszczowej; oparty jest na wysiłku aerobowym (prosty układ choreograficzny), ćwiczenia wykonuje się w tempie pozwalającym na utrzymanie stałego tętna ( 120-130 uderzeń na minutę ), kiedy to najłatwiej pozbyć się tkanki tłuszczowej. ZGRABNE UDA I POŚLADKI - ćwiczenia głównie na dolne partie ciała, skupiaj ące się na udach i pośladkach, poprzedzone krótką rozgrzewką; czyli dla konkretnych "chcę to osiągnąć więc, to jest mój cel". PIEKNY BRZUCH- Zajęcia wzmacniające ukierunkowane na wzmacnianie mięśni brzucha. Zajęcia są świetnym uzupełnieniem treningu na siłowni. Jeśli brak Ci motywacji by samodzielnie wykonywać "brzuszki" lub też nie znasz zbyt wielu ćwiczeń, chcesz poznać ich prawidłową technikę- dołącz do grupy! W grupie jest raźniej! Zajęcia dla wszystkich. Power Gym - to program ćwiczeń ze sztangą, hantlami lub obciążeniem, wykonywanych przy muzyce. Ten rodzaj treningu ma za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły mięśni bez widocznego wzrostu ich obwodów. Utrata podskórnej tkanki tłuszczowej podkreśla zarys mięśni. Do ćwiczeń wykorzystywana jest sztanga o zróżnicowanym ciężarze w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej. Połączenie treningu siłowego z wytrzymałościowym oraz charakter pracy aerobowej i anaerobowej daje najkorzystniejsze efekty wzmacniania organizmu. Zajęcia odbywają się 3 razy w tygodniu, czas trwania do 60 min. Zapraszamy!
