11/05/2026
Lepiej bym tego nie ujął. Do poczytnia: dwa cytaty z: https://www.facebook.com/TaiChiPomiedzyNiebemiZiemia?__cft__[0]=AZaXOuuT8L947IFL_aNQT7MJC4stdkjkiZj8TPYeOwT2PsX294WhM-oDMs3WlZ7gQikgSV4eE-4pM1KRqudMtJa1DnmfyntOQmQaFTDaKzJ5sM6Diu3XSAyyDsP3lk_RGyYTIvdfb1TP__G9Vz18zvY32ahfzaJNH38ZlZqJ2DjgLAxdmfgRzlI5Cg9VMvaZszc&__tn__=-UC%2CP-R
"Tajemnica lekkiego ruchu
🟢 W Qigong ruch jest powolny, lekki, swobodny, zrelaksowany. Czy taki ruch poprawi nie tylko nasze zdrowie, ale także sprawność? Czy nas wzmocni?
📍 Tak! Nasze krążenie i oddech zaczynają lepiej funkcjonować. Poprawia się przepływ wszystkich płynów w naszym ciele, a to wpływa na przebieg wszystkich ważnych procesów – przemiana materii, detoksykacja, wydalanie niepotrzebnych substancji, działanie układu odpornościowego.
📍 A wbrew pozorom ten powolny ruch wzmacnia nasze mięśnie (również te głębokie, odpowiedzialne za prawidłową postawę), ścięgna, więzadła, powięź. Poprawia koordynację ruchów i poczucie równowagi, zwiększa elastyczność i mobilność. Zwiększa gęstość kości, co jest bardzo ważne szczególnie w starszym wieku. "
"W Qigong ważniejsze jest to, co czujesz niż to, jak wygląda Twój ruch.
🟢 Kiedy rozpoczynasz praktykę, stoisz przez chwilę w swobodnej, wyprostowanej pozycji ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość barków i rozluźniasz się.
📍 Lekko opuść krzyż – nie na siłę, tak jakby opadł on pod własnym ciężarem. To jest taki ruch miednicy, jakbyś chciała / chciał usiąść, lecz oczywiście nie siadasz. Niektórzy nazywają to „podwijaniem ogonka”. Wtedy Twoje nogi lekko się uginają w kolanach.
📍 Jednocześnie wyobraź sobie, że czubek Twojej głowy jest podwieszony na długiej nici sięgającej aż do nieba. Czujesz delikatne podciąganie, Twój podbródek leciutko zbliża się do szyi.
📍 Oba te ruchy powodują wyprostowanie i lekkie rozciągnięcie kręgosłupa. Spróbuj to poczuć.
🟢 Po chwili, kiedy rozpoczynasz ruch – na przykład Rozsuwanie Obłoków z zestawu ćwiczeń Shibashi – Twoje stopy odpychają się lekko od ziemi i czujesz, jak fala ruchu wędruje przez Twoje biodra, kręgosłup, łopatki, barki do ramion, przedramion i w końcu do dłoni – aż do czubków palców. Zauważ to.
🟢 A potem, kiedy się rozluźniasz, czujesz to tak, jakby całe napięcie z dłoni, rąk, ramion, tułowia spływało w dół do stóp i dalej głęboko do ziemi. To tez poczuj.
To wszystko możesz wykonać bardzo lekko lub z większą energią. Powoli lub bardziej dynamicznie. Szybciej lub wolniej. Ruch może być bardzo oszczędny albo obszerny.
🟢 Każda i każdy z nas ma swoją własną budowę ciała, sprawność, kondycję, stan zdrowia – a także samopoczucie, które czujemy właśnie w tej chwili. I w każdej chwili możemy potrzebować czegoś innego.
⭐ Nie musisz się wysilać. Nie musisz się zastanawiać, jak wygląda Twój ruch, porównywać go z ruchem innych osób. Nie musisz idealnie kopiować tego, co robi nauczyciel.
Spróbuj poczuć, co się dzieje. Z czasem będziesz czuć coraz więcej.
A kiedy poczujesz, że napięcia się rozluźniają, a ból, który czujesz od dawna stopniowo ustępuje, ćwicz dalej – bo to dopiero początek drogi 🙂"
